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Poderosos benefícios do mamão com aveia para a saúde
O consumo do mamão com aveia pode trazer vantagens impressionantes. Afinal, esses alimentos podem fazer uma grande diferença na sua saúde. Isso devem-se aos poderosos benefícios do mamão com aveia que podem beneficiar a sua saúde de uma forma que o fará sentir-se renovado dos pés à cabeça.
Mamão: É uma das frutas populares para curar dores de estômago e diarreia. Comer mamão estimula a digestão, facilita a indigestão e ajuda na constipação.
Aveia: É um alimento de café da manhã muito popular que consiste em aveia e um líquido, como água, leite de vaca ou leite à base de plantas. Cheia de nutrientes e fibras, a aveia é um dos alimentos integrais mais nutritivos que uma pessoa pode consumir.
Portanto, pessoas que sofrem de problemas digestivos deveriam experimentar este poderoso smoothie. É feito com mamão e aveia. A melhor parte é que pode ajudar a equilibrar o sistema digestivo e a saúde em geral.
benefícios do consumo do mamão com aveia
O consumo do mamão com aveia, pode trazer benefícios surpreendentes para a sua saúde.
Afinal, esses componentes podem fornecer grandes benefícios à saúde. As pessoas que comem mais vegetais e frutas como parte de uma dieta saudável em geral provavelmente têm um risco reduzido de algumas doenças crônicas.
As frutas e especiarias legumes e cereais, fornecem nutrientes vitais para a saúde e manutenção do seu corpo.
Assim, tanto o gengibre, como a aveia e o mamão, todos contêm vitaminas , minerais e fibras saudáveis . No entanto, alguns se destacam por seus benefícios excepcionais à saúde.
Além disso, algumas pessoas se beneficiam mais com certos vegetais do que outros, dependendo de sua dieta, saúde geral e necessidades nutricionais.
Vantagens de consumir mamão com aveia
O consumo do mamão com aveia não apenas realça o sabor, mas também proporciona inúmeros benefícios à saúde. O mamão papaia é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e promove uma pele saudável. Ele também contém enzimas que auxiliam na digestão e reduzem o inchaço.
O que é o mamão?
O mamão cresce em climas tropicais e também são conhecidas como papaias ou patas.
Seu sabor doce, cores vibrantes e a ampla variedade de benefícios à saúde proporcionados os tornam uma fruta popular. O mamão, uma fruta anteriormente exótica e rara, está agora disponível na maioria das épocas do ano.
A papaia é uma fruta macia e carnuda que pode ser usada em uma ampla variedade de formas culinárias.
Benefícios do mamão
Tanto o consumo da aveia com o mamão podem trazer benefícios para a saúde, graças a seus poderosos compostos nutricionais. Pensa-se que os nutrientes encontrados no mamão tenham uma série de benefícios à saúde.
Eles podem ajudar a proteger contra uma série de condições.. Os possíveis benefícios à saúde de consumir mamão incluem;
Risco reduzido de doenças cardíacas , diabetes , câncer;
Auxiliando na digestão;
Melhorando o controle da glicemia em pessoas com diabetes;
Diminuindo a pressão arterial;
Melhorando a cicatrização de feridas.
Veja os principais benefícios que o mamão pode oferecer para a saúde:
Prevenção de asma
O risco de desenvolver asma é menor em pessoas que consomem uma grande quantidade de certos nutrientes. Um desses nutrientes é o beta-caroteno , contido em alimentos como mamão, damasco, brócolis, melão, abóbora e cenoura.
Câncer
Consumir o antioxidante beta-caroteno, encontrado nas papaias, pode reduzir o risco de câncer. Entre os homens mais jovens.
Dietas ricas em beta-caroteno podem desempenhar um papel protetor contra o câncer de próstata , de acordo com um estudo publicado na revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.
Saúde óssea
A baixa ingestão de vitamina K tem sido associada a um maior risco de fratura óssea .
O consumo adequado de vitamina K é importante para a boa saúde, pois melhora a absorção de cálcio e pode reduzir a excreção urinária de cálcio, o que significa que há mais cálcio no organismo para fortalecer e reconstruir os ossos.
Diabetes
Estudos demonstraram que pessoas com diabetes tipo 1 que consomem dietas ricas em fibras têm níveis mais baixos de glicose no sangue.
Além disso, pessoas com diabetes tipo 2 podem ter níveis melhores de açúcar no sangue, lipídios e insulina . Um pequeno mamão fornece cerca de 3 gramas de fibra, o que equivale a apenas 17 gramas de carboidratos.
Digestão
As papaias contêm uma enzima chamada papaína que ajuda na digestão; de fato, pode ser usado como amaciante de carne.
Além disso, o mamão também é rico em fibras e água, o que ajuda a prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável.
Doença cardíaca
O conteúdo de fibras, potássio e vitaminas no mamão ajuda a evitar doenças cardíacas.
Um aumento na ingestão de potássio juntamente com uma diminuição na ingestão de sódio é a mudança alimentar mais importante que uma pessoa pode fazer para reduzir seu risco de doença cardiovascular.
O que é a aveia?
A aveia ( Avena sativa ) é um cereal comumente consumido na forma de aveia ou aveia em flocos. Segundo algumas pesquisas, eles podem ter uma série de benefícios potenciais à saúde.
São consumidos principalmente como mingau, como ingrediente em cereais matinais e em produtos assados (bolos de aveia, biscoitos de aveia e pão de aveia). Por outro lado, nas últimas décadas, a aveia se tornou um “alimento saudável” muito popular.
Benefícios da aveia
Os possíveis benefícios à saúde da aveia incluem: reduzir o risco de doença arterial coronariana , diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de câncer colorretal.
Até porque, a aveia contém uma fibra solúvel chamada beta-glucana que pode ajudar a melhorar a resposta à insulina e, possivelmente, reduzir o açúcar no sangue. Além disso, ela contém altos níveis de antioxidantes.
Especificamente, ele contém polifenóis, compostos à base de plantas que são ricos em avenantramidas. Veja os principais benefícios da aveia e o que ela pode oferecer para a saúde:
Benefícios da aveia para a pele
Se você prestar atenção às etiquetas de algumas de suas loções ou cremes para o rosto, provavelmente encontrará farinha de aveia. Alguém descobriu os benefícios da aveia para pele seca, com coceira e irritada em algum momento da história. O amido de aveia forma uma barreira que permite que a pele retenha a umidade, enquanto a casca fibrosa mais áspera da aveia atua como um esfoliante suave.
A aveia elimina as impurezas e ruduz o risco de doenças da pele;
A aveia absorve o excesso de oleosidade da pele e ajuda a tratar a acne;
As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da aveia tratam a pele seca e removem as células mortas da pele;
A aveia age como limpadores nat
Aveia pode diminuir o colesterol
A fibra solúvel forma um gel viscoso que ajuda a diminuir o colesterol e estabilizar os níveis de glicose no sangue . A fibra insolúvel na aveia ajuda a proporcionar uma experiência “em movimento”, reduzindo a constipação e melhorando a saúde intestinal.
Aveia pode proteger o coração
Uma variedade de antioxidantes conhecidos como avenanthramides são encontrados exclusivamente na aveia. Demonstrou-se que as avenantramidas exibem atividade anti-inflamatória e anti-coceira e podem fornecer proteção adicional contra doenças cardíacas coronárias , câncer de cólon e irritação da pele. Eles também podem desempenhar um papel no controle da pressão arterial .
Aveia fornece vitaminas e minerais importantes, rica em nutrientes contém tiamina , magnésio , fósforo , zinco , manganês , selênio e ferro.
como glúten
A aveia é naturalmente sem glúten , mas verifique com os fabricantes para garantir que seus produtos não sejam fabricados usando o mesmo equipamento que outros grãos potencialmente contaminantes. (Sempre compre produtos sem glúten de empresas conceituadas e leia os rótulos dos alimentos com atenção.)
Aveia pode ajudá-lo a controlar seu peso
A aveia pode fazer você se sentir mais cheio por mais tempo, ajudando assim a controlar seu peso .
Infelizmente, os carboidratos são frequentemente evitados e temidos por quem quer perder alguns quilos, mas os grãos integrais podem esmagar a fome e, simultaneamente, proporcionar aquele agradável “ahhhh” que os amantes de carboidratos desejam. Como com qualquer outro alimento, lembre-se dos tamanhos das porções.
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