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10 incríveis benefícios do consumo do pepino
Afinal, quais são as vntagens de comer pepino. Enfim, como aproveitar os incríveis banefícios do consumo do pepino. portanto, você pode conhecer os incríveis benefícios do consumo do pepino.
Asim, consumir pepinos, aumenta a necessidade diária de água pelo corpo, mantendo-nos hidratados. Isso é útil, especialmente durante os verões, quando tendemos a ficar desidratados facilmente. O pepino também atua como refrigerante, proporcionando alívio do calor do verão.
O pepino é rico em nutrientes benéficos, bem como certos compostos vegetais e antioxidantes que podem ajudar a tratar e até prevenir algumas condições.
Além disso, os pepinos são baixos em calorias e contêm uma boa quantidade de água e fibras solúveis, tornando-os ideais para promover a hidratação e auxiliar na perda de peso.
10 incríveis benefícios do consumo do pepino
Os potenciais benefícios do consumo do pepino devem-se especialmente a seus incríveis ompostos nutricionais.
O pepino é usado para fins alimentares e medicinais desde os tempos antigos, e há muito fazem parte da dieta mediterrânea .
Pepinos são baixos em calorias, mas ricos em água e várias vitaminas e minerais importantes. Comer pepinos com casca fornece a quantidade máxima de nutrientes.
O que é o pepino?
Rico em água, antioxidantes, fibras e vitaminas , os pepinos são um ótimo lanche para viagem e fornecem vários benefícios significativos para a saúde.
Pepinos, embora considerados vegetais, são na verdade frutas pertencentes à família das cabaças de plantas com flores. A família da cabaça contém várias outras frutas e vegetais, como melão, abóbora e abóbora.
Os pepinos também contêm folato, vitaminas do complexo B , vitamina A , flúor, selênio, zinco, cobre e vários outros fitonutrientes (incluindo antioxidantes como flavonóides e taninos).
Benefícios para a saúde
O pepino é rico em água e tem muito poucas calorias. Além disso, o pepino é rico em valor nutricional! Ele contém muitas vitaminas e minerais importantes. Meia xícara de pepino fatiado contém apenas 8 calorias, mas 1,9 gramas de carboidratos, 0,3 gramas de fibra e 0,3 gramas de proteínas. Também contém magnésio, potássio, vitamina C, vitamina K e manganês.
Pepinos contêm 96% por cento de água. São ideais para desintoxicar e prevenir a desidratação. Pepinos são ricos em fitonutrientes e vitamina K. Eles também são uma boa fonte de ácido pantotênico e molibdênio. Eles também contêm cobre, potássio, manganês, vitamina C, fósforo, magnésio e vitamina B1. Veja a seguir, os 10 incríveis benefícios do consumo do pepino para a saúde:
1. Rico em fibras
O pepino é considerado uma boa fonte de fibra nutritiva, seu consumo ajudará seu corpo a funcionar adequadamente. A combinação de fibra e água nos pepinos pode ajudar a prevenir a constipação e aumentar a regularidade. É por isso que os nutricionistas aconselham os diabéticos a consumi-lo regularmente, pois pode fazer com que o pâncreas secrete a quantidade certa de insulina, ajudando assim a regular o açúcar produzido.
2. Saúde dos ossos
Os pepinos também são uma fonte de cálcio necessária para eliminar os riscos de baixa densidade óssea e fraturas. Não deixe de adicionar pepino à sua dieta, pois você gostará de ter ossos e cartilagens fortes, apesar de avançar nos anos. O pepino também ajuda a melhorar a absorção de cálcio, potencializando a reparação dos músculos ósseos.
3. Previne o crescimento de células cancerosas
O pepino é conhecido por suas propriedades anticancerígenas. Pode reduzir a propagação de células cancerosas por todo o corpo e diminuir o risco de desenvolvimento de células cancerígenas em seu corpo. Oncologistas ou especialistas em câncer pedem a seus pacientes que consumam pepinos para restaurar as células danificadas em seu corpo, o que também ajuda a circulação sanguínea.
4. Reduz a inflamação
O teor de água e a vitamina C presentes no pepino podem impedir a propagação de células danificadas em seu corpo, poupando-o de várias condições inflamatórias crônicas, incluindo doenças cardíacas. Os antioxidantes do pepino combatem a inflamação, aumentando os efeitos imunológicos do seu corpo.
5. Elimina pedras nos rins
O teor de água do pepino pode eliminar todas as toxinas do seu corpo. Isso pode ajudar bastante na prevenção de pedras nos rins, enquanto as pedras e detritos existentes na bexiga são removidos do corpo pela micção. O pepino também desempenha um papel importante na regulação dos níveis de ácido úrico do seu corpo.
6. Contrle da pressão arterial
A pressão alta, ou hipertensão, pode deixá-lo em risco de desenvolver um aneurisma, acidente vascular cerebral ou pior. Como os pepinos são ricos em potássio eletrolítico, eles podem reduzir a retenção de água induzida por sódio e, assim, diminuir a pressão arterial, de acordo com a American Heart Association .
Mas, é claro, os pepinos por si só não vão mitigar os danos de um saco inteiro de batatas fritas por dia, então se você tem pressão alta, certifique-se de também trabalhar na redução de hábitos nocivos (como fumar, manter um estilo de vida sedentário , e comer alimentos com excesso de gordura saturada e colesterol), além de se concentrar na ingestão de cuke.
7. Melhora a digestão
Basicamente, todas as calorias dos pepinos (e sim, não são muitas) vêm da fibra. De acordo com Perez, a fibra ajuda a melhorar a saúde intestinal e a regularidade dos movimentos intestinais, é benéfica no gerenciamento de certas condições, como diabetes e colesterol alto, e até o encherá para evitar que você coma demais.
8. Poderoso hidratante
Incluir pepino em sua dieta diária repõe a água perdida em seu corpo, mantendo-o perfeitamente hidratado. Lembre-se de comer algumas fatias de pepino depois de uma rodada extenuante de treino ou atividade física exaustiva, especialmente durante o auge do verão.
Manter-se hidratado é crucial para transportar nutrientes para as células, prevenir a constipação e eliminar as bactérias, para citar apenas alguns.
Comer pepinos pode ajudá-lo a atingir sua ingestão diária recomendada de líquidos (oito xícaras de H2O, FYI).
9. Perda de peso
Não há um único alimento ou exercício que seja o único responsável pela perda ou manutenção do peso, mas os pepinos são certamente um ótimo complemento para um estilo de vida saudável, rico em produtos, grãos integrais, gordura saudável e proteína magra.
10. Cabelo bonito
O enxofre e o silício presentes no pepino podem ajudar a fortalecer e rejuvenescer o cabelo. Você terá um melhor crescimento do cabelo com o cabelo ficando macio e sedoso ao toque. O cabelo será flexível e não quebrará facilmente.
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