Corpo e mente Disantos
10 incríveis benefícios do suco de melancia para a saúde
Afinal, este é um suco, além deliciosamente refrescante, oferece uma série de vantagens, devido a suas poderosas propriedades medicinais. O consumo de nutrientes contidos no suco de melancia podem oferecer benefícios incríveis para a saúde.
A melancia é uma fruta super hidrtante, consumir alimentos ricos em água ajuda manter o corpo hidratado. Afinal, a fruta é conhecida por seu alto teor de água, além de melhorar a retenção de líquidos e a prevenir a formação de pedra nos rins.
Se você não gosta muito de beber água, um suco de melancia, ou a própria fruta em pedaço são ótimas alternativas para manter a hidratação, a melancia também possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, anticancerígenas, digestivas e anti-hipertensivas e, por isso, o seu consumo regular pode trazer diversos benefícios para a saúde.
Além disso, consumir suco de melancia mantém você ativo o dia todo, controla a pressão sanguínea e ajuda manter a pele hidratada e hidratada. O potássio presente mantém o coração saudável com a pele e o cabelo perfeitos.
10 incríveis benefícios do suco de melancia
Os potenciais benefícios do suco de melancia devem-se principalmente, graças a suas incríveis propriedades diuréticas naturais. Assim, podemos desintoxicar nosso corpo e eliminar a retenção de líquidos . Desta forma, ela pode auxiliar no melhor funcionamento do corpo, reduzir o inchaço e também nos ajudar a perder peso.
Afinal, as vantagens obtidas através do suco de melancias são altamente benéficas, graças a sua incríveis propriedades nutricionas.
Até porque, a melancia é um purificador natural para perda de peso. Contém citrulina que é o que o torna diurético, ajudando o organismo a eliminar o excesso de água e toxinas pela urina. É também um ótimo antioxidante que favorece a prevenção do envelhecimento .
Além disso, existe uma série de vantagens em beber o suco de melancia. Essa bebida têm o potencial de diminuir o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, bem como aumentar nossa energia e melhorar nossa pele.
O que é o suco de melancia?
O suco feito da melancia, uma videira muito grande que cresce no solo. Tem uma pele dura com riscas verdes que não é comestível. No interior há uma polpa vermelha rosada brilhante e macia com sementes pretas, ambas podendo ser consumidas.
Portanto, não importa como você a fatie, a melancia é um prazer suculento de verão. Uma xícara da fruta doce contém apenas 46 calorias, 11,6 gramas de carboidratos, 0,2 gramas de gordura e 0,9 gramas de proteína.
Em parceria com a baixa ingestão calórica, a melancia oferece 21% dos Valores Diários (VD) da Vitamina C, 18% do VD da Vitamina A e tem uma carga glicêmica estimada em 3%.
Valor nutricional do suco de melancia
Apesar do alto teor de água, o suco de melancia também é composto pelos seguintes
90% de água cheia de nutrientes
Cada gole contém vitaminas A, C e B6
Cargas de aminoácidos , antioxidantes e Lypocene
Pequenas quantidades de potássio
Baixo teor de sódio e calorias
Além disso, os nutrientes presentes garantem o bom funcionamento corporal, além de melhorar o sistema imunológico e defendê-lo das células cancerígenas. O lipoceno é conhecido por ter um bom efeito nos ossos e no coração.
Vantagens para a saúde do suco de melancia
Como você pode obter as vantagens através dos incríveis benefícios do suco de melancia. Afinal, os benefícios do suco de melancia para a saúde vêm do fato de que a fruta é uma ótima maneira de se manter hidratado, especialmente durante os meses quentes.
Às vezes, pode ser difícil fazer com que as crianças bebam água suficiente, mas é mais fácil fazê-las consumir melancia. No entanto, os benefícios não param por aí. A melancia é uma boa fonte de fibras, vitaminas C, A e B.
Também é fonte de proteínas e carboidratos, além de potássio, ferro, cálcio, magnésio e fósforo. A melancia contém enzimas, ácidos orgânicos e açúcares naturais. Contudo, ele também não tem gordura ou colesterol e tem conteúdo limitado de sódio.
A melancia também contém antioxidantes . Dessa forma, essas substâncias podem ajudar a remover moléculas conhecidas como radicais livres, ou espécies reativas, do corpo. Até porque, o nosso corpo produz radicais livres durante os processos naturais, como o metabolismo.
Além disso, é uma bebida repleta de antioxidantes, por isso ajuda proteger contra danos celulares, o que também é muito benéfico para uma pele saudável e brilhante. Veja os 10 incríveis benefícios do suco de melancia, e o que ele significa para a saúde.
1. Controla a pressão sanguínea
A melancia está no topo dos alimentos que ajudam no controle da hipertensão arterial. O potássio e o magnésio, junto com os ácidos da melancia, combinam-se para ajudar a manter os vasos sanguíneos saudáveis e manter o fluxo sanguíneo regular. A melancia também pode ajudar a manter o equilíbrio adequado de eletrólitos e ácidos, que são muito importantes para um nível de pressão arterial estável.
2. Asma
Algumas pesquisas sugerem que os riscos de desenvolver asma são menores em pessoas que consomem maiores quantidades de certos nutrientes, incluindo vitamina C. Como mencionado acima, a melancia contém vitamina C.
O British Medical Journal ( BMJ ) publicou um relatório em 2014 que sugeria a vitamina C deve ser incluída em uma lista de tratamentos para asma a serem examinados posteriormente.
3. Saúde do coração
O suco de melancia pode trazer benefícios incríveis para a saúde do coração, pois contém vários nutrientes benéficos ao coração. É rico em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a reduzir o risco de problemas cardiovasculares.
Além disso, compostos como o licopeno e a citrulina na melancia têm sido associados à melhoria da saúde do coração, promovendo a função saudável dos vasos sanguíneos e reduzindo a inflamação. Incluir melancia em sua dieta pode contribuir para um estilo de vida saudável para o coração.
Os aminoácidos ajudam a manter as artérias e um bom fluxo sanguíneo, o que promove uma função cardiovascular saudável. Existem aminoácidos na melancia. A fruta também contém beta-caroteno, assim como vitamina C, conhecida por ajudar a reduzir o colesterol.
4. Perda de peso
A pesquisa parece sugerir que o suco de melancia beneficia a perda de peso. Em estudos com animais, o ácido, como o encontrado na melancia, parecia interferir na produção de gordura nas células de gordura.
Como a melancia tem poucas calorias e não contém gordura, muitas pessoas a recorrem como um auxiliar para perder peso. O fato de a melancia conter cerca de 90% de água nos ajuda a encher o estômago rapidamente e a evitar o consumo excessivo.
5. Gravidez
Parece haver benefícios do suco de melancia durante a gravidez. Muitas mulheres relataram que consumir melancia durante a gravidez diminuiu o inchaço, a azia e os enjôos matinais.
Como a melancia contém vitaminas A, C e B6, além de potássio e magnésio, não faz mal comer a fruta durante a gravidez. Todas essas vitaminas podem ser importantes para o desenvolvimento do cérebro, sistema nervoso e imunológico de um bebê.
6. Saúde renal
A melancia pode ser um diurético. Pode estimular a função renal e reduzir o ácido úrico no sangue. Alguns acreditam que a melancia também ajuda o fígado a processar a amônia, o que pode diminuir o estresse sobre os rins e, ao mesmo tempo, eliminar o excesso de líquido.
7. Câncer
Os estudos estão em andamento, mas sabemos que alguns alimentos como açaí, tomates e outros…
Da mesma forma, especialistas científicos sugerem que os nutrientes encontrados na melancia podem ser úteis na redução de certos tipos de câncer.
Também sabemos que as vitaminas C e A (também encontradas na melancia) desempenham um papel na proteção das células contra os danos dos radicais livres. Alguns nutricionistas recomendam consumir melancia diariamente e não apenas a polpa, mas também a casca.
A melancia tem sido associada a um risco reduzido de câncer devido ao seu alto teor de antioxidantes, incluindo licopeno e vitamina C. Esta é uma das vantagens mais discutidas e conhecidas do suco de melancia.
Esses antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos no corpo, que podem contribuir para o desenvolvimento do câncer. O consumo regular de melancia pode oferecer potenciais efeitos protetores contra certos tipos de câncer, tornando-a um complemento valioso para uma dieta preocupada com a saúde. Resumindo, veja como o suco de melancia beneficia e previne o câncer;
8. Saúde ocular
As cenouras não são o único alimento bom para os olhos. O suco de melancia também beneficia a saúde dos olhos. A melancia é uma excelente fonte de beta-caroteno.
Ele também tem uma combinação de vitamina A, vitamina C e outros nutrientes essenciais que podem manter nossos olhos saudáveis.
Apoiar uma visão saudável é uma das vantagens surpreendentes do suco de melancia, que você pode obter facilmente com um copo de suco de melancia. É rico em vitamina A, que ajuda a retina, o tecido sensível à luz na parte posterior do olho, a funcionar adequadamente.
Também ajuda a produzir rodopsina, uma proteína necessária para a visão noturna. Além disso, vários estudos demonstraram que comer melancia pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade
9. Rico em antioxidantes
Muitos nutricionistas dirão que a melancia contém antioxidantes que têm a capacidade de nos ajudar a nos manter saudáveis. Os antioxidantes nos protegem dos radicais livres que podem causar inflamação e problemas como artrite, asma, derrame, câncer e doenças cardíacas.
Alguns especialistas sugerem que, para maximizar os benefícios antioxidantes, devemos consumir melancias maduras e frescas.
A melancia é rica em antioxidantes. Os antioxidantes são substâncias que podem ajudar a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres. A presença de antioxidantes como o licopeno é responsável pela cor vermelha da melancia.
Afinal, é um dos antioxidantes mais poderosos conhecidos e demonstrou ter uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de problemas cardíacos, cancro e doenças oculares.
10. Saúde da pele
O suco de melancia beneficia e acalma a pele de várias maneiras. Em primeiro lugar, reduz a inflamação, que pode causar vermelhidão, inchaço e irritação da pele. Em segundo lugar, hidrata a pele, o que é muito importante para que ela brilhe naturalmente. Então, a presença de antioxidantes pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres.
A hidratação é importante para a nossa pele e, como a melancia contém água, muitas pessoas não ficam surpresas ao saber que o suco de melancia traz benefícios para a pele. A vitamina A na fruta também promove o crescimento dos tecidos do corpo, como pele e cabelo.
Além disso, o suco de melancia contém ácido málico, que é um alfa-hidroxiácido natural (AHA). Os AHAs podem ajudar a esfoliar a pele, removendo as células mortas da pele. Isso pode revelar uma pele mais brilhante, suave e radiante.
Receitas saudáveis da bebida
Existem muitas receitas saudáveis de suco de melancia que você pode incluir em sua dieta, mas não importa o que você decida, é importante prepará-las adequadamente. Por exemplo, se você vai fazer suco de melancia, esfregue a parte externa do melão com uma escova e vinagre de cidra de maçã para remover qualquer spray ou cera.
Para fazer suco, corte uma porção da melancia, pique – incluindo a casca e a casca, pois ela é rica em nutrientes – e coloque os pedaços em um espremedor. Voila, você tem suco de melancia fresco. É simples assim.
Você pode fazer todo tipo de coisa com melancia.
Colocar melancia em cubos e alguns cubos de gelo no liquidificador para uma bebida gelada e refrescante em um dia quente.
Temperar uma salada com pedaços de melancia e hortelã. Algumas pessoas gostam de comer uma salada de melancia com mussarela fresca sobre uma cama de folhas de espinafre, regada com vinagre balsâmico.
Normalmente, você pode armazenar melancia cortada na geladeira por até dois dias.
Vantagens de beber o suco de melancia
Os benefícios do consumo do suco de melancia são abundantes. Por ser fácil de encontrar, é uma bebida muito procurada durante o verão. É embalado com uma série de benefícios para a saúde. Ele mantém você bem hidratado e fornece muitos nutrientes necessários. O peso corporal pode ser mantido e também mantém o coração forte. Também melhora a saúde dos rins.
O suco de melancia pode ser aplicado diretamente na pele. Um suco mais espesso pode ser usado como esfoliante. Deixe a polpa da melancia na pele por alguns minutos e veja o efeito esfoliante que ela dá à sua pele. Ele absorve todos os nutrientes diretamente na pele e deixa você fresco e com aparência jovem. Suaviza a pele e remove o bronzeado, se houver.
Você pode aproveitar melhor os benefícios do consumo do suco de melancia. Se você gosta de melancia e proveitar melhor os seu extraordinários benefícios para a sua saúde, quer adicionar mais em sua dieta, leve alguns dos seguintes em consideração … quando for comprar melancia, bata com os nós dos dedos.
Se soar vazio, provavelmente terá um sabor doce. Os nutricionistas dizem que as melhores melancias parecem verde-escuras e têm um acabamento opaco, em vez de brilhante, com uma barriga amarela pálida.
Efeitos colaterais e alergias do suco de melancia
O consumo de uma grande quantidade de suco de melancia pode ter efeitos colaterais em seu corpo. Estes podem incluir
Distúrbio intestinal;
Não apropriado para pacientes com diabetes;
Aconselhável para mulheres grávidas, mas em quantidades limitadas;
Pessoas com níveis baixos de açúcar no sangue devem evitá-lo;
Causa desequilíbrio de insulina, portanto, não é recomendado para pacientes com diabetes;
Também causa inchaço facial, anafilaxia e erupções cutâneas no corpo;
Pode haver problemas nos nervos e músculos.
Veja Também:
Conheça os 10 incríveis benefícios das sementes de girassol
Referências:
- Naz A, Butt MS, Sultão MT, Qayyum MMN, Niaz RS. Artigo de revisão: licopeno da melancia e alegações de saúde afins. EXCLI J. 2014;13:650–66. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/
Seja o primeiro a comentar!