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10 benefícios do chá de erva-cidreira
Conheça os incríveis benefícios do consumo da erva-cidreira. Tradicionalmente, as pessoas usam chá de erva-cidreira para ajudar a melhorar o humor, retardar o declínio cognitivo e diminuir os níveis de ansiedade.
Também pode ser usada para aliviar dores menstruais e apoiar a saúde gastrointestinal. A erva-cidreira é uma erva com compostos bioativos naturais para aliviar a ansiedade e ajudar pessoas com insônia.
É consumida por meio de folhas frescas (em chá ou cozimento) e em extratos vegetais usados em suplementos. Quando aplicada à pele, a capacidade da erva-cidreira de combater bactérias e vírus pode ajudar a curar feridas como herpes labial.
Além disso, a erva-cidreira para prevenir herpes labial , ansiedade, estresse , insônia , indigestão , demência e muitas outras condições, mas não há boas evidências científicas para apoiar muitos desses usos.
incríveis benefícios do consumo da erva-cidreira
O uso de suplementos deve ser individualizado e examinado por um profissional de saúde, como um nutricionista dietista registrado, farmacêutico ou profissional de saúde. Portanto, nenhum suplemento tem a intenção de tratar, curar ou prevenir uma doença.
A erva-cidreira contém um composto conhecido como ácido rosmarínicoque parece ter propriedades antioxidantes e antimicrobianas. Os antioxidantes ajudam a prevenir danos celulares. Assim, os antimicrobianos matam organismos causadores de infecções, como bactérias e vírus.
Vantagens ao beber chá de erva-cidreira
A erva-cidreira contém um composto conhecido como ácido rosmarínico que parece ter poderosas propriedades antioxidantes e antimicrobianas. Além disso, os antioxidantes ajudam a prevenir danos às células, enquanto os antimicrobianos matam organismos causadores de infecções, como bactérias e vírus.
Insônia
herpes labial
Colesterol alto
Herpes genital
Azia
Indigestão
Por outro lado, apesar de seu uso de longa data na medicina tradicional, não há muitas evidências que apoiem muitas dessas alegações de saúde. Aqui estão apenas algumas dos incríveis benefícios de consumo da erva-cidreira para a saúde:
1. Problemas gastrointestinais
Há evidências crescentes de que a erva-cidreira pode ajudar a tratar os sintomas de dispepsia (dor de estômago), síndrome do intestino irritável (SII) e refluxo ácido (azia). Além disso, o ácido rosmarínico, a erva-cidreira contém citral, citronelal, linalol, geraniol e beta-cariofileno, cada um dos quais pode ajudar a aliviar espasmos musculares e gases.
2. Doença de Alzheimer
Os primeiros estudos sugeriram que o citral no extrato de erva-cidreira pode bloquear uma enzima no cérebro chamada colinesterase. Isso aumenta os níveis de acetilcolina, uma substância química do cérebro necessária para a memória e o aprendizado.
Além disso, a erva-cidreira também pode reduzir a formação de placas no cérebro associadas à progressão da doença.
3. Ajuda a aliviar o estresse
O uso da erva-cidreira alivia os sintomas de estresse, ajuda a relaxar e melhora o humor. Afinal, beber chá de erva-cidreira também pode ajudar a reduzir a ansiedade, de acordo com um pequeno estudo publicado na revista Nutrients .
4. Antiviral
O uso de creme de extrato de erva-cidreira com extrato seco de folhas de Melissa officinalis L., durante uma recorrência aguda de herpes labial, reduziu significativamente a intensidade dos sintomas associados a esse vírus. Estudos in vitro, o extrato de erva-cidreira demonstrou a capacidade de bloquear reversivelmente a entrada do vírus na célula 3 .
5. Combate os radicais livres
Resultados de investigações biológicas mostraram que o ácido rosmarínico (em erva-cidreira), dependendo da concentração, reduziu a quantidade de espécies reativas de oxigênio intracelular (EROs) em células de queratinócitos humanos e melhorou a viabilidade celular sob estresse oxidativo.
6. Insônia
Erva-cidreira contém o composto ativo “ácido rosmarínico” – uma enzima que aumenta efetivamente o GABA (ácido gama amino-butírico) no cérebro. O GABA é um dos neurotransmissores inibitórios, usados pelo cérebro para evitar a excitação excessiva e alcançar o equilíbrio.
Além disso, é responsável por garantir que não fiquemos excessivamente estressados e desempenha um papel nos ciclos do sono. O aumento da estimulação dos receptores GABA produzirá um efeito sedativo ou calmante e explica por que a erva-cidreira funciona bem como uma erva anti-ansiedade.
A diferença entre a erva-cidreira ser uma erva anti-ansiedade eficaz e um sonífero é a dosagem. Combina extremamente bem com a erva Valeriana, com vários estudos mostrando que essas duas ervas combinadas podem induzir uma noite de sono profunda e repousante.
7. Reduz os triglicerídeos
Quando usado aromaticamente (o que significa que você respira), o óleo essencial de Melissa (que é erva-cidreira) demonstrou reduzir os triglicerídeos, o que pode afetar uma variedade de outras condições de saúde.
8. Redução dos níveis de açúcar no sangue
Principalmente para diabetes tipo 2, estudos mostraram que o extrato ou óleo de erva-cidreira é benéfico na redução dos níveis de açúcar no sangue. No entanto, não é um substituto para a insulina.
9. Combate o vírus do herpes
Mesmo que não haja como tirar o vírus do herpes do seu corpo, você pode se concentrar na prevenção de surtos e isso significa manter o vírus sob controle. Para quem sofre de herpes labial, a erva-cidreira reduziu os surtos, a duração e a dor / coceira. Além disso, não há resistência viral à erva ao longo do tempo, para que possa ser usada repetidamente.
10. Combate o câncer
Foi demonstrado que a erva-cidreira causa a morte de células cancerígenas no câncer cerebral mortal chamado glioblastoma multiforme. Também mostrou um efeito positivo em certos tipos de mama, fígado e alguns tipos de leucemia.
Como fazer chá de erva-cidreira
Ingredientes:
1/4 xícara de folhas de erva-cidreira frescas picadas
1 xícara de água
1 colher de chá de mel cru opcional
Instruções:
Pique as folhas de erva-cidreira para liberar seus óleos. Deixou de lado.
Aqueça a água em uma xícara no microondas ou no fogão até ferver.
Misture as folhas e a água em uma caneca e deixe descansar por 10 minutos para infundir.
Misture o mel e coe se desejar. Beba quente.
Vantagens de uso de suplemento de erva-cidreira
Como aproveitar melhoe os poderosos benefícios de uso da erva-cidreira? Embora a erva-cidreira seja ótima para adicionar a chás, smoothies e saladas picadas, um suplemento de erva-cidreira pode ser encontrado como um extrato padronizado. Por exemplo, um extrato pode estar na proporção de 5:1, o que significa que o suplemento é 5 vezes mais forte que a própria erva.
Tomar um extrato de alta concentração forneceria uma dose terapêutica de erva-cidreira e pode ser tomado em qualquer dia do ano. A planta de erva-cidreira só cresce durante a estação quente, por isso pode ser mais difícil obter a erva durante todo o ano para uso em alimentos.
Cuidados com o uso da erva-cidreira
Só porque você pode cultivá-lo, certamente não significa que a erva-cidreira beneficia a todos. Você deve evitar a erva-cidreira se tiver hipotireoidismo , pois pode afetar negativamente seus medicamentos para a tireoide.
Algumas pessoas tiveram reações alérgicas à erva-cidreira, variando de respostas anafiláticas e erupções cutâneas. Tenha cuidado se a erva-cidreira for nova para você.
E, claro, se você estiver amamentando ou grávida, pergunte ao seu médico antes de começar a usar a erva-cidreira.
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