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10 incríveis benefícios do consumo do melão
Comer sementes de melão faz bem? O consumo do melão pode trazer benefícios incríveis para a saúde. O consumo do melão Reduz a pressão arterial. Previne a desidratação. Saúde do coração. Controle da diabetes. Saúde da pele. Melhora a visão. Fortalece o sistema imunológico. Melhora a digestão. Favorece a perda de peso. Ajuda a combater os radicais livres…
O consumo do melão pode trazer benefícios incríveis para a saúde do corpo e da mente. Afinal, as sementes de melão são um lanche favorito de muitas pessoas durante as férias ou reuniões com amigos.
Em particular, as sementes de melão também contêm muitas vitaminas e minerais; portanto, quando ingeridas, podem fornecer os nutrientes necessários para o corpo.
O melão pode ser uma sobremesa de verão refrescante, saudável e fácil, enquanto seu alto teor de água ajuda a prevenir a desidratação.
Você pode optar pelas vantagens ao saborear a fruta. Você pode comer ou beber o suco de melão. Até porque, as formas de uso não altera os fantásticos benefícios do consumo do melão.
A água, antioxidantes, vitaminas e minerais no melão podem fornecer uma variedade de benefícios à saúde. Antioxidantes, por exemplo, podem ajudar a prevenir danos celulares que podem levar ao câncer e outras condições de saúde.
10 incríveis benefícios do consumo do melão
Os potenciais benefícios do consumo do melão devem-se a seus incríveis compostos nutricionais. Os melões são pobres em sódio e muito baixos em gordura saturada e colesterol. Eles são uma boa fonte de fibra dietética, vitamina K, potássio e cobre, e uma fonte muito boa de vitamina C e vitamina B6.
Os melões não são apenas baixos em calorias e gorduras, mas também são ricos em vitaminas e minerais essenciais e teor de água. Na verdade, uma melancia fresca, melão e melada contém até 90 por cento de água, tornando-os alguns dos lanches que mais matam a sede.
O melão fornece açúcares naturais que continuarão a alimentar suas células ao longo do dia. Também é pobre em gordura e contém várias vitaminas e minerais essenciais
O que é o melão?
O melão é uma fruta que pertence à espécie de melão cucumis melo (melão almiscarado).
A polpa doce da melada é tipicamente verde-clara, enquanto sua pele tem um tom branco-amarelado. Seu tamanho e forma são semelhantes aos de seu parente, o melão.
O melão Honeydew está disponível em todo o mundo e pode ser consumido sozinho ou usado em sobremesas, saladas, lanches e sopas.
Embora seu maior apelo possa ser seu sabor, a melada também é nutritiva e pode fornecer vários benefícios.
Para que serve o melão?
O melão incorpora uma dose de fibra, vitamina C, ferro e cálcio à sua dieta diária. Esses melões contêm apenas 40 calorias por porção, então combine-os com queijo cottage ou como acompanhamento do café da manhã para uma refeição bem equilibrada.
Encontrar o melão certo geralmente é uma tarefa difícil. Às vezes, cortar um melão maduro leva ao amor à primeira mordida, enquanto outras vezes. Veja a seguir. os 10 incríveis benefícios do consumo do melão para a saúde:
1. Reduz a pressão arterial
A fibra, potássio , vitamina C e colina no melão apoiam a saúde do coração.
Consumir alimentos ricos em potássio pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Recomendam que um adulto médio consuma 4.700 mg de potássio por dia para manter o sistema cardiovascular saudável.
Uma xícara de melão fornececerca de 473mg de potássio, ou 10% da ingestão diária recomendada de uma pessoa.
2. Previne a desidratação
Uma porção de 1 xícara (177g) de melada contém 159 gramas de água. 1 A água equivale a quase 90% do peso do melão. Além dos líquidos que você bebe, a água nas frutas e vegetais que você come contribui para o seu estado geral de hidratação.
3. Saúde do coração
O baixo teor de sódio e alto teor de potássio de frutas como melão melada efetivamente previne a pressão alta. Além disso, o melão é uma fonte de folato e outras vitaminas do complexo B, que ajudam a reduzir os níveis de homocisteína, um marcador chave de inflamação. Como resultado, a ingestão adequada de folato está associada a um risco reduzido de acidente vascular cerebral.
4. Controle da diabetes
O equívoco de que frutas frescas são muito doces para pessoas com diabetes pode fazer mais mal do que bem no controle da doença. Frutas frescas como o melão estão realmente associadas a melhorias no controle de açúcar no sangue , apesar de seu teor natural de açúcar. A fibra e a água nos melões impedem que eles causem grandes picos de açúcar no sangue.
5. Saúde da pele
A vitamina C no melão ajuda a produção de colágeno, uma importante proteína estrutural necessária para o reparo do tecido da pele. Uma xícara de melão fornece 32 miligramas de vitamina C, que é 36% do valor diário estabelecido pela Food and Drug Administration.
6. Melhora a visão
Os efeitos do envelhecimento e da exposição à luz solar podem levar a catarata e degeneração macular relacionada à idade. Esse dano progressivo aos delicados tecidos oculares causa perda de visão ao longo do tempo. Melão Honeydew contém os carotenóides luteína e zeaxantina, que são poderosos defensores contra a perda de visão.
7. Fortalece o sistema imunológico
A vitamina C é indiscutivelmente mais conhecida por seu papel no apoio à função imunológica, e o melão é carregado com ela.
O sistema imunológico humano é complexo e requer uma ampla gama de nutrientes para funcionar adequadamente – a vitamina C é um componente crítico.
De fato, pesquisas sugerem que a ingestão adequada de vitamina C na dieta pode prevenir e tratar várias infecções respiratórias e sistêmicas, como pneumonia e resfriado comum.
8. Melhora a digestão
O melão contém fibra , um nutriente que é bem conhecido por melhorar a saúde digestiva.
A ingestão adequada de fibra dietética retarda a resposta do açúcar no sangue e promove a regularidade intestinal e o crescimento de bactérias intestinais saudáveis.
Um único copo (177 gramas) fornece cerca de 1,5 gramas ou aproximadamente 5% do RDI para fibra. Embora muitas outras frutas contenham mais fibras por porção, a melada ainda pode contribuir para a ingestão diária de fibras.
9. Perda de peso
Às vezes, a perda de peso não é apenas uma motivação estética , pois alguns distúrbios relacionados ao peso, como a obesidade, causam sérios problemas de saúde. Por isso, o consumo de alimentos como o melão, com alto teor de água (até 90%) são ideais para fazer parte de uma dieta de emagrecimento. Os melões são baixos em calorias, gordura e colesterol.
10. Ajuda a combater os radicais livres
Os melões são uma fonte de antioxidantes , entre os quais é possível encontrar beta-caroteno, luteína, zeaxantina, criptoxantina. Esses antioxidantes protegem as células dos radicais livres e, portanto, ajudam a proteger contra algumas doenças, como câncer de mama, próstata, intestino, pulmão ou pâncreas.
Como preparar o suco melão
Ingredientes:
1 unidade de melão
100 mililitros de laranja
1 unidade de maçã verde
Preparo:
Adicione o melão e a maçã, descascados e cortados em cubos médios, no liquidificador, juntamente com o suco de laranja, processe.
Durante a mistura, ajude com uma espátula a baixar as frutas, de modo a obter uma mistura completamente homogênea.
Sirva e desfrute imediatamente do suco de melão e laranja, se desejar, pode coar, mas é muito mais benéfico para o corpo consumi-lo dessa maneira.
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