8 melhores chás que podem reduzir o colesterol

Você conhece as bebidas com potentes propriedades nutricionais? Quais as vantagens em reduzir o colesterol? Ter colesterol alto é um problema que pode trazer consequências mais graves para a saúde? A pesquisa mostra que o uso dos chás pode reduzir o colesterol, incluindo o colesterol alto. Afinal, quais os chás mais poderosos para reduzir o colesterol?

Entre os chás mais poderosos reduzir o colesterol, estão:

Chá verde, chá preto e chá oolong foram considerados benéficos na redução dos níveis de colesterol. Acredita-se que todos esses chás reduzam a absorção de colesterol no intestino.

Uma xícara de chá faz mais do que acalmar em um dia estressante. Tanto o chá verde quanto o preto podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

De acordo com as pesquisas, os chás de ervas podem tratar algumas condições médicas, incluindo colesterol alto. Nossas ervas e chás ricos em antioxidantes para melhorar o colesterol têm um sabor delicioso e proporcionam benefícios enriquecedores à saúde.

Além disso, muitos tipos diferentes de bebidas potentes como chás, sucos, eles contêm compostos que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ou mantê-los saudáveis.

Uso dos chás para reduzir o colesterol

O uso dos chás de certos tipos de pode reduzir os níveis de colesterol. As vantagens em consumir essas bebidas são várias. Até porque, a maioria dos chás benéficos para os níveis de colesterol são ricos em antioxidantes que contribuem para melhorar o colesterol.

Além disso, os chás tradicionais e alguns chás de ervas contêm antioxidantes. A força antioxidante depende do tipo de chá e do método de processamento. O hibisco tem o nível mais alto de antioxidantes de todos os chás de ervas.

Algumas pesquisas indicam que os antioxidantes encontrados no chá podem ajudar a reduzir o colesterol.

O que é o colesterol?

O colesterol é uma substância cerosa encontrada no sangue. Seu corpo precisa de colesterol para construir células saudáveis, mas níveis elevados de colesterol podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

Dessa forma, com o colesterol alto, você pode desenvolver depósitos de gordura nos vasos sanguíneos. Eventualmente, esses depósitos crescem, dificultando o fluxo de sangue suficiente pelas artérias. Além disso, às vezes, esses depósitos podem quebrar repentinamente e formar um coágulo que causa um ataque cardíaco ou derrame.

Causas do colesterol

O colesterol é transportado pelo sangue, ligado a proteínas. Assim, essa combinação de proteínas e colesterol é chamada de lipoproteína. Existem diferentes tipos de colesterol, com base no conteúdo da lipoproteína. Até porque, Eles são:

Lipoproteína de baixa densidade (LDL). O LDL , o colesterol “ruim”, transporta partículas de colesterol por todo o corpo. O colesterol LDL se acumula nas paredes das artérias, tornando-as rígidas e estreitas.
Lipoproteína de alta densidade (HDL). O HDL , o colesterol “bom”, pega o excesso de colesterol e o leva de volta ao fígado.
Portanto, o perfil lipídico também costuma medir os triglicerídeos, um tipo de gordura no sangue. Ter um nível alto de triglicerídeos também pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Consumo de bebidas para reduzir o colesterol

Como o uso dos chás pode reduzir os níveis de colesterol? Os chás tradicionais, como preto, verde , branco ou oolong, vêm das folhas e botões da planta Camellia sinensis . Portanto, cada chá é único com base em como é cultivado e processado.

O chá branco é o menos processado e é feito a partir das folhas de chá mais jovens da planta. As folhas de chá verde são secas e aquecidas para minimizar a fermentação. O chá preto sofre extensa fermentação. Além disso, cada chá de Camellia sinensis contém cafeína natural, embora a cafeína possa ser removida. Veja quais os 8 chás mais poderosos para reduzir o colesterol:

Até porque, muitos tipos de bebidas podem ajudar a reduzir ou controlar os níveis de colesterol. Esses incluem:

1. Chá verde

Os chás são apreciados por suas propriedades curativas desde os tempos antigos? Afinal, agora que a ciência pode se aprofundar mais, podemos confirmar que o chá verde, é uma das melhores bebidas para baixar o colesterol. Além disso, o chá verde é rico em antioxidantes benéficos, como as catequinas.

Assim, ao contrário de outros chás, o chá verde não passa por um processamento extensivo. É por isso que muitos de seus antioxidantes, como as catequinas, são preservados. Muitos estudos sugerem que antioxidantes como as catequinas do chá verde podem reduzir o colesterol LDL significativamente, além de ajudar a regular a pressão arterial .

2. Suco de tomate

O tomate é um dos alimentos mais benéficos que podemos encontrar, não só pelas vitaminas e nutrientes que tem, mas também pela sua quantidade de antioxidantes, o que o torna capaz de nos ajudar a prevenir, segundo vários estudos, um importante número de cânceres. Esses potentes antioxidantes, ajudam a proteger suas células dos radicais livres

O suco de tomate contém licopeno, um poderoso antioxidante que protege as células contra danos. Além disso, a ingestão alimentar de antioxidantes reduz as doenças inflamatórias, como doenças cardiovasculares, câncer, envelhecimento, doença de Alzheimer, derrame e outras doenças, ajudando a diminuir o LDL e o colesterol total.

3. Suco de romã

Pesquisas mostram que o suco de romã contém duas a três vezes mais antioxidantes que a mesma quantidade de vinho tinto ou chá-verde; pois as antocianinas contribuem de forma decisiva para o poder antioxidante da romã.

As propriedades antioxidantes do suco de romã são muito maiores do que de outros sucos de frutas, incluindo mirtilo, cranberry e laranja. Ele contém quase três vezes mais antioxidantes do que o chá verde ou o vinho tinto, o que o torna uma bebida natural perfeita que pode reduzir os níveis de colesterol ruim.

4. Chá de alcaçuz

O chá de alcaçuz ajuda a reduzir a sensação de estresse e ansiedade e melhora o funcionamento do sistema digestivo. Mas, além disso, reduz os níveis de colesterol LDL no sangue apenas por beber 2 xícaras por dia.

5. Lecitina de soja

Derivado da soja, é capaz de reduzir o colesterol graças aos seus fosfolipídios, que atuam favoravelmente no metabolismo das gorduras. Ele é encontrado na gema de soja e é vendido em grânulos, que podem ser adicionados a qualquer prato, na proporção de 2 a 4 colheres de sopa ao dia, dependendo do nível de colesterol. Não tem efeitos colaterais.

6. Chá de dente-de-leão

O excesso de peso geralmente está diretamente associado ao colesterol LDL alto. Dessa forma, esta bebida ajuda a perder peso e contém uma grande variedade de anti-ateroscleróticos, como a quercetina. Geralmente, é recomendado beber no máximo 3 xícaras por dia durante 2 meses para obter resultados positivos.

7. Chá de açafrão

Esta especiaria contém componentes que ajudam a reduzir o excesso de colesterol e triglicerídeos no sangue. Adicione-o a cremes, ensopados, arroz…

8. Chá de alcachofra

A alcachofra é um dos alimentos mais potentes para o tratamento da hipercolesterolemia leve a moderada. Isso ocorre porque ele contém grandes quantidades de cynarin, um composto muito benéfico que ajuda a remover a gordura do fígado. Além disso, ajuda prevenir a formação da vesícula biliar e regular o colesterol.

Outras bebidas para melhorar o colesterol

Leite de aveia: Este leite vegetal não contém colesterol.

Substitua o leite integral por leite de soja: Como o leite de soja tem baixo teor de gordura saturada em comparação com o leite de vaca, você pode começar a torná-lo um complemento regular ao seu café da manhã.

O leite de soja enriquecido com esterol vegetal com baixo e moderado teor de gordura (um composto natural nas plantas semelhante ao colesterol) também reduz os níveis de colesterol total e LDL no sangue, reduzindo a absorção intestinal de colesterol.

Cacau quente: Assim como o chá, o chocolate amargo e o cacau contêm flavonóides. Procure bebidas de cacau menos processadas ou faça sua própria bebida 100% cacau. O cacau reduz o colesterol ao inibir a síntese do colesterol.

Suco de tomate: Licopeno, β-caroteno e γ-caroteno são compostos encontrados no suco de tomate que demonstraram ter efeitos significativos na redução do colesterol. O licopeno é responsável por dar aos tomates a sua cor vermelha distinta, mas também reduz a produção de colesterol, ao mesmo tempo que aumenta a absorção e degradação do LDL. Descobriu-se que os carotenos têm efeitos semelhantes.

Descobriu-se que o consumo do chá verde, o chá preto e o chá oolong são benéficos na redução dos níveis de colesterol. Acredita-se que todos esses chás reduzam a absorção de colesterol no intestino.

Se os seus níveis de colesterol estão elevados ou se você deseja tomar uma medida preventiva, comece a adicionar algumas xícaras de chá à sua rotina diária e seu corpo agradecerá!

Como facilitar o uso dos chás para redução do colesterol

Se você estiver com sobrepeso ou obeso, perder os quilos extras ajudará a reduzir o colesterol e os triglicerídeos, um tipo de gordura encontrada no sangue e nos alimentos. Afinal, para conseguir controlar o peso, uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos serão os seus melhores aliados.

Sua dieta e estilo de vida importam

Beber chá não deve substituir um treino de ginástica ou uma dieta saudável.

Algumas causas de colesterol alto não são dependentes do estilo de vida. Assim como hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e falta de exercício, são. Felizmente, o chá sem açúcar pode certamente ser uma adição saudável ao seu dia. Até breve…

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