Alimentação Saude e Beleza Disantos

Proteínas para a saúde do nosso corpo

Proteínas para a saúde do nosso corpo

Proteínas para a saúde do nosso corpo.Nutrientes para fazer nosso organismo funcionar corretamente.

Os nutrientes são componentes essenciais para a manutenção dos tecidos e as funções orgânicas do nosso corpo.

As proteínas são nutrientes essenciais para a manutenção e aumento da massa muscular,a prática de atividade física regular, um consumo adequado de proteínas de boa qualidade,

Conheça as proteínas para a saúde do nosso corpo

Aminoácidos:
Os aminoácidos são as pequenas partes que formam as proteínas para a saúde do nosso corpo.
O nosso organismo sozinho consegue produzir alguns, mas outros só conseguimos através da alimentação.

Essas substâncias estão presentes por todo o nosso corpo

Elas são importantes para a formação de órgãos, na constituição do cabelo, na regulação de nosso sono e humor. Precisamos ingerir alimentos ricos em proteínas, para que se tenha aminoácidos de forma adequada no nosso corpo, como carnes, ovos, leite e laticínios, cereais e leguminosas.

Glicose:
O nosso organismo necessita de componentes que são essenciais para um bom funcionamento, através dela que passamos energia para o corpo.A nossa matéria não funciona sem ela, pois é o principal combustível do cérebro.

A forma mais saudável e de fácil absorção é através da ingestão de carboidratos,sendo o modo mais adequado vem de alimentos integrais, farinhas, frutas e legumes.
São esses ingredientes que ajudam no funcionamento do pâncreas quanto a liberação de insulina.

As vitaminas A,C,D e E, são compostos orgânicos encontrados na maioria dos alimentos, produzindo ácidos graxos, ferro, cálcio e potássio.

Óleos de origem vegetal são ricos em ácidos graxos insaturados. Contém compostos como ácido linoleico (ômega 6), ácido linolênico (ômega 3) e ácido oleico (ômega 9) que possuem ação antioxidante e reconstituinte das membranas celulares. 

Atuam também como agentes coagulantes, ajudando a manter a elasticidade da pele e combater seu envelhecimento precoce.

A importância dos minerais como ferro, cálcio, zinco, potássio seja para o bem-estar físico ou o desenvolvimento do organismo. 

Desempenham funções vitais para o organismo, ou seja, a presença deles favorece o equilíbrio e manutenção de funções corporais básicas, como a condução de impulsos nervosos, atividade e manutenção celular e funções estruturais no organismo, formação dos dentes, unhas e ossos

Por isso devemos ter uma alimentação saudável para que todas essas funções possam ser realizadas.

Alimentos que formam as proteínas para a saúde do nosso corpo

Leite

Proteínas para a saúde do nosso corpoO leite é uma fonte incrível de cálcio para o nosso organismo, contém vitaminas A e do complexo B e minerais como magnésio, zinco, selênio e fósforo, responsáveis por fortalecerem o sistema imunológico, beneficia a nossa visão e melhorar a saúde da pele.

Temos ainda o queijo, espinafre, a couve, o tofu, brócolis, iogurte, feijão branco etc…

 

Quais são as proteínas essenciais na nossa saúde

Alguns destes aminoácidos podem ser produzidos pelo corpo, e outros podem ser obtidos através da dieta. Esses aminoácidos que o corpo não produz são chamados de aminoácidos essenciais.

Se você é vegetariano é um pouco mais difícil de obter todas as proteínas e aminoácidos essenciais que o corpo necessita.Muitos especialistas concordam que uma dieta vegetariana ou vegana bem planejada pode sim fornecer todos os nutrientes que você precisa.

Qual a quantidade necessária de proteína?

A proporção das proteínas essenciais na nossa saúde,não existe uma quantidade certa que sirva para todos. A quantidade ideal varia de acordo com o peso e o quão ativa é cada indivíduo.

Para obter a quantidade adequada, o ideal é comer pelo menos um pouco de proteína em todas as refeições do dia.

Para isso, a suplementação com whey protein é bastante adequada e recomendada para todos quando feita com critério.

Se você é um atleta ou pratica musculação é preciso bem mais do que isso.

Peito de Frango,Carne Vermelha

Temos também: Camarão,Ovo,Atum,Lentilha,Grão-de-Bico,Spirulina,Cogumelos,Castanhas,Gérmen de Trigo,etc…

Tratamento para dor muscular

Proteínas para a saúde do nosso corpo
Avalie este post

Sobre o autor | Website

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
%d blogueiros gostam disto: