10 beneficios surpreendentes do suco de abacate

Você pode obter vantagens surpreendentes ao beber suco de abacate., graças a suas propriedades nutricionais impressionantes. Afnal, você conhece os beneficios surpreendentes do suco de abacate para a saúde? O abacate é um dos alimentos mais deliciosos, ricos e satisfatórios do planeta.

Até porque, quando o suco de abacate é incluído na rotina diária, pode ajudar em doenças crônicas. Assim, alguns dos usos potenciais do abacate são apresentados abaixo. Além disso, pode-se afirmar que o suco de abacate também pode apresentar efeitos semelhantes aos da própria fruta.

Muitas pessoas pensam que comer ou beber suco de abacate engorda devido ao seu alto teor calórico. No entanto, o abacate consiste apenas em gorduras saudáveis. Oferece uma quantidade adequada de ácidos graxos monoinsaturados (MUFA) ao corpo.

10 beneficios surpreendentes do suco de abacate

Afinal, com este suco de abacate, você terá o melhor remédio restaurador para quando chegar em casa do trabalho . É fácil de preparar, delicioso e com tantos benefícios que, quase sem perceber, se tornará a sua bebida favorita para esta hora do dia.

Portanto, embora seja verdade que este sumo também pode ser uma excelente opção para o pequeno-almoço, na nossa receita sugerimos que o beba bem fresco a meio da tarde, com uns cubos de gelo. Além disso, você pode obter uma série de vantagens ao consumir suco de abacate logo de manhã. Assim você começará seu dia bem nutrido.

Valor Nutricional do Suco de Abacate

O suco de abacate contém a nutrição de toda a fruta do abacate, que é a seguinte:

Componente Nutricional Quantia
Energia 192 kcal
Lipídio Total (gordura) 15,38g
Fibra 7,7 g
Potássio 423 mg
Sódio 692 mg
Tabela: Valor nutricional do abacate (fruta crua)

O que é o suco de abacate?

O suco feito com abacate, também é conhecido como fruta manteiga e foi cultivado pela primeira vez no México. Notoriamente, o abacate tem sido usado em várias saladas, molhos e sucos. O abacate pertence à família Lauraceae. A fruta é considerado um alimento tópico primário e energético. Além disso, ele tem sido amplamente utilizado na indústria farmacêutica e cosmética devido aos diferentes teores de óleos presentes na polpa.

Benefícios para a saúde

Depois de horas de treino ou esportes, a opção mais nutritiva é preparar um delicioso suco de abacate com leite para recuperar as energias. Entre os muitos benefícios que possui, destacam-se vitaminas (A, C, D, E, K e B6), minerais (cálcio, magnésio, potássio, ferro, zinco, fósforo e cobre) e ácidos graxos (ácidos monoinsaturados e oleico), que garantem um melhor funcionamento do organismo.

Este suco natural, além de desintoxicar, permite fortalecer o sistema imunológico . Graças ao limão, mel e abacate poderemos, em primeiro lugar, aumentar as nossas defesas naturais graças à vitamina C. O mel é um poderoso agente antimicrobiano, por isso nos ajuda a ficar livre de infecções. Veja a seguir, os beneficios surpreendentes do suco de abacate:

1. Rico em nutrientes

Abacates são uma fonte de vitaminas C, E, K e B6, bem como riboflavina, niacina, folato , ácido pantotênico, magnésio e potássio . Eles também fornecem luteína, beta-caroteno e ácidos graxos ômega-3 .

Além disso, abacates contêm altos níveis de gorduras saudáveis ​​e benéficas, que podem ajudar uma pessoasinta-se mais cheioFonte confiávelentre as refeições. assim, comer gordura retarda a quebra de carboidratos, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Aproximadamente meio abacate, ou 100 gramas (g),contémFonte confiável:

160 calorias
14,7 g de gordura
8,5 g de carboidratos
6,7 g de fibra
menos de 1 g de açúcar
A gordura é essencial para todas as células do corpo. Comer gorduras saudáveis ​​​​apóia a saúde da pele, melhora a absorção de vitaminas lipossolúveis, minerais e outros nutrientes e atéajuda a apoiarFonte confiávelo sistema imunológico.

2. Saúde do coração

Em cada 100 g de abacate há 76 miligramas de um esterol vegetal natural chamado beta sitosterol. Até porque, consumir regularmente beta sitosterol e outros esteróis vegetais pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de colesterol, que são importantes para a saúde do coração.

3. Reduz o colesterol

Os óleos fornecidos pelo abacate incluem ácido oleico e ácido linoleico. Além disso, estas gorduras insaturadas são recomendadas como parte de uma dieta equilibrada para ajudar a controlar o colesterol.

4. Pode prevenir a osteoporose

Meio abacate fornece aproximadamente18%Fonte confiáveldo valor diário da vitamina K.

Este nutriente é muitas vezes esquecido, mas é essencial para a saúde óssea. A ingestão suficiente de vitamina K pode apoiar a saúde óssea, aumentando a absorção de cálcio e reduzindo a excreção urinária de cálcio.

5. Controle do apetite

Não há dúvida de que o teor calórico dos abacates é maior do que outras frutas e vegetais. No entanto, um estudo interessante mostrou que o teor de gordura e fibra do abacate leva a uma sensação de saciedade que ajuda a regular o apetite.

6. Desintoxica o corpo e a pele

O óleo fornecido pelo abacate, juntamente com o ácido cítrico e o mel, permite regular a retenção de líquidos, reduzir a inflamação dos tecidos e, por sua vez, melhorar a saúde do fígado .

Portanto, se adicionarmos um copo de água fresca a isso, otimizamos suas virtudes desintoxicantes. Também temos claro que todos esses benefícios serão cumulativos. Se bebermos este suco natural duas ou três vezes por semana, o corpo notará.

7. Ruduz os níveis de açúcar no sangue

a doença associada a esse tipo de condição é o diabetes, que é conhecido como a não produção de insulina pelo pâncreas e/ou a resistência das células a esse hormônio. Em muitos casos, a hiperglicemia está associada a pacientes diagnosticados com essa condição. Portanto, o consumo de abacate pode ser favorável para regular o açúcar.

8. Regula a pressão arterial

O abacate é uma boa fonte de minerais, principalmente potássio e sódio, que mantêm a pressão arterial estável . A pressão arterial estável ajuda a evitar o risco de ataque cardíaco ou derrame.

9. Previne contra o câncer

O suco de abacate é rico em antioxidantes, que eliminam os radicais livres que deterioram as células do corpo, podendo contribuir para o não aparecimento desta doença. Além disso, é importante destacar que o abacate possui propriedades anticancerígenas e anti-inflamatórias.

10. Combate a prisão de ventre

Muitas vezes essa condição é atribuída a um plano alimentar desequilibrado que não possui fibras, por isso o consumo de abacate pode ajudar no trânsito intestinal, pois hidrata as fezes, facilitando a evacuação.

Como preparar suco de abacate

A receita desta deliciosa bebida é simples. Você só vai precisar de três ingredientes e um liquidificador.

Ingredientes

1 abacate inteiro
200 miligramas de leite
2 colheres de açúcar

Primeiro você precisará remover a pele e a semente do abacate e depois colocar a polpa no liquidificador. Depois disso, adicione o leite e finalize com o açúcar.

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