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Benefícios dos vegetais na saúde

Benefícios dos vegetais na saúde

Benefícios dos vegetais na saúde-Os seus recursos são indispensáveis na nossa vida.Além ser uma alimentação saudável.

Possuem quantidades de vitaminas, minerais e fibras que são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo.

As pessoas que comem mais frutas e legumes como parte de uma dieta saudável são menos suscetíveis ao risco de doenças crônicas. Vegetais fornecem nutrientes vitais para a saúde e manutenção do corpo.

Consumir frutas e legumes pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral e outras doenças cardiovasculares.

Reduzir o risco para o diabetes tipo 2, pode proteger contra certos tipos de câncer, como boca, estômago, câncer de cólon, pode reduzir o risco de desenvolver pedras nos rins ,

Conheça os benefícios dos vegetais na saúde

A fibra alimentar dos vegetais, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode reduzir o risco de doença cardíaca. A fibra é importante para o bom funcionamento dos intestinos. Ajuda a reduzir a constipação e diverticulose. Fibra contida nos alimentos como legumes ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade com menos calorias.

Para aproveitar os benefícios dos vegetais na saúde,a melhor maneira de ingerir frutas é in natura

Com isso, teremos um aproveitamento melhor das fibras e vitaminas. Em forma de suco se perde muitos dos seus nutrientes.

Veja a lista dos os benefícios dos vegetais na saúde e prevenir o seu organismo:

Abobrinha: A abobrinha, é um vegetal é rico em fibras, beneficia o trânsito intestinal e auxilia no controle do colesterol. Rica em vitaminas A e C, a abobrinha tem poder anti-inflamatório e antioxidante, rica em magnésio, um mineral que reduzir os riscos de ataque cardíacos e derrames.

Brócolis: O brócolis é um vegetal riquíssimo em vitaminas e minerais que ajudam na saúde dos ossos, como cálcio e manganês.Os vegetais são essenciais para a nossa saúde, são fontes de vitaminas, minerais e fibras, fortalecem o sangue e facilitam a digestão.

Couve: A couve é uma excelente fonte de vitaminas como A, B1, B2, B3, B5, C e K. Nutritivo e de fácil digestão, o vegetal tem poder anti-inflamatório, ajuda no controle do colesterol, trabalha na desintoxicação do corpo e auxilia na redução da pressão arterial.

Rabanete: O rabanete,apesar de não ser muito consumido esse vegetal tem poucas calorias entre seus benéficos.

Conheça benefícios dos vegetais na saúde e as frutas para emagrecimento rápido

Banana

A banana é uma das frutas para emagrecimento rápido,muito popular ela é nutritiva, contém fibras e antioxidantes.
Ela traz mais benefícios do que você imagina, dentre eles, aumentar a disposição do corpo e reduzir os níveis de estresse do cotidiano
Nota: Para algumas pessoas,o uso deve ser moderado devido ao seu alto teor de açúcar e carboidratos.

Limão-O limão é altamente diurético

O limão é altamente diurético,é antioxidante e muito útil para ajudar a digestão.Fonte de fibras e vitamina C. Além de conter outras vitaminas e minerais.Os seus benefícios estão vinculados a uma substância presente na casca, chamada d-limoneno .Trata-se de um líquido incolor oleoso, encontrado nas frutas cítricas,como limão, laranja etc…

Abacaxi-O abacaxi também ajudando na digestão

O abacaxi também é acido ajudando na digestão sendo diurético e com poucas calorias,é saboroso e refrescante, motivo pelo qual é muito consumido durante o verão,contém nutrientes, como a vitamina A, boa para a visão, e a B, que favorece o sistema nervoso. Tem uma susbstância funcional que se chama bromelina. Serve como uma enzima para quebrar e ajudar na digestão de proteínas. 

Maracujá-O maracujá proporciona sensação de saciedade e calmante

Componente de uma boa alimentação e exercícios, auxilia no emagrecimento, no controle do colesterol e na prevenção da diabetes.a farinha de maracujá possui a pectina, encontrada em relevantes quantidades na parte branca da casca da fruta.Ela é um tipo de fibra que, quando consumida, se transforma numa espécie de gel digerível, que proporciona sensação de saciedade, o que leva a pessoa a comer menos.

Manga-A manga reduz o açúcar no sangue

São muitos os benefícios que manga nos proporciona: Ela reduz o açúcar no sangue, combate o câncer, colesterol, ela atua na pele.Além de saborosa, tem propriedades importantes na prevenção e no combate a doenças.

A alcachofra inibe o apetite

A alcachofra possui a cinaropicrina, que potencializa a produção de secreções gástricas e biliar.

Isso ajuda a reduzir o colesterol e regula a glicemia, o que faz com que o organismo trabalhe normalmente e você sinta menos fome, já que a sensação de saciedade é enorme!

Insira-a na sua alimentação e descubra todos os seus benefícios!

Leguminosas e todos estes componentes mostrados formam os principais alimentos para dieta de emagrecimento rápido

As leguminosas são grãos de vagens e alimentos muito nutritivos,são ricas em aminoácidos essenciais para a saúde. Devem ser ingeridas associadas com outros alimentos como: Feijões, lentilhas, ervilhas, amendoins,, soja, fava e grão de bico.  que completem suas deficiências.

Nozes e óleos vegetais
Os óleos são gorduras retiradas das sementes, nozes e castanhas. São ricos em gorduras boas e fontes de vitamina E.

Chufa
O tubérculo tem sabor adocicado é glúten free, sem sódio e sem lactose. Além de tudo isso, ainda é fonte de vitamina C e E e ajuda na hidratação da pele.

Pimentões vermelhos para uma saúde e beleza com uma alimentação adequada

Benefícios dos vegetais na saúdeAlém de ser um gostoso vegetal para ser consumido cru ou cozido, cada pimentão vermelho contém mais de 100% da nossa necessidade diária de vitamina C, além de fibra e vitamina B6.

Também é rico em carotenóides que ajudam a prevenir o surgimento de rugas e aumento a circulação sanguínea na pele, um grande aliado no combate às espinhas.

 

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