8 poderosos benefícios de usos da maca peruana

Você sabia que o consumo da maca Peruana pode trazer uma série de vantagens para a saúde, através de suas potentes propriedades medicinais. Afinal, você conhece os poderosos benefícios e propriedades de usos da maca peruana?

Como as ervas adaptogênicas – extratos de plantas que ajudam o corpo a gerenciar o estresse ambiental – tornaram-se cada vez mais populares nos EUA, há uma boa chance de você já ter ouvido falar (ou mesmo tentado) algumas delas, como ashwagandha , cogumelo reishi e manjericão sagrado. .

Afinal, o uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista registrado, farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento destina-se a tratar, curar ou prevenir uma doença.

Por outro lado, a pesquisa sobre os potenciais benefícios para a saúde é limitada. Embora a raiz de maca tenha sido estudada em estudos de laboratório e em animais para certas condições de saúde, NÃO há evidências suficientes para apoiar 100% seu uso para qualquer uma dessas condições devido à falta de pesquisa clínica em humanos e pequenos tamanhos de amostra.

Agora, há outra erva adaptogênica em ascensão: a raiz de maca. Assim, tal como acontece com outras ervas adaptogênicas, algumas pessoas procuram maca para ajudar no controle do estresse. Mas a raiz de maca tem suas próprias propriedades distintas que a diferenciam também.

8 poderosos benefícios de usos da maca peruana

Os potenciais benefícios de usos da maca peruana devem-se a seus poderosos compostos nutricionais. Portanto, para determinar se a maca pode realmente beneficiar você, é útil saber exatamente o que a ciência diz e a melhor forma de usar a erva, conforme recomendado por especialistas confiáveis. O que é indiscutível são as propriedades e benefícios nutricionais da maca.

Até porque, ela contém altos níveis de ferro e iodo para promover células saudáveis ​​e ajudar a manter seu metabolismo nos trilhos. Suas grandes doses de potássio ajudam na digestão e fazem os músculos felizes. Maca também é rica em cálcio, aminoácidos, vitaminas e minerais.

Propiedades da maca Peruana

Afinal, a maca é considerada uma planta adaptogênica, o que significa que dá ao seu corpo a capacidade de se adaptar ou resistir ao que está acontecendo dentro e ao redor dele, como ansiedade, estresse e depressão. Além disso, os pesquisadores não sabem exatamente como a maca funciona no corpo. Algumas evidências científicas sugerem que isso pode lhe dar uma injeção de energia.

Rico em minerais essenciais : magnésio, cálcio, fósforo, potássio, bismuto, manganês, enxofre, sódio, cobre, selênio, iodo, silício, ferro e estanho.
Fornece vitaminas B1 e B2, vitamina C e vitamina E.
É antioxidante , energético e revitalizante.
Aumenta a libido e melhora a fertilidade : aumenta o número e a mobilidade dos espermatozóides.
Reduz os sintomas pré-menstruais e a dor menstrual.
Estimula a formação de glóbulos vermelhos.
Auxilia em casos de anemia.
Regula o colesterol e ajuda no diabetes, aumentando a atividade do pâncreas.
Possui propriedades anti-stress e antidepressivas .
Reduz a osteoporose.
Aumenta a capacidade de aprendizagem e memória .
Reduz os sintomas de fadiga.

A maca pode ser útil para as seguintes condições:

Depressão
Disfunção erétil
Perda de cabelo
Ondas de calor e outros sintomas associados à menopausa
Baixa libido
Como um vegetal crucífero, como repolho, brócolis e couve, a maca contém glucosinolatos. Estes são compostos de plantas que estão sendo estudados por seu papel na prevenção do câncer.

O que é Maca Peruana?

Embora seja improvável que você encontre maca Peruana na seção de produtos de sua mercearia, a maca é um vegetal crucífero – um parente de nabos e rabanetes.

Benefícios do consumo da raiz de maca Peruana

Maca tem uma reputação como uma ajuda para questões sexuais e reprodutivas. Até porque, algumas pessoas acreditam que pode acelerar o desejo sexual em homens e mulheres, aumentar a contagem de esperma, melhorar as ereções e aliviar os sintomas da menopausa.

Um pequeno número de estudos sugeriu que a maca pode ajudar a aliviar as ondas de calor e outros sintomas da pós-menopausa em mulheres. Mas a evidência não é robusta. Além disso, alguns estudos também descobriram que mulheres e homens que tomaram extratos de maca mostraram um aumento significativo em seus níveis de desejo sexual auto-relatados. Outros estudos não encontraram esse efeito. Veja a seguir. os 8 poderosos benefícios de usos da maca peruana para a saúde:

1. Função Sexual e Libido

Em um relatório publicado na BMC Complementary and Alternative Medicine , os pesquisadores analisaram quatro ensaios clínicos publicados anteriormente sobre o uso de maca para melhorar a função sexual.

2. Fertilidade

Após o período de estudo de 12 semanas, não houve mudanças significativas na contagem de espermatozóides, motilidade (como os espermatozóides se movem) e níveis hormonais, embora a concentração e a motilidade dos espermatozóides tenham mostrado alguma melhora.

3. Depressão

A maca pode ajudar a melhorar o humor na depressão, de acordo com um estudo publicado na Climacteric em 2015.

Para o estudo, mulheres na pós-menopausa receberam maca por seis semanas. Em comparação com aqueles que tomaram um placebo, os pesquisadores encontraram diminuições significativas na depressão.

4. Ajuda o corpo a gerenciar o estresse

Maca é uma erva adaptogênica, e algo que todos os adaptógenos têm em comum é que eles podem ajudar o corpo a controlar o estresse ambiental. Os adaptógenos são usados ​​há muito tempo na medicina ayurvédica e tradicional chinesa, mas estão passando por um renascimento [no Ocidente].

5. Aumento de energia

Uma razão comum pela qual as pessoas consomem maca é para aumentar a energia sem cafeína. Embora os estudos científicos não tenham sido capazes de mostrar exatamente como a maca aumenta a energia no corpo, parece ter efeitos produtores de energia em algumas pessoas.

6. Acalma os sintomas da menopausa

Durante o período que antecede a menopausa, os níveis de estrogênio flutuam, causando diferentes sintomas.

Um estudo realizado em mulheres na pós-menopausa descobriu que dois comprimidos de maca peruana diariamente ajudam a reduzir vários sintomas, como ondas de calor ou suores noturnos.

7. Poderosa fonte de de antioxidantes

A raiz da maca peruana é rica em antioxidantes, como glutationa e superóxido dismutase, que ajudam a combater os radicais livres que danificam as células do corpo e previnem alguns problemas de saúde, como doenças cardíacas ou câncer.

8. Melhora o aprendizado e a memória

O chá da raiz da maca peruana pode ajudar a melhorar as funções cognitivas e contribuir para o processo de aprendizado.

Um estudo realizado em camundongos mostrou que a maca peruana pode melhorar a memória. Além disso, um estudo descobriu que a maca peruana pode ajudar a tratar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.

Possíveis efeitos colaterais de usos da maca peruana

Pouco se sabe sobre a segurança e os riscos do uso a curto ou longo prazo da maca. Por ser um alimento natural, geralmente acredita-se que seja seguro em grandes doses.

Por exemplo, alguns estudos não encontraram nenhum efeito nos hormônios sexuais, enquanto estudos em animais relataram níveis mais altos de hormônio luteinizante , progesterona e testosterona.

Devido a esses possíveis efeitos hormonais, se você tiver uma das seguintes condições, não deve tomar maca sem consultar seu médico:
Câncer de mama, útero ou ovário
Endometriose
Miomas uterinos
Doença da tireóide

Como usar maca

Maca está disponível em várias formas, incluindo cápsulas e pós. Você pode adicionar maca em pó a smoothies, aveia, assados, barras energéticas e muito mais. Tem um sabor de nozes e caramelo, por isso combina bem com muitos sabores mais doces.

No entanto, a dosagem de pó de raiz de maca usada em estudos geralmente varia de 1,5 a 3 gramas por dia.

Você pode encontrar maca em alguns supermercados, em lojas de produtos naturais e em vários varejistas online. Há também um muito bomseleção disponível na Amazon com milhares de comentários.

Chá de maca peruana

Para preparar o chá de maca peruana, basta adicionar uma colher de chá de maca em pó a um copo de água e dissolver o produto. A indicação para consumo é tomar a mistura 3 vezes ao dia.

A quantidade diária recomendada é de 1 a 2 colheres de sopa (versão desidratada, em pó) e 500mg por dia (versão em cápsula). Antes de começar a usar o produto, lembre-se que o ideal é consultar um especialista.

Pó. cápsulas.
A dose recomendada é de 400 a 1000 mg/dia, na forma de cápsulas ou pó. O importante no caso de qualquer fitoterápico é verificar a origem, pureza e concentração do produto, portanto, verificar se a maca que vai consumir é de procedência segura.

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