Comer açafrão pode reduzir a ansiedade

Um estudo descobriu que a suplementação de açafrão teve um grande efeito positivo nos sintomas depressivos e de ansiedade quando comparada ao placebo. Afinal, comer açafrão pode reduzir o estresse e a ansiedade?

O consumo dessas especiarias ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. O consumo do açafrão ajuda a melhorar as habilidades cognitivas e de aprendizagem e é um complemento maravilhoso para quem sofre de estresse e ansiedade.

Consumo do açafrão ajudando no combate a depressão e a ansiedade

Os constituintes ativos do açafrão têm propriedades antidepressivas e ansiolíticas comparáveis ​​a certos medicamentos padrão, incluindo:

Citalopram
Fluoxetina
Imipramina
Além disso, as pessoas que tomam açafrão para depressão ou ansiedade relatam menos efeitos colaterais negativos.

Além disso, suas propriedades estão sendo estudadas para tratar doenças degenerativas como Alzheimer ou Parkinson. Propriedades antidepressivas e sedativas.

Comer açafrão pode reduzir a ansiedade

O açafrão tem se mostrado promissor como tratamento natural para distúrbios de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão.

Os pesquisadores acreditam que certas substâncias do açafrão, como a crocina e o safranal, melhoram os sintomas de ansiedade e depressão ao inibir a recaptação de neurotransmissores que melhoram o humor, como dopamina, norepinefrina e serotonina. Isso aumentaria os níveis dessas substâncias químicas que fazem bem-estar no cérebro.

O que é açafrão?

O açafrão é derivado dos estigmas da flor Crocus sativus . Cada flor tem três estigmas contendo quatro compostos bioativos principais: crocinas, crocetina, picrocrocina e safranal. Crocinas e crocetina são responsáveis ​​pela cor, picrocrocina pelo sabor e safranal pelo aroma. Estes compostos, juntamente com os mais de 150 componentes voláteis e não voláteis, são responsáveis ​​pelas propriedades benéficas do açafrão.

No entanto, seus benefícios para melhorar o humor atraíram o maior interesse na última década. Cada vez mais pesquisas confirmam que os transtornos de humor estão associados a vários distúrbios fisiológicos, incluindo distúrbios em:

Efeitos antidepressivos do consumo do açafrão

A ansiedade e a depressão são distúrbios de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo . O tratamento pode envolver diferentes tipos de terapia ou medicamentos. Alguns estudos mostram que consumir açafrão pode ajudar nos sintomas de depressão.

Um conjunto significativo de pesquisas já foi acumulado demonstrando os efeitos antidepressivos e ansiolíticos positivos do açafrão. Assim, os resultados de mais de 20 estudos randomizados e controlados demonstraram regularmente que o açafrão pode ser um tratamento eficaz e seguro para a depressão leve a moderada.

Em estudos randomizados, duplo-cegos e controlados por placebo, ele supera regularmente o placebo, normalmente funcionando em 4 a 8 semanas.

Veja porque comer açafrão pode reduzir a ansiedade:

O consumo do açafrão não faz você se sentir como se estivesse tomando pílulas malucas, mas pode conter a depressão/ansiedade.

O açafrão é um estimulador de humor totalmente natural. Quando você consome açafrão, ele altera os níveis de neurotransmissores como dopamina, noradrenalina e serotonina no cérebro, também conhecido como ajuda a manter o humor equilibrado. Então fique à vontade para saborear um bom humor!

A melhor maneira de receber todos os incríveis benefícios do açafrão para a saúde é consumi-lo como chá (porque você só pode comer alguns pratos de paella em um dia). Este método não é apenas a maneira mais saborosa, mas também o melhor custo-benefício para o tempero mais caro do mundo.

Comer açafrão pode controlar a ansiedade e ajudar com a insônia

Quando você está lutando contra a depressão ou a ansiedade, isso pode causar estragos em seu ciclo de sono, o que cria ainda mais um ciclo vicioso de noites agitadas e cheias de ansiedade. Recomendamos tomar uma xícara de chá de açafrão sem cafeína antes de dormir, assim como você beberia camomila ou melatonina.

Como o consumo do açafrão reduz a ansiedade?

Descobriu-se que o açafrão, derivado da planta Crocus sativus, tem benefícios potenciais na redução dos sintomas de ansiedade. Vários estudos investigaram os efeitos da suplementação de açafrão na ansiedade e relataram resultados positivos.

Os mecanismos através dos quais o açafrão pode reduzir a ansiedade não são totalmente compreendidos, mas existem várias explicações possíveis. O açafrão contém compostos como crocina, crocetina e safranal, que demonstraram modular vários mecanismos neurobiológicos implicados na saúde mental.

Esses compostos podem afetar os neurotransmissores , a regulação imunológica, a inflamação, o estresse oxidativo e o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, todos envolvidos na ansiedade.

Além disso, descobriu-se que o açafrão aumenta os níveis de crocetina no corpo. A crocetina é um composto bioativo encontrado no açafrão que tem sido associado à redução dos sintomas depressivos. Dado que a ansiedade e a depressão coexistem frequentemente, a redução dos sintomas depressivos pode contribuir para a redução global da ansiedade.

Principais vantagens ao consumir o açafrão para ansiedade

O açafrão pode ser consumido por pessoas com boa saúde e que não tenham alergias ou sensibilidades ao açafrão. Pode ter benefícios potenciais para o humor, saúde mental, função sexual e outros resultados relacionados à saúde.

No entanto, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo tratamento ou suplementação, especialmente se tiver problemas de saúde subjacentes, estiver grávida ou a amamentar, ou tiver alergias ou sensibilidades conhecidas ao açafrão. Eles podem fornecer aconselhamento personalizado com base em suas circunstâncias individuais.

O açafrão contém antioxidantes que apoiam a saúde do cérebro, a memória e a aprendizagem. É especificamente o antioxidante safranal que pode ajudar a melhorar o humor, a memória e a capacidade de aprendizagem, bem como proteger as células cerebrais contra o estresse oxidativo.

Consumir açafrão ajuda a manter o humor positivo e a manter o equilíbrio emocional. A pesquisa descobriu que a suplementação com 30 mg de açafrão por dia teve um efeito significativo na gravidade da depressão leve a moderada.

Além disso, a ingestão de açafrão tem sido associada a melhorias na qualidade do sono em adultos com queixas de sono autorreferidas. A quantidade de açafrão necessária para melhorar a qualidade do sono é de um suplemento em torno de 100 mg por dia. Os pesquisadores continuam investigando a eficácia de diferentes doses de açafrão para a insônia.

Comer açafrão pode ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade e a depressão?

Estudos demonstraram que vários extratos de açafrão são seguros e eficazes para melhorar o humor , com o benefício adicional de acalmar sentimentos de ansiedade , com efeitos colaterais mínimos. Estudos descobriram que o uso de extrato de açafrão está associado a melhores resultados nos testes de humor em relação ao placebo.

Os efeitos calmantes do açafrão devem-se a múltiplos mecanismos. Aumenta os níveis de neurotransmissores que melhoram o humor, como a serotonina e a dopamina. Também modula a resposta ao estresse e exerce efeitos antiinflamatórios no cérebro.

No entanto, numa grande meta-análise recente, o açafrão foi eficaz na redução da depressão em certos testes, mas não em outros.

Como usar açafrão

As pétalas da flor de açafrão parecem fios finos e vermelhos. Mergulhe alguns fios em água quente para fazer chá de açafrão ou misture o líquido em pratos saborosos para dar sabor. E esteja preparado para o preço – é um dos temperos mais caros do mundo.

Você também pode comprar cápsulas de açafrão para engolir se não gostar do sabor. Mas antes de tomar qualquer suplemento, pergunte ao seu médico se é seguro para você. Alguns suplementos podem ter efeitos colaterais indesejados, especialmente se você estiver grávida, tomando medicamentos ou tiver algum problema de saúde.

O consumo do açafrão é seguro para todos?

O açafrão como tempero é geralmente considerado seguro e, devido ao seu sabor intenso e cor forte, é necessário muito pouco açafrão na maioria dos pratos. Se consumido em grandes quantidades, o açafrão é tóxico – embora devido ao seu alto preço, o envenenamento por açafrão seja muito raro. O potencial alérgico é baixo.

Tal como acontece com a maioria dos suplementos de ervas, são necessárias mais pesquisas para garantir a segurança do açafrão a longo prazo e compreender como ele afeta os indivíduos com base na idade, sexo e saúde geral.

Veja Também: