Você sabia que o consumo da maca Peruana pode trazer uma série de vantagens para a saúde, através de suas potentes propriedades medicinais. Afinal, você conhece os poderosos benefícios e propriedades de usos da maca peruana?
Como as ervas adaptogênicas – extratos de plantas que ajudam o corpo a gerenciar o estresse ambiental – tornaram-se cada vez mais populares nos EUA, há uma boa chance de você já ter ouvido falar (ou mesmo tentado) algumas delas, como ashwagandha , cogumelo reishi e manjericão sagrado. .
Afinal, o uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista registrado, farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento destina-se a tratar, curar ou prevenir uma doença.
Por outro lado, a pesquisa sobre os potenciais benefícios para a saúde é limitada. Embora a raiz de maca tenha sido estudada em estudos de laboratório e em animais para certas condições de saúde, NÃO há evidências suficientes para apoiar 100% seu uso para qualquer uma dessas condições devido à falta de pesquisa clínica em humanos e pequenos tamanhos de amostra.
Agora, há outra erva adaptogênica em ascensão: a raiz de maca. Assim, tal como acontece com outras ervas adaptogênicas, algumas pessoas procuram maca para ajudar no controle do estresse. Mas a raiz de maca tem suas próprias propriedades distintas que a diferenciam também.
Os potenciais benefícios de usos da maca peruana devem-se a seus poderosos compostos nutricionais. Portanto, para determinar se a maca pode realmente beneficiar você, é útil saber exatamente o que a ciência diz e a melhor forma de usar a erva, conforme recomendado por especialistas confiáveis. O que é indiscutível são as propriedades e benefícios nutricionais da maca.
Até porque, ela contém altos níveis de ferro e iodo para promover células saudáveis e ajudar a manter seu metabolismo nos trilhos. Suas grandes doses de potássio ajudam na digestão e fazem os músculos felizes. Maca também é rica em cálcio, aminoácidos, vitaminas e minerais.
Afinal, a maca é considerada uma planta adaptogênica, o que significa que dá ao seu corpo a capacidade de se adaptar ou resistir ao que está acontecendo dentro e ao redor dele, como ansiedade, estresse e depressão. Além disso, os pesquisadores não sabem exatamente como a maca funciona no corpo. Algumas evidências científicas sugerem que isso pode lhe dar uma injeção de energia.
Rico em minerais essenciais : magnésio, cálcio, fósforo, potássio, bismuto, manganês, enxofre, sódio, cobre, selênio, iodo, silício, ferro e estanho.
Fornece vitaminas B1 e B2, vitamina C e vitamina E.
É antioxidante , energético e revitalizante.
Aumenta a libido e melhora a fertilidade : aumenta o número e a mobilidade dos espermatozóides.
Reduz os sintomas pré-menstruais e a dor menstrual.
Estimula a formação de glóbulos vermelhos.
Auxilia em casos de anemia.
Regula o colesterol e ajuda no diabetes, aumentando a atividade do pâncreas.
Possui propriedades anti-stress e antidepressivas .
Reduz a osteoporose.
Aumenta a capacidade de aprendizagem e memória .
Reduz os sintomas de fadiga.
A maca pode ser útil para as seguintes condições:
Depressão
Disfunção erétil
Perda de cabelo
Ondas de calor e outros sintomas associados à menopausa
Baixa libido
Como um vegetal crucífero, como repolho, brócolis e couve, a maca contém glucosinolatos. Estes são compostos de plantas que estão sendo estudados por seu papel na prevenção do câncer.
Embora seja improvável que você encontre maca Peruana na seção de produtos de sua mercearia, a maca é um vegetal crucífero – um parente de nabos e rabanetes.
Maca tem uma reputação como uma ajuda para questões sexuais e reprodutivas. Até porque, algumas pessoas acreditam que pode acelerar o desejo sexual em homens e mulheres, aumentar a contagem de esperma, melhorar as ereções e aliviar os sintomas da menopausa.
Um pequeno número de estudos sugeriu que a maca pode ajudar a aliviar as ondas de calor e outros sintomas da pós-menopausa em mulheres. Mas a evidência não é robusta. Além disso, alguns estudos também descobriram que mulheres e homens que tomaram extratos de maca mostraram um aumento significativo em seus níveis de desejo sexual auto-relatados. Outros estudos não encontraram esse efeito. Veja a seguir. os 8 poderosos benefícios de usos da maca peruana para a saúde:
Em um relatório publicado na BMC Complementary and Alternative Medicine , os pesquisadores analisaram quatro ensaios clínicos publicados anteriormente sobre o uso de maca para melhorar a função sexual.
Após o período de estudo de 12 semanas, não houve mudanças significativas na contagem de espermatozóides, motilidade (como os espermatozóides se movem) e níveis hormonais, embora a concentração e a motilidade dos espermatozóides tenham mostrado alguma melhora.
A maca pode ajudar a melhorar o humor na depressão, de acordo com um estudo publicado na Climacteric em 2015.
Para o estudo, mulheres na pós-menopausa receberam maca por seis semanas. Em comparação com aqueles que tomaram um placebo, os pesquisadores encontraram diminuições significativas na depressão.
Maca é uma erva adaptogênica, e algo que todos os adaptógenos têm em comum é que eles podem ajudar o corpo a controlar o estresse ambiental. Os adaptógenos são usados há muito tempo na medicina ayurvédica e tradicional chinesa, mas estão passando por um renascimento [no Ocidente].
Uma razão comum pela qual as pessoas consomem maca é para aumentar a energia sem cafeína. Embora os estudos científicos não tenham sido capazes de mostrar exatamente como a maca aumenta a energia no corpo, parece ter efeitos produtores de energia em algumas pessoas.
Durante o período que antecede a menopausa, os níveis de estrogênio flutuam, causando diferentes sintomas.
Um estudo realizado em mulheres na pós-menopausa descobriu que dois comprimidos de maca peruana diariamente ajudam a reduzir vários sintomas, como ondas de calor ou suores noturnos.
A raiz da maca peruana é rica em antioxidantes, como glutationa e superóxido dismutase, que ajudam a combater os radicais livres que danificam as células do corpo e previnem alguns problemas de saúde, como doenças cardíacas ou câncer.
O chá da raiz da maca peruana pode ajudar a melhorar as funções cognitivas e contribuir para o processo de aprendizado.
Um estudo realizado em camundongos mostrou que a maca peruana pode melhorar a memória. Além disso, um estudo descobriu que a maca peruana pode ajudar a tratar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.
Pouco se sabe sobre a segurança e os riscos do uso a curto ou longo prazo da maca. Por ser um alimento natural, geralmente acredita-se que seja seguro em grandes doses.
Por exemplo, alguns estudos não encontraram nenhum efeito nos hormônios sexuais, enquanto estudos em animais relataram níveis mais altos de hormônio luteinizante , progesterona e testosterona.
Devido a esses possíveis efeitos hormonais, se você tiver uma das seguintes condições, não deve tomar maca sem consultar seu médico:
Câncer de mama, útero ou ovário
Endometriose
Miomas uterinos
Doença da tireóide
Maca está disponível em várias formas, incluindo cápsulas e pós. Você pode adicionar maca em pó a smoothies, aveia, assados, barras energéticas e muito mais. Tem um sabor de nozes e caramelo, por isso combina bem com muitos sabores mais doces.
No entanto, a dosagem de pó de raiz de maca usada em estudos geralmente varia de 1,5 a 3 gramas por dia.
Você pode encontrar maca em alguns supermercados, em lojas de produtos naturais e em vários varejistas online. Há também um muito bomseleção disponível na Amazon com milhares de comentários.
Para preparar o chá de maca peruana, basta adicionar uma colher de chá de maca em pó a um copo de água e dissolver o produto. A indicação para consumo é tomar a mistura 3 vezes ao dia.
A quantidade diária recomendada é de 1 a 2 colheres de sopa (versão desidratada, em pó) e 500mg por dia (versão em cápsula). Antes de começar a usar o produto, lembre-se que o ideal é consultar um especialista.
Pó. cápsulas.
A dose recomendada é de 400 a 1000 mg/dia, na forma de cápsulas ou pó. O importante no caso de qualquer fitoterápico é verificar a origem, pureza e concentração do produto, portanto, verificar se a maca que vai consumir é de procedência segura.
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