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Consumo excessivo da laranja é prejudicial

Consumo excessivo da laranja é prejudicial

A laranja é uma fruta cítrica muito importante. Porém, o consumo excessivo da laranja é prejudicial à saúde, pois o consumo de forma exagerada, pode causar problemas no nosso organismo, por isso, ao consumi-la, é necessário moderação.

Por exemplo, se alguém começar a consumir laranjas em grandes porções, digamos 4-5 laranjas por dia, o excesso de fibra no corpo pode provocar dores de estômago, cólicas, diarreia, distensão abdominal e náuseas. Da mesma forma, a ingestão excessiva de vitamina C pode causar azia, dor de cabeça, vômitos e até insônia.

Porque o excesso no consumo da laranja faz mal à saúde? A laranja é muito rica em componentes importantes para o organismo quando consumidas em quantidade adequada, trazem benefícios à saúde. Porém, é com a quantidade: ao comer muitas frutas ao longo do dia, o nível de glicose, além de subir rapidamente a cada ingestão, permanece sempre alto no sangue.

Portanto, a laranja pode ser prejudicial pelo seu alto teor de vitamina C que pode causar reações alérgicas graves. Por isso se você tem hipersensibilidade esse produto deve ser eliminado da sua dieta.

O fato de a laranja não possuir muitas calorias e de ser rica em fibras a torna um bom ingrediente a ser acrescentado na dieta. Contudo, como qualquer outro alimento, é necessário ter moderação em seu consumo.

O consumo excessivo da laranja é prejudicial à saúde

A noção de que o consumo da laranja em excesso pode ser prejudicial à saúde parece contra-intuitivo. Até porque, as laranjas são saudáveis ​​e nutritivas, porém, você ainda precisa tomar cuidado com suas porções. Quando consumidas em excesso, essas frutas podem causar inchaço , cólicas, dores de estômago e outros problemas digestivos.

Como revela um caso clínico publicado recentemente, o suco de laranja contém quantidades significativas de potássio e a ingestão de grandes quantidades de laranja pode levar a hipercalemia de gravidade suficiente para ameaçar a vida .

Para esclarecer esse problema, várias pesquisas foram feitas sobre a laranja e o seu consumo, e os resultados mostram que o consumo excessivo da laranja é prejudicial à saúde. Portanto, a ingetão de muitas frutas ao longo do dia, faz o nível de glicose, além de subir rapidamente a cada ingestão, permanece sempre alto no sangue. Com isso, o nosso organismo fica sobrecarregado produzindo mais insulina para limpar o sangue e causando uma série de problemas.

Laranjas são excelentes para a saúde e nutrição, porém você deve saboreá-las com moderação, Consumir muitas laranjas pode ter alguns efeitos colaterais desagradáveis.

Quando consumí-las, você deve evitar o excesso, o maior teor de fibra pode afetar a digestão, causando cólicas abdominais e também pode levar à diarreia.

Riscos à saúde ao uso excessivo da laranja

O que pode afetar o consumo excessivo da laranja? Laranjas são ótimas para você, mas você deve saboreá-las com moderação. Comer muitas laranjas tem alguns efeitos colaterais desagradáveis. Quando [as laranjas são] comidas em excesso, o maior teor de fibra pode afetar a digestão, causando cólicas abdominais e também pode levar à diarreia.

Embora as laranjas sejam relativamente baixas em calorias, comer várias por dia pode acabar levando ao ganho de peso. Também é possível consumir muita vitamina C (mais de 2.000 miligramas por dia); o excesso desse nutriente pode causar diarréia, náusea, vômito, azia, distensão abdominal ou cãibras, dores de cabeça e insônia, de acordo com a Mayo Clinic .

Por serem alimentos ricos em ácido, [laranjas] podem contribuir para a azia, especialmente para aqueles que já sofrem [de azia] regularmente”, disse Flores. Pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE, também chamada de doença do refluxo ácido) podem sentir azia ou regurgitação se comerem muitas laranjas.

Consumir muitas laranjas podem prejudicial ao seu estômago

Como você pode ver, a humilde laranja beneficia seu coração, cérebro e sistema imunológico . Além disso, é naturalmente doce e com poucas calorias, o que o torna ideal para quem está fazendo dieta. Mas o que acontece se você comer muitas laranjas, como cinco, seis ou oito por dia?

Ao contrário da crença popular, comer muitas laranjas não deixará sua pele alaranjada. Essas frutas têm baixo teor de beta-caroteno, o pigmento que dá às cenouras e outros alimentos sua cor vibrante. No entanto, você pode ter problemas digestivos .

As laranjas possuem mais de 3,6 gramas de fibra por porção. A ingestão diária de fibra recomendada é de 25 a 30 gramas . Se você comer cinco laranjas, são 18 gramas de fibra. Nozes, sementes, grãos, vegetais e outras frutas também contêm esse nutriente, então você pode acabar comendo muita fibra .

Quando consumido em excesso, esse nutriente pode causar inchaço, gases, diarréia, conforto digestivo e dores abdominais . Além disso, pode afetar a absorção de ferro, zinco, cálcio e outros minerais, levando a deficiências nutricionais. As fibras também o preenchem rapidamente, então você pode ter dificuldade em comer outros alimentos, o que pode afetar sua dieta geral.

A frutose e o consumo excessivo da laranja aumenta os riscos à saúde

O consumo excessivo da laranja, devido o açúcar produzido pelas frutas conhecida como frutose. A frutose é metabolizada em forma de gordura. Mais rápido e direto do que glicose, promovendo o armazenamento de gordura na região abdominal.

Segundo especialistas, seja para perder peso ou normalizar sua glicemia, em caso de diabete ou de predisposição, além de sugerir a redução de alimentos gordurosos, também alerto sobre o excesso de carboidratos provenientes dos açúcares, como os encontrados nos doces, massas, raízes (batata, por exemplo), leite, frutas e principalmente no suco de fruta.

Além disso, o consumo excessivo da laranja é prejudicial à saúde porque, o excesso ao consumir qualquer alimento pode fazer mal à nosso saúde. No caso da laranja e outras frutas cítricas, não é diferente. As frutas em geral, são muito importantes para o nosso dia a dia, afinal elas são fontes de fibras, vitaminas e minerais.

Consumo excessivo da laranja e os sucos de frutas

Tomar suco de fruta pode ser saudável. No entanto, os sucos normalmente contém muito mais frutas do que se consumíssemos essas frutas de forma natural. Afinal, um suco feito com várias laranjas, é o mesmo que consumi-las todas de forma bruta. Assim, você estará se excedendo da mesma forma.

Além disso, o consumo excessivo de frutose é prejudicial, porque exerce efeito lipogênico, induz a síntese de lipídios e está associado com aos componentes da síndrome metabólica, como resistência à insulina, circunferência da cintura elevada, dislipidemia e hipertensão.

Suco Natural

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Reading, na Inglaterra , o suco de laranja pode ser mais prejudicial e letal, pois seu consumo excessivo aumenta o risco de morte prematura em 24% , embora se compararmos com o refrigerante, só este tem 1% risco de morrer prematuramente.

Sobre as bebidas açucaradas e seu efeito negativo, pensamos sempre nos refrigerantes ou sucos de frutas. No entanto, sucos naturais de frutas também estão nesta lista, hoje iremos saber se são tão ruim para a saúde quanto outras bebidas açucaradas.  Vale destacar que o o consumo da laranja só é prejudicial à saúde, se você consumi-la em excesso. Por outro lado, veja a importância  no consumo moderado da laranja, benéfico á nossa saúde:

Benefícios no consumo da laranja

Ao contrário do que já foi citado que o consumo excessivo da laranja é prejudicial à saúde, para que não se vista como o vilão, pois, afinal ela possui nutrientes e benefícios incríveis para o nosso organismo, assim como:

Combate ao colesterol;
Controle da pressão sanguínea;
Melhoria dos problemas digestivos;
Estímulo das funções intestinais;
Prevenção de gripes e infecções;
Reforço das defesas do organismo;
Correção da acidez excessiva do organismo;
Estímulo do sistema circulatório, combatendo inflamações das veias;
Diminuição do risco de derrame;
Pode evitar o câncer de boca e de estômago.

Bagaço da laranja

Dessa forma, na parte branca, encontra-se a pectina, que exerce várias funções para o organismo, a saber: na boca, ela insere-se nos sulcos gengivais e previne contra cáries dentárias.

Ela aumenta o volume do alimento, produzindo sensação de saciedade no estômago, assim como no intestino grosso, a pectina é fermentada e produz uma substância que previne contra câncer neste órgão.

Além disso, o bagaço da laranja também estimula o funcionamento do intestino, sendo indicado aos que sofrem com prisão de ventre.

O que dizem as pesquisas sobre o consumo frequente da laranja

O consumo frequente de frutas cítricas, como toranja integral e suco de laranja, pode aumentar o risco de melanoma, um tipo de câncer de pele, afirma um estudo.

Embora nossas descobertas sugiram que as pessoas que consomem grandes quantidades de grapefruit ou suco de laranja podem ter risco aumentado de melanoma, precisamos de muito mais pesquisas antes que qualquer recomendação concreta possa ser feita.

Consumo moderado da laranja e a vitamina C

Por exemplo, um estudo concluiu que os cientistas médicos poderiam aproveitar o poder da vitamina C das laranjas para inibir as células do câncer colorretal no futuro. No entanto, os autores admitem que 300 laranjas de vitamina C seriam necessárias.

Conclusão: Não aconselhamos que as pessoas reduzam os cítricos – mas aqueles que consomem muita toranja e / ou suco de laranja de forma exagerada devem ter cuidado especial para evitar a exposição prolongada ao sol.

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