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Consumo excessivo da laranja é prejudicial
Embora seja perfeitamente aceitável e até mesmo encorajado que você inclua frutas cítricas em sua dieta, importa como você faz isso. Consumir frutas cítricas com muita frequência ou deixar esses alimentos ácidos na boca por muito tempo pode causar problemas. Em outras palavras, o consumo excessivo da laranja é prejudicial à saúde, pois o consumo de forma exagerada, pode causar problemas no nosso organismo, por isso, ao consumi-la, é necessário moderação.
Comer algumas laranjas durante a semana não fará mal algum; no entanto, chupar chupar laranja de forma exagerada, pode causar estragos em seus dentes.
O consumo da laranja de forma exagerada pode cusar náuseas, vômitos, diarreia, cólicas estomacais, dor de cabeça e insônia. Laranjas são ricas em ácido, e isso pode piorar os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Se você estiver tomando betabloqueadores, muitas laranjas podem aumentar sua ingestão de potássio e levar a danos renais.
Porque o consumo excessivo da laranja é prejudicial
A noção de que o consumo da laranja em excesso pode ser prejudicial à saúde parece contra-intuitivo. Até porque, as laranjas são saudáveis e nutritivas, porém, você ainda precisa tomar cuidado com suas porções. Quando consumidas em excesso, essas frutas podem causar inchaço , cólicas, dores de estômago e outros problemas digestivos.
Como revela um caso clínico publicado recentemente, o suco de laranja contém quantidades significativas de potássio e a ingestão de grandes quantidades de laranja pode levar a hipercalemia de gravidade suficiente para ameaçar a vida .
Mas afinal, se alguém comer laranjas em grandes quantidades?
Se um adulto começa a consumir laranjas em grandes porções, digamos 4-5 laranjas por dia, o excesso de fibras no corpo pode desencadear problemas estomacais, cólicas, diarreia, inchaço e náusea. Da mesma forma, a ingestão excessiva de vitamina C pode causar azia, dor de cabeça, vômito e até insônia.
Quem deve evitar comer muitas laranjas?
Como as laranjas são ácidas , elas também podem às vezes causar irritação no revestimento do estômago em pessoas que sofrem de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Pessoas que sofrem de DRGE devem, idealmente, consultar seu médico ou nutricionista antes de consumir laranjas.
Caso contrário, às vezes pode causar complicações digestivas significativas, incluindo a azia e o vômito mencionados anteriormente em pacientes com DRGE. Além disso, pessoas com altos níveis de potássio no corpo devem consultar um médico antes de comer laranjas.
Riscos à saúde ao uso excessivo da laranja
O que pode afetar o consumo excessivo da laranja? Laranjas são ótimas para você, mas você deve saboreá-las com moderação. Comer muitas laranjas tem alguns efeitos colaterais desagradáveis. Quando [as laranjas são] comidas em excesso, o maior teor de fibra pode afetar a digestão, causando cólicas abdominais e também pode levar à diarreia.
Embora as laranjas sejam relativamente baixas em calorias, comer várias por dia pode acabar levando ao ganho de peso. Também é possível consumir muita vitamina C (mais de 2.000 miligramas por dia); o excesso desse nutriente pode causar diarréia, náusea, vômito, azia, distensão abdominal ou cãibras, dores de cabeça e insônia, de acordo com a Mayo Clinic .
Por serem alimentos ricos em ácido, [laranjas] podem contribuir para a azia, especialmente para aqueles que já sofrem [de azia] regularmente”, disse Flores. Pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE, também chamada de doença do refluxo ácido) podem sentir azia ou regurgitação se comerem muitas laranjas.
Consumir muitas laranjas podem prejudicial ao seu estômago
Como você pode ver, a humilde laranja beneficia seu coração, cérebro e sistema imunológico . Além disso, é naturalmente doce e com poucas calorias, o que o torna ideal para quem está fazendo dieta. Mas o que acontece se você comer muitas laranjas, como cinco, seis ou oito por dia?
Ao contrário da crença popular, comer muitas laranjas não deixará sua pele alaranjada. Essas frutas têm baixo teor de beta-caroteno, o pigmento que dá às cenouras e outros alimentos sua cor vibrante. No entanto, você pode ter problemas digestivos .
As laranjas possuem mais de 3,6 gramas de fibra por porção. A ingestão diária de fibra recomendada é de 25 a 30 gramas . Se você comer cinco laranjas, são 18 gramas de fibra. Nozes, sementes, grãos, vegetais e outras frutas também contêm esse nutriente, então você pode acabar comendo muita fibra.
Quando consumido em excesso, esse nutriente pode causar inchaço, gases, diarréia, conforto digestivo e dores abdominais . Além disso, pode afetar a absorção de ferro, zinco, cálcio e outros minerais, levando a deficiências nutricionais. As fibras também o preenchem rapidamente, então você pode ter dificuldade em comer outros alimentos, o que pode afetar sua dieta geral.
A frutose e o consumo excessivo da laranja aumenta os riscos à saúde
O consumo excessivo da laranja, devido o açúcar produzido pelas frutas conhecida como frutose. A frutose é metabolizada em forma de gordura. Mais rápido e direto do que glicose, promovendo o armazenamento de gordura na região abdominal.
Segundo especialistas, seja para perder peso ou normalizar sua glicemia, em caso de diabete ou de predisposição, além de sugerir a redução de alimentos gordurosos, também alerto sobre o excesso de carboidratos provenientes dos açúcares, como os encontrados nos doces, massas, raízes (batata, por exemplo), leite, frutas e principalmente no suco de fruta.
Além disso, o consumo excessivo da laranja é prejudicial à saúde porque, o excesso ao consumir qualquer alimento pode fazer mal à nosso saúde. No caso da laranja e outras frutas cítricas, não é diferente. As frutas em geral, são muito importantes para o nosso dia a dia, afinal elas são fontes de fibras, vitaminas e minerais.
Consumo excessivo da laranja e os sucos de frutas
omar suco de fruta pode ser saudável. No entanto, os sucos normalmente contém muito mais frutas do que se consumíssemos essas frutas de forma natural. Afinal, um suco feito com várias laranjas, é o mesmo que consumi-las todas de forma bruta. Assim, você estará se excedendo da mesma forma.
Além disso, o consumo excessivo de frutose é prejudicial, porque exerce efeito lipogênico, induz a síntese de lipídios e está associado com aos componentes da síndrome metabólica, como resistência à insulina, circunferência da cintura elevada, dislipidemia e hipertensão.
Suco Natural
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Reading, na Inglaterra , o suco de laranja pode ser mais prejudicial e letal, pois seu consumo excessivo aumenta o risco de morte prematura em 24% , embora se compararmos com o refrigerante, só este tem 1% risco de morrer prematuramente.
Sobre as bebidas açucaradas e seu efeito negativo, pensamos sempre nos refrigerantes ou sucos de frutas. No entanto, sucos naturais de frutas também estão nesta lista, hoje iremos saber se são tão ruim para a saúde quanto outras bebidas açucaradas. Vale destacar que o o consumo da laranja só é prejudicial à saúde, se você consumi-la em excesso. Por outro lado, veja a importância no consumo moderado da laranja, benéfico á nossa saúde.
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