15 poderosos benefícios de uso da moringa oleífera

O consumo da moringa pode trazer um série de vantagens para a saúde, através de suas potentes propriedades nutricionais que podem favorecer a saúde de várias formas. Afinal, você conhece os poderosos benefícios de uso da moringa oleífera?

É tradicionalmente usado como um remédio para condições como:

Diabetes
inflamação de longa duração
Infecções bacterianas, virais e fúngicas
dor nas articulações
Saúde do coração
Câncer

A Moringa é uma planta medicinal usada há séculos devido às suas propriedades e benefícios. O uso da moringa, graças a seus poderosos nutrientes. pode trazer uma série de beneficios pra a saúde. para a saúde.

Assim, os potenciais benefícios de uson da moringa devem-se as suas incríveis propriedades nutricionais.

15 poderosos benefícios de uso da moringa oleífera

Afinal, quais são alguns dos usos da moringa que podemos encontrar no mundo hoje? Abaixo, discutiremos os poderosos benefícios para a saúde do uso da moringa apoiados por pesquisas científicas.

Até porque, quase todas as partes da árvore da coxa podem ser comidas ou processadas para uso em medicamentos tradicionais à base de plantas. Moringa é rica em muitas vitaminas e minerais essenciais.O que é a moringa oleífera?

A Moringa oleifera é uma planta nativa do norte da Índia que também pode crescer em outros lugares tropicais e subtropicais, como Ásia e África. A medicina popular usa as folhas, flores, sementes e raízes desta planta há séculos.

Assim, a moringa tem muitas vitaminas e minerais importantes. As folhas têm 7 vezes mais vitamina C que as laranjas e 15 vezes mais potássio que as bananas. Ele também tem cálcio , proteína , ferro e aminoácidos, que ajudam seu corpo a se curar e construir músculos.

Além disso, também é embalado com antioxidantes , substâncias que podem proteger as células contra danos e podem estimular seu sistema imunológico . Há algumas evidências de que alguns desses antioxidantes também podem diminuir a pressão arterial e reduzir a gordura no sangue e no corpo.

Benefícios para a saúde

Moringa tem muitas vitaminas e minerais importantes. As folhas têm tanto potássio quanto uma banana e quase a mesma quantidade de vitamina C que uma laranja. Também possui cálcio , proteínas , ferro e aminoácidos, que ajudam o corpo a se curar e a construir músculos. Veja a seguir, os 15 poderosos benefícios de uso da moringa para a saúde:

1. Poderosas vitaminas e minerais

Afinal, muitos dos alimentos saudáveis ​​que você come têm um único nutriente de destaque. Pense em cenouras e vitamina A, frutas cítricas e vitamina C , nozes e vitamina E. Além disso, as folhas de moringa se destacam como um superalimento porque uma xícara de folhas picadas é considerada uma boa fonte de ferro, cálcio, vitamina C, vitamina B6 e riboflavina e tem notável quantidades de potássio, vitamina A, vitamina E e magnésio.

De fato, as folhas são mais concentradas em vitamina C do que as laranjas. Isso significa que a moringa pode contribuir para tudo, desde uma melhor visão e imunidade à saúde óssea e brilho da pele.

2. Rica em antioxidantes

Dessa forma, os antioxidantes são compostos que atuam contra os radicais livres em seu corpo. Portanto, altos níveis de radicais livres podem causar estresse oxidativo, que está associado a doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Vários compostos vegetais antioxidantes foram encontrados nas folhas de Moringa oleifera.

3. Poderosa fonte de proteína vegetal

Portanto, seja você vegetariano ou apenas tentando reduzir o consumo de carne, nem sempre é fácil encontrar proteínas à base de plantas convenientes . Claro, existem lentilhas e tempeh , mas às vezes você só quer um suplemento rápido e sem cozimento para polvilhar em tigelas de smoothie ou adicionar à sopa.

É aí que entra a moringa. Os pós feitos de suas folhas trituradas são repletos de proteínas – 3 gramas de proteína por colher de sopa, na verdade – e têm uma vantagem sobre as leguminosas porque contêm todos os aminoácidos essenciais , necessários para a reparação muscular, produção de energia e regulação do humor.

4. Ajuda a equilibrar os hormônios

A menopausa pode descontrolar os hormônios das mulheres – e fazê-las se sentirem mal , mas a moringa pode ajudar.

Tomaram uma combinação de pó de folha de moringa e pó de folha de amaranto por três meses não apenas diminuíram os marcadores de estresse oxidativo, mas também tiveram melhor glicose no sangue em jejum e aumento da hemoglobina. níveis, o que pode significar hormônios mais equilibrados.

A moringa também tem sido associada à melhoria da saúde da tireóide, que controla os hormônios relacionados à energia, sono e digestão.

5. Rico em aminoácidos

As folhas de moringa são ricas em aminoácidos, os blocos de construção das proteínas. Neles encontram-se 18 tipos de aminoácidos e cada um deles contribui de forma importante para o nosso bem-estar.

6. Combate a inflamação

A inflamação é como um corpo responde naturalmente à dor e lesão. As folhas de Moringa são de natureza anti-inflamatória devido à presença de isotiocianatos. Eles têm niazimicina que é conhecida por reinar no desenvolvimento de células cancerígenas. A inflamação é a causa raiz de muitas doenças como câncer, artrite, artrite reumatóide e muitas doenças autoimunes. Quando sofremos uma lesão ou infecção, o corpo sofre um aumento da inflamação.

7. Reduz o colesterol

Além de aveia, linhaça e amêndoas, as folhas de moringa são um remédio confiável contra o colesterol alto. O colesterol é a principal razão pela qual as pessoas sofrem de doenças cardíacas e comer folhas de moringa mostrou uma melhora considerável contra os níveis elevados de colesterol.

A Moringa oleifera pode diminuir esses níveis e proteger contra o risco de doenças cardíacas. As mulheres grávidas geralmente apresentam níveis mais altos de colesterol, o que pode aumentar o risco de desenvolver diabetes gestacional durante o período.

8. Bom para o estômago

As folhas de moringa são benéficas contra distúrbios digestivos. Aqueles que sofrem de constipação, inchaço, gases, gastrite e colite ulcerativa devem adicionar folhas de Moringa à sua dieta.

As folhas têm propriedades antibióticas e antimicrobianas que as tornam um remédio ideal contra distúrbios digestivos. Mesmo a alta quantidade de vitaminas do complexo B nas folhas ajuda a melhorar a digestão.

9. Melhora a saúde óssea

As folhas de moringa são ricas fontes de cálcio e fósforo. Ambos os elementos são necessários para uma boa saúde óssea. Como as folhas de moringa têm uma natureza anti-inflamatória, elas ajudam a combater a artrite e podem até curar os ossos danificados. Moringa oleifera também luta contra a osteoporose e mantém ossos e dentes fortes

10. Benéfico para o sistema nervoso

Muitos distúrbios nervosos são conhecidos por mostrar resultados positivos contra o uso de folhas de moringa. Eles apoiam a saúde do cérebro e funcionam como neuro-potenciadores. A alta concentração de vitaminas E e C combate a degeneração neural e ajuda a melhorar a função cerebral.

Aqueles que têm enxaqueca ou sofrem de dores de cabeça recorrentes devem comer folhas de moringa regularmente. Essas folhas também funcionam como balanceadores de humor, pois estabilizam a produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, que são importantes para a memória, o humor e a resposta ao estímulo.

11. Bom para desintoxicação

As folhas de moringa são limpadores naturais e ajudam a desintoxicar o sistema. Isso ajuda a manter o corpo e aumenta a imunidade contra várias infecções. Eles também aumentam os níveis de energia no corpo.

12. Reduz os níveis o açúcar no sangue

Picos nos níveis de insulina e açúcar no sangue podem causar mudanças de humor e desejos por açúcar e até levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 e obesidade. Entra moringa. O pó da folha tem sido eficaz na redução dos níveis de lipídios e glicose e na regulação do estresse oxidativo em estudos de laboratório.

Um estudo clínico também mostrou propriedades antioxidantes terapêuticas, bem como níveis mais baixos de glicose em jejum em mulheres na pós-menopausa que tomaram um suplemento com folhas de moringa e amaranto por três meses. Um estudo em animais mostrou que a moringa na dieta pode ajudar a reduzir o ganho de peso e a resistência à insulina.

13. Melhora a digestão

O pó da folha de Moringa contém cerca de 30% de fibra , a maioria insolúvel, algo que você não só precisa para a digestão, mas também pode reduzir o risco de doenças . A moringa é um antibiótico e antibacteriano natural e pode ajudar a inibir o crescimento de vários patógenos que podem causar distúrbios digestivos.

As propriedades anti-inflamatórias da Moringa demonstraram ajudar com distúrbios digestivos, como colite ; Além disso, um estudo recente em ratos descobriu que pode melhorar as bactérias intestinais .

14. Pode apoiar a saúde do cérebro

Estima- se que uma em cada oito pessoas com mais de 65 anos tenha a doença de Alzheimer. A folha de moringa é rica em vitaminas C e E, que combatem o estresse oxidativo associado à doença de Alzheimer. Estudos em animais de Alzheimer e demência estão mostrando resultados promissores.

15. Contém muitos nutrientes essenciais

Quase todas as partes da árvore da coxa podem ser comidas ou processadas para uso em medicamentos tradicionais à base de plantas. Moringa é rica em muitas vitaminas e minerais essenciais. De acordo com o USDA, as folhas de moringa são uma boa fonte de proteína , vitamina A, vitamina B6, vitamina C, ferro, riboflavina e magnésio. Proteína, cálcio e ferro ajudam seu corpo a construir e manter os músculos.

As folhas têm mais vitamina C do que as laranjas, mas as vagens (embora menos nutritivas) contêm ainda mais vitamina C. Embora os suplementos de moringa estejam disponíveis, o valor nutricional é muito menor do que você pode obter naturalmente introduzindo a planta em sua dieta com a orientação de um nutricionista registrado.

Potenciais desvantagens do uso da moringa

Moringa e suas folhas podem não ser para todos. Em grandes doses, as folhas, cascas, raízes e frutos da moringa podem ter propriedades laxantes.
Em mulheres grávidas, as raízes, casca e extrato de Moringa podem causar contrações uterinas. As mulheres grávidas devem seguir o conselho de seus médicos antes de incluir folhas ou produtos de Moringa em suas dietas.

Da mesma forma, as mulheres que amamentam devem evitar as folhas de Moringa, pois não se sabe se algum dos produtos químicos ou substâncias presentes podem passar pelo leite para a criança.

Em alguns casos, verificou-se que o pó de folha de Moringa contém quantidades superiores às toleráveis ​​recomendadas de chumbo, por favor, obtenha todos os extratos que você usa apenas de empresas respeitáveis.

Por fim, recomenda-se que as pessoas que tomam anticoagulantes também evitem a Moringa, a menos que você consulte seu médico primeiro. Como em todas as coisas, quando tomado com moderação, pode ser seguro para a maioria das pessoas, portanto, sempre use-o com cautela.

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