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Corpo saudável com a dietas low carb

Corpo saudável com a dietas low carb

Corpo saudável com a dietas low carb-Quando reduzimos o consumo de carboidratos e ingerir mais proteína e gordura, as pessoas sentem maior saciedade e acabam consumindo menos calorias, sem precisar pensar em se controlar

Cortar carboidratos da alimentação é a forma mais simples e eficaz para emagrecer.As pessoas em dietas low-carb perdem mais peso e emagrecem mais rápido do que em dietas low-fat, até mesmo quando há restrição de calorias nas dietas low-fat.

Ter um corpo saudável com a dietas low carb

O diferencial para um corpo saudável com a dietas low-carb é seu apetite é reduzido automáticamente

Triglicerídeos são móléculas de gordura, e o nível deles no sangue é um forte indicador de risco de doenças cardíacas. O principal causador dos altos níveis de triglicerídeos é o consumo de carboidratos na forma de frutose.

Um corpo saudável com a dietas low carb, pode comer:Carne bovina , suina, galinha e outros.Todo tipo de peixe e frutos do mar, ovos, de preferencia caipiras,
Verduras e legumes: Espinafre, brócoli, cenoura, e todo tipo de verduras em geral.
Nozes e sementes: Amêndoas, castanhas, nozes, semente de abóbora e girassol etc.

Para emagrecer com a dietas low carb, saber a quantidade ideal de carboidratos

Antes de iniciar sua dieta, é indispensável saber a quantidade ideal de carboidratos que você deve ingerir por dia. A medida precisa ser estabelecida por um nutricionista que, após avaliar exames e estilo de vida, poderá definir com maior exatidão as suas necessidades do nutriente.

Para ter um corpo saudável com a dietas low carb,o frango tem um gosto suave, combina muito bem em massas, batata, purê, legumes. e até mesmo em saladas.

Para que as pessoas não fiquem enjoadas,faça variações na formas de comer frango, assim não ninguém enjoa.

Vegetais mais indicados na dieta low carb são: pimentão, aspargos, abobrinha, berinjela, espinafre, pepino, cebola, chuchu, vagem, cenoura, abóbora, rúcula, escarola, alho-poró, aipo e alface, brócolis, couve-flor, acelga, cogumelos, aipo, tomate, couve e agrião.

Receita de frango da dieta low carb

Como fazer receitas com frango

600 gramas de peito de frango cortados em tiras
1 repolho verde médio
⅓ de cenoura ralada (opcional – eu usei um pedaço pequeno para 2 pessoas e ainda sobrou, então é bem pouco. Se estiver querendo perder peso é melhor suprimir a cenoura)
2 colheres de sopa de manteiga para fritar
2 colheres de sopa de bacon em pedacinhos
2 colheres de sopa de nata
2 colheres de sopa de requeijão
100 gramas de queijo de qualquer tipo
3 dentes de alho picados
Pimenta do reino moída na hora e sal para temperar

Corte o peito de frango em tiras
Tempere com o alho, cebola picada, adicione sal à gosto e pimenta. Em seguida, deixe reservado.
Pique o repolho em fatias finas e rale a cenoura no ralador médio. Deixe reservado em uma travessa
Em uma frigideira grande, doure o frango na manteiga. Deixe-o na frigideira até fritar.
Após ter fritado o frango, coloque-o em um prato separado.
Ainda na mesma frigideira, após ter retirado o frango, frite o bacon
Ao atingir o ponto, acrescente o repolho picado, a cenoura ralada e refogue junto ao bacon até que os legumes amoleçam. Acrescente sal e pimenta, caso necessário.
Acrescente o requeijão, a nata o queijo e o frango. Mexa até que o queijo derreta e o molho atinja o ponto de cremosidade.

Para que o organismo consiga fazer essa queima rápida ele precisa liberar um hormônio chamado glucagon, que retira a energia acumulada.

Corpo saudável com a dietas low carbSe a dieta for rica em alimentos com índice glicêmico elevado, ocorrem diversos picos de insulina e por vezes eles estão tão altos que o glucagon nunca é devidamente liberado.
Se o glucagon não for ativado, a gordura acumulada não será queimada, impossibilitando assim a perda de peso.

Mais jovem e saudável

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