Corpo e mente Disantos
8 incríveis benefícios das sementes de abacate
Beber chá de sementes de abacate pode trazer vantagens incríveis. Afinal, certas bebidas são repletas de propriedes medicinas fantásticas. Afinal, você sabia que beber chá das sementes do abacate pode trazer benefícios incríveis para a saúde? Descobriu-se que as sementes contêm mais de 70% do conteúdo antioxidante em cada abacate, tornando-o uma excelente fonte de nutrição com múltiplos benefícios à saúde.
Além da polpa, existe uma outra parte do abacate que também apresenta vários benefícios, nomeadamente as sementes. As sementes de abacate são realmente boas para a saúde. Esta parte contém antioxidantes, fibras e ácidos graxos que podem superar uma série de condições no corpo.
Os benefícios das sementes de abacate podem ser obtidos a partir do extrato em suplementos. No entanto, alguns de seus benefícios ainda requerem mais pesquisas. No entanto, é uma boa ideia consultar um médico antes de tentar comer sementes de abacate.
Os antioxidantes da semente de abacate ativam o sistema imunológico, mantêm as doenças afastadas, reduzem o envelhecimento prematuro da pele e previnem o câncer. As propriedades anti-inflamatórias da semente de abacate reduzem a dor e o inchaço associados à inflamação.
O chá de sementes de abacate ajuda a reduzir o colesterol total e o colesterol LDL e reduz o risco de doenças cardíacas.
8 incríveis benefícios das sementes de abacate
Os potenciais benefícios das sementes de abacate devem-se especialmente a seus incríveis compostos nutricionais. Até porque, o abacate é uma fruta saborosa e muito nutritiva, benéfica para a saúde. Como acontece com tantas frutas, é comum comer a polpa, ou a parte carnuda do abacate, e descartar a semente; no entanto, esta semente contém uma série de propriedades que vão desde ajudar na regeneração natural da pele , até contribuir para a perda de peso .
Em geral, diz-se que a semente de abacate fornece uma certa quantidade de antioxidantes, fibras e aminoácidos, essenciais para a prevenção e tratamento de diversas doenças.
De acordo com um estudo recente , a semente de abacate contém vários fitoquímicos. Especificamente flavonóides, taninos, saponinas, fenóis totais, oxalatos, fitatos e alcalóides. Também contém uma certa quantidade de vitaminas (A, B1, B2, B3, C e E), proteínas, gorduras, fibras e carboidratos.
O que são as sementes de abacate?
O abacate, conhecido na Argentina como palta, é uma das frutas mais indicadas em tempos de COVID-19. É principalmente devido ao seu alto teor de vitamina C e vitamina D.
O abacate está se tornando um dos alimentos mais consumidos em nossa dieta diária devido ao seu excelente sabor e grandes benefícios para o organismo . Mas, você sabia que o osso ou semente também tem muitas propriedades que você pode aproveitar?
Uma das principais razões pelas quais a semente de abacate está se tornando cada vez mais popular é que 70% dos aminoácidos que esta fruta contém são encontrados nela.
Benefícios para a saúde do caroço de abacate
Você pode obter benefícios incríveis ao beber o chjá das sementes de abacate. O abacate é um alimento que proporciona múltiplos benefícios ao organismo, pois esta fruta é rica em vitaminas K, D, C, B5, B6 e E, potássio e ácido fólico. Ao mesmo tempo, este alimento ajuda a perder peso, tratar problemas de artrite e manter a saúde dos olhos. No entanto, a polpa do abacate não é a única que contribui para a saúde, sua semente também é útil para o tratamento de diversas doenças.
Especialista aponta que a semente de abacate em óleo pode ajudar a melhorar o processo de rejuvenescimento da pele.
Da mesma forma, o caroço do abacate contém substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres que contribuem para o envelhecimento prematuro.
Outro benefício da semente de abacate é a prevenção de doenças cardiovasculares. Graças aos seus altos níveis de aminoácidos e ácidos graxos essenciais, como o ômega-3, esses compostos ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim e ajudam a aumentar os níveis de colesterol bom. Veja a seguir, os 8 incríveis benefícios das sementes de abacate:
1- Fortalece seu sistema imunológico
As sementes de abacate têm fortes propriedades antioxidantes. Na verdade, essas sementes contêm mais de 70% dos antioxidantes encontrados em toda a fruta.
Os antioxidantes previnem a formação de radicais livres ou os neutralizam, o que estimula o sistema imunológico e o mantém a salvo de infecções bacterianas, virais e fúngicas.
Incluir pó de semente de abacate em seu smoothie ou suco regularmente ajudará a fortalecer seu sistema imunológico e a protegê-lo durante a temporada de gripes e resfriados.
2- Reduz o colesterol
É um fato conhecido que a polpa do abacate é uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas que podem ajudar a reduzir os altos níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL ou colesterol “ruim”) e aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL ou colesterol “bom”).
As sementes também têm propriedades para baixar o colesterol. Eles contêm um óleo nutritivo, rico em antioxidantes que têm a capacidade de reduzir os níveis elevados de colesterol.
Além disso, as sementes de abacate são uma das melhores fontes de fibra solúvel, o que é bom para a saúde geral do coração.
3- Ajuda a combater o câncer
As sementes de abacate também têm propriedades de combate ao câncer. Eles contêm flavonóis , uma classe de flavonóides que inclui compostos como quercetina, kaempferol e miricetina, que funcionam como potentes antioxidantes para ajudar a prevenir e reduzir o crescimento do tumor.
Além disso, as gorduras saudáveis encontradas nas sementes de abacate podem ajudar a matar as células-tronco da leucemia, deixando as células saudáveis ilesas. Em um estudo de 2013 publicado na Pharmaceutical Biology, os pesquisadores descobriram que o extrato de abacate e sua semente induziam as células cancerígenas a se autodestruirem, um processo conhecido como apoptose .
4- Ajuda na perda de peso
As sementes de abacate são ricas em antioxidantes e ajudam a queimar gordura e perder peso. Seu teor de fibra solúvel diminui o apetite e proporciona uma sensação de saciedade por várias horas. Isso evita que você coma lanches de alto teor calórico.
Além disso, o poço contém cálcio, magnésio e potássio que apoiam a saúde geral, a recuperação do exercício e a perda de peso.
Para emagrecer com sementes de abacate, você pode fazer um smoothie com ½ unidade, 1 maçã verde, suco de 1 limão, ½ banana, ½ xícara de espinafre e 1 colher de gengibre. Você pode beber de manhã.
5- Reduz a inflamação
Antioxidantes como catequinas e procianidinas de sementes de abacate ajudam a reduzir a dor, inchaço e rigidez devido à inflamação. Além de ter boas propriedades antioxidantes, as sementes de abacate também têm propriedades anti-inflamatórias.
Como consequência, essas sementes são benéficas para a redução de processos inflamatórios no organismo, que incluem acne, asma, sinusite, aterosclerose, doença celíaca, doença inflamatória intestinal, colite ulcerativa, doença de Crohn, artrite reumatoide, cistite intersticial e até câncer .
Para alcançar esses efeitos, você pode consumir aproximadamente 1 a 2 colheres de sopa de pó de semente de abacate por dia. Você pode até usar óleo de semente de abacate para massagear áreas com dores nas articulações ou músculos para reduzir a inflamação.
6- Reduz a pressão alta
Pessoas que sofrem de pressão alta ou hipertensão nunca devem jogar fora a semente depois de comer um abacate. As sementes de abacate são muito ricas em potássio, que é um bom vasodilatador. Este nutriente ajuda a diminuir a tensão dos vasos sanguíneos e artérias, o que reduz a pressão arterial elevada.
O potássio também diminui a ação do sódio, que por sua vez regula a pressão arterial e promove a retenção de líquidos fora das células. Um estudo de 2005 publicado na Hypertension observa que o aumento da ingestão de alimentos ricos em potássio tem o mesmo efeito de redução da pressão arterial que o cloreto de potássio.
Quando sua pressão arterial está em um nível ideal, você reduz indiretamente o risco de doenças cardíacas e derrames.
7- Alivia doenças e problemas gastrointestinais
Os antioxidantes e fibras encontrados nas sementes são muito propícios para a saúde do seu sistema digestivo. De fato, as sementes contêm mais fibras solúveis do que a polpa da fruta.
O pó de semente de abacate pode ajudar a prevenir e aliviar a constipação naturalmente. É ainda benéfico para úlceras gástricas, diarreia e outros problemas digestivos.
Inclua pó de semente de abacate em sua dieta para ajudar a regular seu sistema digestivo. Além disso, garantirá o bom funcionamento do pâncreas, fígado e vesícula biliar.
8- Retarda o processo de envelhecimento
As sementes de abacate podem até retardar o processo de envelhecimento. Poderosos antioxidantes combatem os radicais livres, que causam enormes danos às células saudáveis da pele. Esta é uma das principais causas que acelera o envelhecimento da pele e promove rugas, manchas senis, danos causados pelo sol, linhas finas e flacidez da pele.
O óleo feito de sementes de abacate aumenta a formação de colágeno na pele, o que é importante para uma pele jovem, firme e lisa.
Use óleo de abacate para massagear seu corpo e acelerar a geração de novas células da pele; E estimular a circulação sanguínea. Isso ajudará a reverter o envelhecimento e mantê-lo jovem por mais tempo.
Como preparar o chá de semente de abacate?
Ingredientes:
1 abacate
Água
Preparação:
Inicialmente, é necessário retirar a polpa do abacate até obter a semente.
Depois disso, você deve remover a camada de pele que contém a semente de abacate até que esteja completamente limpa.
Possíveis riscos e efeitos colaterais da semente de abacate
É seguro comer a semente de abacate? A Comissão de Abacate da Califórnia diz que comer a carne é ótimo, mas a semente – nem tanto.
Ele relata que simplesmente não há pesquisas suficientes, conforme observado no estudo de pesquisa de 2013 da Universidade Estadual da Pensilvânia mencionado acima. A universidade também indicou que “a segurança dos vários extratos das sementes de abacate deve ser avaliada para estimar mais completamente a utilidade desse recurso”.
Existem alguns estudos em animais sugerindo que consumir extratos ou pó de sementes de abacate é seguro para consumo a curto prazo, mas precisamos de mais evidências baseadas em humanos antes de saber com certeza se é uma opção segura.
Veja Também:
Seja o primeiro a comentar!