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10 incríveis benefícios do pepino e espinafre
Você sabia que o consumo do pepino e espinafre pode trazer vantagens incríveis para a saúde. Até porque, eeses alimentos possui propriedades medicinais fantásticas. Afinal, Você conhece os incríveis benefícios do pepino e espinafre?
Além disso, beber suco de pepino e espinafre póde trazer benefícios incríveis para a saúde. Além disso, espinafre e pepino estão cheios de nutrientes. Afinal, o espinafre é rico em vitaminas e minerais como magnésio, potássio, folato, vitamina A, C, K B2, BC e E. Enquanto o pepino contém antioxidantes, que são importantes para combater doenças.
O espinafre faz com que o cabelo e a pele pareçam mais saudáveis graças à elevada quantidade de vitamina A que contém. É também uma ótima fonte de ferro e potássio.
Pepinos são ricos em nutrientes (vitamina C, K, magnésio, potássio) e baixos em calorias. Eles também contêm muita água, o que ajuda você a se manter hidratado (confira os benefícios do pepino para a saúde ).
Afinal, o suco de de pepino com espinafre é embalado com vitaminas, antioxidantes e fibras. Beber também ajudará seu corpo a se limpar de toxinas nocivas.
10 incríveis benefícios do pepino e espinafre
Certos alimentos ricos em vitaminas e minerais, se incluídos na dieta, podem ajudar a melhorar nossa imunidade em grande medida. Espinafre e pepino, por exemplo, estão repletos desses nutrientes. Enquanto o espinafre é um tesouro de vitaminas e minerais essenciais como potássio, magnésio, folato, vitamina A, C, K, B2, BC e E, o pepino também contém antioxidantes, que são vitais para o corpo lutar contra doenças.
Até porque, ambos os ingredientes não são apenas ricos em nutrientes, mas também são altamente versáteis. E embora seja comum fazer um sanduíche ou uma salada com espinafre e pepino, um suco verde saudável e delicioso seria definitivamente uma opção mais fácil!
O que é o pepino?
O pepino é um membro da família Cucurbitaceae. Outros membros da família incluem abóbora e diferentes tipos de melão, incluindo melão amargo. Pepinos fornecem vários nutrientes, mas são baixos em calorias , gordura, colesterol e sódio.
Pessoas na Índiacultivaram pepinosFonte confiávelpara fins alimentares e medicinais desde os tempos antigos, e há muito fazem parte da dieta mediterrânea.
O que é o espinafre?
O espinafre é um superstar entre os vegetais de folhas verdes. Este alimento de baixa caloria está cheio de nutrientes que são bons para o seu corpo de várias maneiras. Desde estimular o sistema imunológico – a defesa do seu corpo contra germes – até ajudar seu coração, suas vantagens podem surpreendê-lo.
Você pode pensar que beber água e outras bebidas são a única maneira de se hidratar. Mas a comida também pode ajudá-lo a atingir esse objetivo. Espinafre é um vegetal que é quase todo água. Adicione-o às suas refeições e lanches ao longo do dia para H2O extra.
Benefícios para a saúde
Uma bebida extremamente nutritiva, esta é uma combinação de espinafre e pepino é perfeito para começar o dia. Além disso, é carregado com 6 tipos diferentes de verduras e também é completamente vegano!
Assim, o suco de pepino para perda de peso é baixo em calorias, o que o torna ideal se você estiver procurando perder os quilos extras.
Nós gostamos de ser gordinhos, então bebemos esse smoothie principalmente para fins de resfriamento no verão, mas esse smoothie é realmente muito saudável. Ele também tem propriedades de desintoxicação. Veja a seguir, os 10 incríveis benefícios do pepino e espinafre para a saúde:
Benefícios do espinafre
O espinafre é uma fonte nutritiva e vegetal de ferro, um mineralisso é crucialFonte confiávelno transporte de oxigênio no sangue. O ferro também é importante para manter gestações saudáveis, apoiar o sistema imunológico e auxiliar os processos digestivos.
1. Ajuda a prevenir a osteoporose
O espinafre tem cálcio, manganês e vitamina K, que são importantes para ossos saudáveis. Seu corpo está sempre se livrando e reconstruindo o tecido ósseo. A osteoporose – uma condição que torna seus ossos fracos e quebram facilmente – acontece quando a quantidade de osso novo não está substituindo o suficiente do osso quebrado. Se você não ingerir cálcio suficiente ao longo de sua vida, suas chances de contrair osteoporose são maiores.
2. Reduz o risco de anemia
O espinafre é uma fonte vegetariana de ferro, um mineral que você precisa para ajudar os glóbulos vermelhos a levar oxigênio para diferentes áreas do corpo. Quando você tem muito pouco ferro, você tem anemia por deficiência de ferro. Essa condição pode fazer você se sentir fraco, tonto e com dificuldade para respirar.
3. Fortalece o Sistema Imunológico
O espinafre tem vitaminas e minerais como vitamina E e magnésio que apoiam o sistema imunológico. Este sistema mantém você protegido contra vírus e bactérias que causam doenças. Também defende seu corpo de outras coisas que podem prejudicá-lo, como toxinas.
4. Auxilia o desenvolvimento do bebê
Há muito folato no espinafre. Esta vitamina previne defeitos congênitos do tubo neural, como espinha bífida em bebês. É por isso que seu médico pode dizer para você tomar um suplemento com ácido fólico (a versão artificial do folato) se estiver grávida. Você também obtém vitamina B6 do espinafre, que é importante para o cérebro do bebê se desenvolver no útero e depois que ele nascer.
5. Mantém os olhos saudáveis
A luteína e a zeaxantina são carotenóides no espinafre que diminuem suas chances de ter problemas oculares a longo prazo. Por exemplo, como a vitamina C, eles diminuem suas chances de contrair catarata. Você também obtém toneladas de vitamina A do espinafre, que suporta uma boa visão.
Benefícios do pepino
Os componentes de uma salada ideal quase sempre contêm o bom e velho pepino! A razão para isso é que ele tem vários benefícios para a saúde. Você vê, o pepino é rico em água e tem muito poucas calorias.
Além disso, o pepino é rico em valor nutricional! Ele contém muitas vitaminas e minerais importantes. Meia xícara de pepino fatiado contém apenas 8 calorias, mas 1,9 gramas de carboidratos, 0,3 gramas de fibra e 0,3 gramas de proteínas. Também contém magnésio, potássio, vitamina C, vitamina K e manganês.
1. Rico em fibras
O pepino é considerado uma boa fonte de fibra nutritiva que ajudará seu corpo a funcionar adequadamente. A combinação de fibra e água nos pepinos pode ajudar a prevenir a constipação e aumentar a regularidade. É por isso que os nutricionistas aconselham os diabéticos a consumi-lo regularmente, pois pode fazer com que o pâncreas secrete a quantidade certa de insulina, ajudando assim a regular o açúcar produzido.
2. Pepino Melhora a Saúde dos Ossos
Os pepinos também são uma fonte de cálcio necessária para eliminar os riscos de baixa densidade óssea e fraturas. Não deixe de adicionar pepino à sua dieta, pois você gostará de ter ossos e cartilagens fortes, apesar de avançar nos anos. O pepino também ajuda a melhorar a absorção de cálcio, potencializando a reparação dos músculos ósseos.
3. O pepino previne o crescimento de células cancerosas
O pepino é conhecido por suas propriedades anticancerígenas. Pode reduzir a propagação de células cancerosas por todo o corpo e diminuir o risco de desenvolvimento de células cancerígenas em seu corpo. Oncologistas ou especialistas em câncer pedem a seus pacientes que consumam pepinos para restaurar as células danificadas em seu corpo, o que também ajuda a circulação sanguínea.
4. O pepino reduz a inflamação crônica
O teor de água e a vitamina C presentes no pepino podem impedir a propagação de células danificadas em seu corpo, poupando-o de várias condições inflamatórias crônicas, incluindo doenças cardíacas. Os antioxidantes do pepino combatem a inflamação, aumentando os efeitos imunológicos do seu corpo.
5. Cabelo bonito
O enxofre e o silício presentes no pepino podem ajudar a fortalecer e rejuvenescer o cabelo. Você terá um melhor crescimento do cabelo com o cabelo ficando macio e sedoso ao toque. O cabelo será flexível e não quebrará facilmente.
Como preparar o suco de pepino e espinafre
Ingredientes
5 cm de pepino picado
1 talo grande de aipo , picado
bom punhado de espinafre
150ml de suco de maçã sem açúcar gelado
suco de lima
água de coco gelada, opcional
Método
PASSO 1
Coloque os legumes em uma tigela funda com os sucos de maçã e limão e bata com um mixer de mão (ou em um liquidificador ou processador de alimentos) até ficar o mais homogêneo possível. Despeje em um copo e beba como está ou dilua com água de coco para obter a consistência que desejar.
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