10 benefícios surpreendentes do consumo da acerola para a saúde

Afinal, você conhece as vantagens impressionates obtidas através do consumo da acerola? Até porque, além de das vantagens em consumí-la de varias formas, você pode obter os benefícios surpreendentes através do consumo da acerola para a sua saúde.

Consumir a baga ou parte da fruta da planta de acerola por seus benefícios. Seu sabor tende a ser descrito como doce, perfumado e adstringente. Uma das frutas mais rica em vitamina C, você pode obter os benefícios surpreendentes do consumo da acerola para a saúde.

Até o momento, poucos estudos científicos testaram os benefícios potenciais da acerola para a saúde. Embora não haja evidências de ensaios clínicos que mostrem que a acerola pode melhorar a saúde, algumas descobertas preliminares de pesquisas de laboratório e estudos em animais indicam que a acerola pode ter alguns efeitos benéficos.

Acerola e vitamina C

Algumas pessoas usam acerola para tratar o resfriado comum, úlceras de pressão, sangramento ocular (hemorragias retinianas), cáries, infecções gengivais, depressão, febre do feno e distúrbios do colágeno. Além disso, os melhores atletas usam acerola para melhorar a resistência física.

Existem várias vantagens que favorecem o consumo da acerola. Você pode optar por consumir a baga ou parte da fruta da planta de acerola por seus surpreendentes benefícios para a saúde. Seu sabor tende a ser descrito como doce, perfumado e adstringente.

10 benefícios surpreendentes do consumo da acerola

Os potenciais benefícios do consumo da acerola, deve-se especialmente, graças às suas surpreendentes quantidades de antioxidantes e vitamina C e outras vitaminas e minerais essenciais, esta fruta tropical tem uma ampla gama de benefícios para a saúde.

Acerola também contém muitos minerais e outras vitaminas , incluindo beta- caroteno , luteína , tiamina, riboflavina, niacina , piridoxina , ácido fólico e ácido pantotênico.

O que é a acerola

A acerola é uma planta nativa das regiões tropicais do hemisfério ocidental.

Acredita-se que a planta semelhante a um arbusto se originou no sul do México e no Caribe.

Acerola produz frutos parecidos com cereja, mas não é uma cereja verdadeira. Os usos tradicionais incluem o tratamento de doenças do fígado, diarréia, disenteria, tosses e resfriados.

Recentemente, tem havido interesse em usar o conteúdo de vitamina C da acerola como suplemento. Existem muitas alegações de saúde e bem-estar feitas sobre este suplemento, mas nem todos possuem pesquisas que as sustentem.

Benefícios do consumo da acerola para a saúde

O consumo da acerola pode oferecer um  extensa lista de benefícios importantes para a saúde. Entre eles, alguns dos benefícios do uso da acerola para a saúde incluem:

Prevenir diabetes, combater vários tipos de câncer, reduzir a degeneração macular, melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a circulação, reduzir a reação alérgica, melhorar o sistema imunológico, reduzir a pressão arterial, melhorar a visão, proporcionar alívio de depressão e proteger de problemas de pele. Veja os 10 benefícios surpreendentes do consumo da acerola, e o que o seu uso pode trazer para a saúde:

1. Reduz os níveis de açúcar no sangue

A presença de polifenóis na acerola é muito útil para diabéticos, pois o seu consumo ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Os polifenóis são um antioxidante que a presença da acerola está ajudando a reduzir o fluxo de glicose na corrente sanguínea, assim, o nível de açúcar no sangue vai controlar, que é a principal causa do diabetes. Quem sofre de diabetes, se consumir esta fruta deliciosa com regularidade, também pode prevenir a diabetes.

2. Fortalece o sistema imunológico

Os glóbulos brancos do nosso sistema imunológico ajudam na luta contra várias doenças e invasores externos, como bactérias e vírus.

Portanto, o consumo regular de acerola ajudará a produzir mais glóbulos brancos em nosso sistema imunológico e o sistema imunológico de nosso corpo terá mais força plena para lutar contra a infecção e invasores estrangeiros.

3. Combate ao câncer

As cerejas de acerola contêm uma mistura diversificada de antioxidantes, incluindo carotenóides e bioflavonóides, que neutralizam os efeitos dos radicais livres no corpo. Os radicais livres são subprodutos prejudiciais do metabolismo celular que fazem com que as células saudáveis ​​se transformem em cancerosas ou não saudáveis, ao mesmo tempo que exacerbam outras doenças graves.

4. Rejuvenesce a pele

A vitamina C encontrada na acerola é muito boa para a saúde da pele. Além disso, a acerola também possui algumas propriedades antioxidantes que também são muito boas para a nossa pele. Que ajudam a combater os radicais livres e a estabilizá-los, para que não prejudiquem nenhum dano oxidativo às nossas células e tecidos.

Este dano oxidativo é a principal causa de diferentes tipos de problemas de pele, como linhas finas, manchas escuras e rugas. A presença de vitamina C na acerola ajuda na produção de elastina e colágeno, o que é muito útil para manter a elasticidade, o tom e o brilho da pele. Os nutrientes, presença na acerola tem a capacidade de manter a umidade em nossa pele para que ela não se hidrate.

5. Melhora a saúde do coração

Como uma fonte rica em potássio , a cereja de acerola também pode melhorar a saúde do coração. O potássio é um vasodilatador, portanto, ajuda a aliviar a pressão sobre o sistema cardiovascular dilatando os vasos sanguíneos e aumentando o fluxo sanguíneo, reduzindo assim a pressão arterial.

Isso pode diminuir suas chances de desenvolver aterosclerose e também pode prevenir ataques cardíacos e derrames. A rica variedade de antioxidantes também ajuda a manter o sistema cardiovascular livre do excesso de colesterol e dos radicais livres que causam estresse oxidativo.

6. Melhora a digestão

Devido ao alto teor de fibras encontradas na acerola, é muito útil para nossa saúde digestiva. A fibra adiciona volume ao nosso estômago e fornece uma passagem suave para os alimentos, de modo que eles viajem pelo trato gastrointestinal.

A fibra também garante a eliminação dos resíduos do nosso corpo, evitando assim a prisão de ventre, diarreia, distensão abdominal, úlceras gástricas e cólicas. Para uma melhor digestão e prevenção de diversos tipos de problemas gastrointestinais, devemos adicionar regularmente esta deliciosa fruta à nossa alimentação diária.

7. Perda de peso

A acerola é uma fruta de baixa caloria e muito rica em fibras dietéticas, o que é muito bom para emagrecer. Quem está em regime de emagrecimento pode adicionar esta fruta na sua alimentação diária, devido ao baixo teor calórico, irá controlar a ingestão diária de calorias e as fibras ajudam a manter o estômago mais cheio, para que comamos menos.

Além desta fibra, também ajudam a controlar nossa vontade de comer novamente e novamente, porque comer demais é a principal causa da obesidade. Segundo o pesquisador, quem está em regime de emagrecimento deve adicionar esta deliciosa fruta de baixa caloria em sua dieta diária para obter os melhores resultados.

8. Melhora o metabolismo

Para manter seu corpo funcionando em um ritmo normal, você precisa regular seu metabolismo. Um dos grupos mais importantes de vitaminas que ajudam a fazer isso é a família das vitaminas B. Essas vitaminas, incluindo niacina , riboflavina e ácido fólico , ajudam a regular seus processos hormonais e metabólicos para garantir que seu corpo funcione bem.

9. Melhora a saúde ocular

A acerola é altamente rica em carotenóides como o beta-caroteno, a beta-criptoxantina e a luteína, o que é muito útil para a saúde dos olhos.

Estudos dizem que o carotenóide encontrado na acerola é muito bom para os nossos olhos e para manter a saúde ocular saudável na velhice, devemos consumir esta deliciosa fruta regularmente.

10. Redua os danos causados pelos radicais livres

Devido aos níveis de vitamina C presentes na acerola. “Reduz os danos causados pela ação dos radicais livres, sendo um potente antienvelhecimento”, pontua a nutricionista.

Maneiras de consumir acerola

Você pode ter acerola cereja ou as folhas da planta por seus benefícios. Além disso, aqui estão algumas maneiras de adicionar acerola às suas refeições.

Você pode adicionar a cereja às suas saladas e vitaminas.
Adicione algumas cerejas de acerola ao suco para um sabor doce.
Se você gosta de iogurte , pode cobri-lo com um pouco de acerola.
Acerola ou acerola decompõe-se muito rápido, principalmente dentro de 4-5 dias após a colheita, razão pela qual também está disponível em formas de suplemento que incluem o seguinte:

Cápsula de acerola
Acerola cereja em pó
Extrato líquido de acerola
Aviso: Algumas pessoas relataram reações adversas a essas cerejas, incluindo dor de estômago, insônia e insônia. Muitas cerejas de acerola também podem causar diarreia. O alto nível de vitamina C pode ser perigoso se você sofre de gota , pois pode aumentar os níveis de ácido úrico.

Quais as vantagens de consumir a acerola?

Como aproveitar melhor os benefícios surpreendentes do consumo da acerola para a saúde?

Consumir como alimento ou suplemento pode ajudá-lo a atender às suas necessidades de vitamina C. Também pode ser de grande ajuda durante a temporada de resfriados e gripes. Quanto aos outros benefícios alegados – auxílio digestivo, antidepressivo e resistência atlética, por exemplo – nenhuma pesquisa está disponível, e mais estudos são necessários para apoiar esses usos.

Possíveis efeitos colaterais oa consumir a acerola

Tal como acontece com um suplemento de vitamina C, se você tomar muito, pode ter distúrbios digestivos. Para evitar problemas ou desconforto, tome doses miligramas de acerola da mesma forma que tomaria com qualquer suplemento de vitamina C.

Se houver instruções no rótulo do suplemento, siga-as. Sempre escolha suplementos de um fabricante confiável.

Não tome grandes doses de nenhum produto com vitamina C e diminua gradualmente a quantidade se já estiver tomando grandes doses. O escorbuto de rebote pode ocorrer quando o corpo se acostuma com uma dosagem maior.

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