Corpo e mente Disantos
Consumo da uva pode ajudar com a hipertensão
Pressão alta? Afinal, comer uvas pode ajudar. Você sabia que o consumo da uva pode ajudar no controle da hipertensão? As uvas ajudaram a reduzir a pressão arterial e a melhorar a função cardíaca.
As uvas também promovem a saúde cardiovascular de diversas maneiras. Um estudo descobriu que o composto resveratrol encontrado nas uvas contém propriedades antioxidantes e antiinflamatórias e também:
Evite o endurecimento das artérias;
Prevenir derrames e ataques cardíacos;
Reduzir a pressão arterial.
Além disso, as uvas são uma grande fonte de potássio, que está ligado à redução da pressão arterial. Comê-los também pode ajudar a diminuir a pressão arterial sistólica elevada, que está associada a doenças cardíacas. A pressão arterial sistólica é o número superior na medição da pressão arterial.
O consumo da uva pode ajudar com a hipertensão
Consumo da uva pode controlar a pressão arterial e reduzir o colesterol. O consumo da uva fornece potássio, que pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle. Meia xícara de passas contém mais potássio do que uma banana média. As uvas vermelhas e brancas, e o suco e o vinho delas produzidos, contêm altos níveis de resveratrol, um antioxidante e antiinflamatório.
As uvas ajudaram a reduzir a pressão arterial e a melhorar a função cardíaca em ratos de laboratório alimentados com uma dieta salgada, disseram pesquisadores norte-americanos.
Essas descobertas apoiam nossa teoria de que algo dentro das próprias uvas tem um impacto direto no risco cardiovascular, além do simples impacto na redução da pressão arterial que já sabemos que pode advir de uma dieta rica em frutas e vegetais.
Benefícios do consumo da uva para o coração
Porque o consumo da uva pode ajudar no controle da hipertensão? Quando se trata de tornar as suas artérias tão flexíveis e abertas quanto a sua mente, afinal, há um alimento em que você pode confiar: as uvas.
A evidência: apenas três horas depois de comer o equivalente a 1 1/4 xícara de uvas, as pessoas tiveram melhor fluxo sanguíneo nas artérias do que as pessoas que beberam uma solução de açúcar. Além disso, os benefícios do fluxo sanguíneo foram ainda melhores após três semanas de consumo diário de uva.
Consumir uva pode ajudar a reduzir riscos de doenças cardíacas
Tradicionalmente, a uva não é considerada um alimento que pode reduzir o colesterol e a pressão arterial, mas sim uma fruta que contém muitos açúcares. O açúcar pode contribuir para o colesterol elevado. No entanto, estudos recentes da UCLA Health descobriram que as uvas são uma fonte de múltiplas vitaminas e nutrientes.
Comer uva aumenta a ingestão de antioxidantes
Uvas de todas as cores contêm antioxidantes, incluindo polifenóis e antocianinas , que favorecem a circulação e favorecem o intestino , que demonstraram ajudar a proteger contra inflamações crônicas, diabetes, certos tipos de câncer e doenças cardíacas.
A ciência sugere que as uvas pretas Concord e roxas tendem a ter maior capacidade antioxidante total do que as uvas vermelhas ou verdes; no entanto, todas as uvas são fortes fontes de antioxidantes.
As uvas com tonalidade roxa ou preta mais escura contêm níveis mais elevados de antocianinas, um tipo de antioxidante que ajuda a combater os radicais livres que, com o tempo, podem causar danos às células e ao DNA.
Como mencionamos, todos esses antioxidantes ajudam a combater os radicais livres no corpo que podem causar danos ao coração e aos vasos sanguíneos ao longo do tempo.
Melhora o fluxo sanguíneo
Consumo da uva pode ajudar a reduzir problemas de circulação. Até porque, as uvas são carregadas com antioxidantes conhecidos como polifenóis, que aumentam o fluxo sanguíneo, relaxando as paredes dos vasos sanguíneos e ajudando os vasos sanguíneos a funcionarem melhor. Os compostos das uvas diminuem a inflamação e tornam o sangue menos pegajoso, diminuindo a probabilidade de sofrer coágulos sanguíneos.
As uvas podem até ajudar a proteger os vasos sanguíneos de refeições gordurosas – algo que normalmente causa danos imediatos e transitórios (e pode causar sérios problemas).
Na verdade, as uvas protegiam os vasos sanguíneos dos danos causados pela gordura, mesmo quando as pessoas comiam uma refeição de 900 calorias repleta de 49 gramas de gordura.
As primeiras pesquisas com animais sugerem que algo nas uvas também pode ajudar a proteger a pressão arterial de alimentos salgados.
É claro que nenhum alimento tornará seu coração e suas artérias imunes a uma dieta inadequada. Portanto, além das uvas, alimente seu coração com alimentos que mantêm tudo funcionando bem, incluindo: outras frutas e vegetais.
Protege contra doenças cardíacas
Consumir uva pode melhorar a circulação sanguínea e promover artérias mais saudáveis. As uvas roxas são repletas de polifenóis antioxidantes, que evitam que as plaquetas sanguíneas se agrupem e formem coágulos sanguíneos. Este antioxidante também pode diminuir a pressão arterial e reduzir a inflamação.
O resveratrol pode não apenas ajudar a prevenir o câncer. Também foi demonstrado que ajuda a proteger contra doenças cardíacas.
Até porque, um dos polifenóis notáveis encontrados nas uvas é o resveratrol. Embora muitas pessoas associem o resveratrol e seus benefícios à saúde ao consumo de vinho tinto, você pode obter esses benefícios comendo uvas e também frutas vermelhas.
Reduz o colesterol alto
Você encontrará muitas fibras nas uvas, o que as torna uma boa opção para ajudar a reduzir o colesterol alto.
A ingestão de uva está associada a um menor risco de doenças cardíacas e hipertensão. Em outras palavras, as uvas poderiam fazer parte de uma receita alimentar como medicamento para ajudar quem tem hipertensão.
Sementes de uva para a saúde do coração
Normalmente, quando as pessoas consomem uva, a maioria joga fora suas sementes, talvez sem saber que sua ingestão oferece uma série de benefícios favoráveis ao organismo, pois são pequenas sementes que escondem diversas propriedades saudáveis.
Os extratos de sementes de uva são ricos em compostos fenólicos, especialmente proantocianinas que demonstraram significativo potencial antioxidante. Eles protegem nossas células dos radicais livres e atuam como um agente antienvelhecimento.
Este poder antioxidante é também a razão pela qual alguns compostos da uva são candidatos farmacêuticos perfeitos para prevenir doenças neurodegenerativas e cardiovasculares.
Circulação sanguínea
O consumo de polifenóis de semente de uva oferece algum potencial efeito positivo na circulação sanguínea, exercendo ação protetora nos vasos sanguíneos. Os polifenóis das uvas podem ajudar a prevenir a trombose e a formação de varizes.
Vasos sanguíneos fortes e com bom fluxo também garantem que o cérebro receba o suprimento adequado de oxigênio. Novamente, são necessários mais mergulhos profundos para verificar os resultados e investigar por que isso pode acontecer.
Um pequeno estudo descobriu que quando indivíduos com sinais precoces de declínio cognitivo e perda de memória comiam 2¼ xícaras de uvas por dia, eles experimentavam melhorias em função cerebral (incluindo desempenho de atenção e memória) em comparação com colegas que não comeram uvas.
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