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10 incríveis benefícios de uso da erva-mate
Beber chá de erva-mate pode trazer vantagens incríveis para a saúde. Afinal, Você conhece os incríveis benefícios de uso da erva-mate? O consumo da erva-mate pode trazer uma série de vantagens fantásicas para a saúde.
A erva-mate é uma rica fonte de antioxidantes devido à presença de substâncias como xantinas, derivados de cafeoíla e saponinas. No entanto, algumas das coisas que tornam a erva-mate tão potente, como seu alto teor de cafeína , também podem criar problemas de saúde para algumas pessoas.
Quem bebe chá e café pode não saber que as infusões de erva-mate são mais saudáveis e benéficas. Beber erva-mate representa uma série de benefícios que melhoram o sistema imunológico em geral, desintoxicam o corpo e previnem muitas doenças.
Além de seus antioxidantes e polifenóis, a erva-mate é rica em minerais, aminoácidos e vitaminas essenciais, principalmente do grupo B, onde se encontram 8 das 13 vitaminas que o corpo necessita; e que são essenciais para o funcionamento ideal do DNA, renovação celular e processamento eficiente de gorduras e proteínas essenciais.
Da mesma forma, é rico em minerais de grande importância como potássio e magnésio , que favorecem o correto funcionamento cardíaco; e outros compostos como clorofila, fitonutrientes, taninos, oligoelementos e flavonóides , que lhe conferem mais propriedades e efeitos saudáveis.
O uso do chá de erva-mate fornece um aumento de energia semelhante ao café, mas com menos cafeína e mais nutrientes. Saiba mais sobre os principais benefícios de saúde mental e física do mate.
10 incríveis benefícios de uso da erva-mate
Os potenciais benefícios imediatos do uso da erva-mate são os incríveis poderes nutricionais que ajuda no aumento da energia e maior clareza mental, estado de alerta, foco e concentração.
Alguns de seus outros benefícios à saúde são menos conhecidos, pelo menos para aqueles de nós que não vivem em uma parte do mundo que bebe mate.
Os bebedores de chá e café podem não saber que as infusões de erva-mate são consideravelmente mais saudáveis e benéficas: um resumo de suas propriedades e as razões pelas quais ela pode ser considerada uma super bebida.
O chá mate é uma bebida muito nutritiva, comprovado por inúmeros estudos científicos que comprovam seus efeitos positivos na saúde física e mental. A erva-mate contém naturalmente quase todos os micronutrientes necessários ao corpo human.
O que é erva-mate?
A erva-mate é um chá de ervas feito das folhas e galhos da planta Ilex paraguariensis .
As folhas são normalmente secas no fogo e depois mergulhadas em água quente para fazer o chá.
A erva-mate é tradicionalmente consumida em um recipiente chamado cabaça e sorvida com um canudo de metal que possui um filtro na extremidade inferior para filtrar os fragmentos das folhas.
A erva-mate é um dos maiores presentes da natureza para a sociedade. O chá encantador é mais do que uma bebida deliciosa e refrescante. A especialidade sul-americana é um super-herói de saúde e bem-estar, proporcionando ao Mate entusiasta uma infinidade de benefícios.
Benefícios para a saúde
Você pode obter benefícios incríveis para a saúde ao fazer uso da erva-mate. Beber mate regularmente melhorará seu sistema imunológico em geral, desintoxicará seu corpo e prevenirá muitas doenças. Além de antioxidantes e polifenóis, a erva-mate é rica em minerais, aminoácidos e vitaminas essenciais.
As vitaminas contidas na erva-mate são principalmente do complexo B, que inclui 8 das 13 vitaminas essenciais necessárias para o funcionamento ideal do DNA, renovação celular e eficiência metabólica de gorduras e proteínas.
Veja a seguir, os 10 incríveis benefícios de uso da erva-mate para a saúde:
1. Poderosos antioxidantes
A infusão de erva-mate, em sua forma tradicional, é um poderoso antioxidante que supera o vinho tinto, o chá verde, o chá preto e o suco de laranja. Com seu alto teor de polifenóis (ácidos clorogênico e gálico), a erva-mate é capaz de restaurar o equilíbrio celular e neutralizar o efeito nocivo dos radicais livres, que aceleram o processo de envelhecimento e o desenvolvimento de doenças crônicas .
No entanto, a mera presença de polifenóis em alimentos ou bebidas não garante que eles possam ser totalmente assimilados pelo organismo. Então, qual é o segredo por trás do grande poder antioxidante da erva-mate? De acordo com vários estudos ao longo dos anos, isso pode ser devido à forma como bebemos o mate: adicionando água quente (sua preparação tradicional) todos os antioxidantes são extraídos de forma eficiente.
2. Purifica o corpo
A erva-mate também tem efeito diurético e levemente laxante, pois reduz a retenção de líquidos e melhora a função renal. Isso ajuda o corpo a eliminar toxinas e se purificar naturalmente. Este efeito diurético é completamente natural. A erva-mate inibe o hormônio antidiurético , também conhecido como arginina vasopressina (AVP) ou argipressina; promovendo a eliminação urinária. No entanto, isso deve ser equilibrado com um consumo saudável de 2 litros de água por dia para manter o corpo hidratado.
3. Saúde do coração
Graças aos aminoácidos e antioxidantes que contém, ajudam a proteger o coração, ajudando a baixar os níveis de colesterol no sangue, bem como a prevenir a arteriosclerose e a formação de coágulos, o que ajudará a prevenir ou evitar um derrame ou ataque cardíaco. O SISTEMA IMUNE
4. Fortalece o sistema imunológico
Se você já sofre de uma, a erva-mate ajudará você a acelerar a recuperação graças aos seus nutrientes. Juntamente com os antioxidantes mencionados acima, a erva-mate também contém compostos anti-inflamatórios e outras vitaminas que podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e impedir que você contraia doenças.
Os pesquisadores ainda estão tentando identificar o efeito direto da erva-mate no sistema imunológico, mas os primeiros resultados sugerem que beber o chá pode ajudar a proteger seu corpo de uma invasão indesejada por uma doença.
5. Mlhora o desempenho físico
O mate pode ajudar seu corpo a metabolizar melhor os carboidratos e a gordura, favorecendo seu desempenho físico diário; Da mesma forma, se você consumir regularmente, o ácido lático se acumulará em seus músculos e você sofrerá de dor pós-treino.
6. Repleta de nutrientes
A erva-mate é carregada de nutrientes e antioxidantes, por isso, se você não aguentar uma porção extra de vegetais, pode recorrer ao delicioso chá. A erva-mate apresenta antioxidantes mais poderosos do que superalimentos como o chá verde, ajudando a manter seu corpo forte e saudável. Mate também apresenta sete dos nove aminoácidos essenciais que precisamos para prosperar, bem como pequenas quantidades de outras vitaminas e minerais.
7. Melhora a concentração
A erva-mate contém um pequeno, mas potente soco de cafeína, com uma xícara de mate com mais cafeína do que outros chás, mas ainda menos que uma xícara de café. A cafeína é suficiente para dar aos bebedores a energia necessária para passar o dia.
O que realmente separa o mate de outras bebidas com cafeína é que o mate dá energia à maioria das pessoas sem fazer você se sentir nervoso ou qualquer outro efeito colateral negativo da cafeína. Esta combinação torna o Mate a bebida perfeita se você está tentando dar a algo sua atenção e foco, pois você obtém um aumento natural de energia sem se preocupar com nervosismo ou acidente.
8. Favorece a perda de peso
O chá de erva-mate é semelhante a muitas outras bebidas com cafeína, pois pode ajudá-lo a queimar mais gordura ao se exercitar. De fato, estudos descobriram que a ingestão de Mate logo antes de um treino pode levar a um aumento de 24% na queima de gordura durante o exercício . Se você está tentando perder um pouco de gordura, tente beber uma xícara de Mate antes de começar a se exercitar para obter melhores resultados.
9. Protege contra bactérias
Se você deseja se proteger de infecções e bactérias, pode começar a beber uma xícara de erva-mate todos os dias. Estudos descobriram que a erva-mate pode ser capaz de combater os sintomas de intoxicação alimentar, incluindo a redução de cólicas estomacais e diarreia. Mate também pode protegê-lo de parasitas intestinais, erupções cutâneas e outros fungos. A pesquisa neste momento não pode verificar completamente essas descobertas, mas os resultados iniciais sugerem que o Mate pode ajudar a manter seu trato gastrointestinal saudável.
10. Reduz o colesterol ruim
O primeiro estudo, publicado na revista Nutrición hospitalaria, analisou a influência do consumo de chimarrão no perfil lipídico em uma amostra de 352 pessoas entre 40 e 60 anos.
Os voluntários não devem consumir mate por seis semanas, nem devem mudar sua dieta ou atividade física.
Como prepara o chá de erva-mate
Ingredientes:
1 colher de sopa de erva-mate;
Água fervendo.
Preparação:
A princípio você deve colocar a erva mate no recipiente até a metade; Logo, tapar com a mão e agitar por cerca de 10 segundos, deixando-a em um ângulo de mais ou menos 45º. Em seguida, colocar a água morna, umedecendo o fundo do recipiente e deixando descansar por alguns segundos.
Finalmente: coloque o canudo metálico na área úmida e apoiar sobre a parede do recipiente. Depois, voltar a acrescentar água quente no lugar em que se encontra o canudo, evitando molhar a parte de cima da erva, e beber a seguir
Vantagens do consumo do chá de erva-mate
A erva-mate pode não ser adequada para todos, e beber regularmente em temperaturas muito quentes pode aumentar o risco de certos tipos de câncer.
No entanto, esta bebida também contém vários compostos benéficos ligados a impressionantes benefícios para a saúde. Se você quiser experimentar a erva-mate, comece devagar e deixe esfriar um pouco antes de beber.
Possíveis efeitos colaterais do consumo da erva-mate
Quando tomado por via oral: A erva-mate é possivelmente segura quando usada por até 12 semanas. A erva-mate contém cafeína, que pode causar efeitos colaterais como insônia , dor de estômago , aumento da frequência cardíaca e outros.
A erva-mate é possivelmente insegura quando tomada em grandes quantidades ou por longos períodos de tempo. Beber grandes quantidades de erva-mate (1-2 litros por dia) por muito tempo aumenta o risco de alguns tipos de câncer. Esse risco é especialmente alto para pessoas que fumam ou bebem álcool. Consumir mais de 10 xícaras por dia também pode aumentar o risco de efeitos colaterais graves relacionados à cafeína.
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