10 poderosos benefícios do consumo do manjericão

Já fez uso do manjericão? Conhece as vantagens incríveis do seu consumo? Até porque, o majericão pode ser usado em massas, saladas e chás, através dos poderosos benefícios do consumo do manjericão. Beber chá de mnjericão pode trazer uma série de benefícios para a saúde.

O manjericão contém muitas vitaminas e minerais, bem como antioxidantes como luteína , zeaxantina, betacaroteno e beta-criptoxantina.

Afinal, muitos dos benefícios para a saúde do manjericão vêm desses antioxidantes, bem como de seus óleos essenciais . Esses compostos desaparecem principalmente durante o processo de secagem, portanto, opte por manjericão fresco sempre que possível para obter o máximo de vantagens ao seu uso diário.

Uma das ervas mais antigas conhecidas pela humanidade, as propriedades curativas e saudáveis ​​do manjericão têm sido o conhecimento mais precioso em todo o mundo.

Além disso, os usos terapêuticos do manjericão sagrado apresentam as folhas, caules e sementes, para preparar um chá de ervas ou tintura, mas também para fazer um óleo essencial. É uma erva comum na medicina chinesa e ayurvédica, conhecida por ajudar as condições da pele, respiratórias, gastrointestinais e articulares.

10 poderosos benefícios do consumo do manjericão

Os potenciais benefícios do consumo do manjericão devem-se especialmente a seus poderosos antioxidantes e compostos nutricionais.

As folhas de manjericão são usadas em uma variedade de preparações culinárias. Além do sabor, diz-se que a erva culinária preserva e melhora as propriedades dos alimentos. Do intestino saudável à imunidade mais forte, os benefícios das folhas de manjericão são muitos.

Dessa forma. o consumo de manjericão pode resultar na liberação lenta de açúcar no sangue, o que é muito essencial para os diabéticos. A erva tem uma carga glicêmica muito baixa. Além disso, o óleo essencial presente no manjericão também ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol, que é um fator de risco persistente entre os diabéticos.

O que é o manjericão?

O manjericão santo é uma planta aromática da mesma família do manjericão doce mais familiar, que você pode encontrar em pizzas e outros alimentos cozidos. O manjericão sagrado, no entanto, tem sido cultivado para uso em ambientes de medicina religiosa e popular.

Ocimum tenuiflorum ou Ocimum sanctum é o nome científico da planta. O manjericão sagrado também é conhecido como tulsi, tulasi e rainha das ervas. Para identificar o manjericão sagrado, procure folhas verdes com veias profundas e flores roxas pálidas. Quando comido, espere um sabor apimentado ousado.

Nativa do centro-norte da Índia, a erva tem uma longa história de cultivo em todo o Sudeste Asiático. Hoje cresce na Austrália, Oriente Médio e África Ocidental, com interesse crescente nos Estados Unidos e em outros lugares.

Benefícios para a saúde

O manjericão sagrado é rico em vitamina K, um micronutriente solúvel em gordura que ajuda a apoiar a saúde do coração e a mineralização óssea. Na verdade, meia xícara de folhas frescas contém quase toda a ingestão diária recomendada de vitamina K. Além disso, o nutriente também é benéfico para o suporte digestivo e a função cerebral.

Veja a seguir os 10 poderosos benefícios do consumo do manjericão para a saúde do corpo e damente:

1. Melora a digestão

De acordo com o livro ‘Healing Foods’ da DK Publishing, o consumo do manjericão pode facilitar a digestão ideal. “O manjericão fortalece o sistema digestivo e nervoso e pode ser um bom remédio para dores de cabeça e insônia”, observa o livro.

O eugenol presente nas folhas garante ação anti-inflamatória no trato digestivo. Dessa forma, o manjericão ajuda a equilibrar o ácido dentro do corpo e restaura o nível de pH adequado do corpo.

2. Anti-inflamatório

O manjericão e suas fortes propriedades anti-inflamatórias podem ser uma cura para uma variedade de doenças e distúrbios. Os poderosos óleos essenciais, incluindo eugenol, citronelol e linalol, ajudam a diminuir a inflamação através de suas propriedades inibidoras de enzimas.

As propriedades anti-inflamatórias do manjericão podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, artrite reumatóide e condições inflamatórias intestinais. Além disso, o consumo de manjericão também pode aliviar a febre, dor de cabeça, dor de garganta, resfriado, tosse, gripe.

3. Saúde da pele

O poderoso óleo de manjericão ajuda a limpar a pele por dentro. O excelente limpador de pele é perfeito para quem tem pele oleosa. Também ajuda a remover a sujeira e as impurezas que entopem os poros.

Faça uma pasta de folhas de manjericão, pasta de sândalo e água de rosas. Aplique a pasta no rosto e deixe agir por 20 minutos. Foi com água fria. As fortes propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas do manjericão ajudariam a prevenir a formação de acne.

4. Combate a diabetes

O consumo de manjericão pode resultar na liberação lenta de açúcar no sangue, o que é muito essencial para os diabéticos. A erva tem uma carga glicêmica muito baixa. O óleo essencial presente no manjericão também ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol, que é um fator de risco persistente entre os diabéticos.

5. Reduz o estresse oxidativo

O manjericão é uma potência de antioxidantes (eliminadores de radicais livres). Esses compostos, como o nome sugere, combatem os radicais livres encontrados em seu corpo.

Os radicais livres são átomos notórios que causam danos significativos às células e aumentam o risco de muitas complicações de saúde, como doenças cardíacas, câncer, diabetes e artrite.

Além disso, o manjericão tem flavonóides, que estimulam o sistema imunológico, retardam os efeitos do envelhecimento e protegem sua estrutura celular contra danos.

6. Ajuda na prevenção do câncer

Embora o manjericão sagrado seja bem diferente do manjericão doce (o que usamos na maioria de nossas receitas), ele contém fitoquímicos. Estes são compostos bioativos de plantas que protegem você de vários tipos de câncer, como câncer de pele, câncer de pulmão, câncer oral e câncer de fígado.

6. Ajuda a prevenir doenças cardíacas

Você já sabe que o manjericão contém eugenol. Este composto químico ajuda a bloquear os canais de cálcio, diminuindo assim a pressão arterial. Além disso, os óleos essenciais do manjericão reduzem o nível de triglicerídeos e colesterol em seu corpo. Não é tudo. Você também encontrará magnésio nesta erva que melhora a circulação sanguínea e permite que seus vasos sanguíneos e músculos relaxem, evitando cãibras musculares.

7. Alivia a tosse

As folhas de manjericão, variedade de tulsi, também podem ajudar a aliviar a tosse, auxiliando o corpo na liberação de muco. Não admira que seja um ingrediente comum em xaropes para tosse.

Outro estudo, desta vez analisando os efeitos das sementes de manjericão, mostrou que elas podem ajudar a reduzir a tosse relaxando os músculos.

8. Aumenta o sistema imunológico

A planta tulsi pode estimular o sistema imunológico aumentando as células natural killer, que estão envolvidas na morte de células infectadas por vírus, e células T auxiliares, que ajudam a ativar a resposta imune do corpo.

9. Elimina pedras nos rins

As folhas de tulsi podem ser preparadas para preparar um chá terapêutico, e um pouco de mel pode ser adicionado a ele para doçura e benefícios medicinais extras. Consumir esta bebida pode ajudar a remover pedras nos rins através do trato urinário em um período de 6 meses.

10. Protege os rins

Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a otimizar o trabalho dos rins, prevenindo o desenvolvimento de infecções ou problemas de falência. Além disso, seus antioxidantes criam uma barreira protetora contra danos oxidativos e toxinas. Também aumenta a produção de urina, facilitando a eliminação de bactérias que crescem no trato urinário.

Como preparar e consumir o chá de manjericão

Ingredientes:

Folhas de manjericão – 7-8
Água – 1 xícara
Mel orgânico – 0,25 colher de chá
Cardamomo em pó – uma pitada

Procedimento:

Aqueça uma panela, adicione a água junto com as folhas de manjericão e o pó de cardamomo
Deixe ferver e cozinhe por 3-4 minutos ou até que a bebida fique aromática
Desligue o fogo e despeje em uma caneca
Misture o mel e sirva quente
Com todos esses benefícios para a saúde, o manjericão é de fato uma erva milagrosa. Certifique-se de torná-lo parte integrante de sua dieta. Se você tem problemas intestinais ou de pele, se deseja se livrar do resfriado e da tosse ou da gripe, as folhas de manjericão sempre são úteis. No entanto, entre em contato com um profissional de saúde antes de consumir manjericão diariamente.

Como melhorar as vantagens do consumo do majericão

Se o manjericão pode ser consumido com segurança todos os dias ou não, depende da variedade do manjericão consumido.

O manjericão, que é usado para fins culinários, pode ser consumido diariamente na forma seca ou fresca.

O manjericão sagrado, ou tulsi, usado para fins médicos, deve ser discutido com um médico antes de usar diariamente. Certas condições médicas ou medicamentos podem diminuir os benefícios do tulsi ou reagir negativamente com ele. Portanto, você deve consultar seu médico antes de iniciar a ingestão do medicamento para obter a dosagem e as instruções de uso adequadas e descartar quaisquer contra-indicações. Atualmente, não há dosagem padrão para tomar tulsi para várias condições médicas.

Possíveis efeitos colaterais do manjericão

Ao consumir manjericão para fins médicos, é importante ter em mente que há dados muito limitados sobre a quantidade adequada a ser ingerida e seus efeitos, especificamente as folhas de tulsi.

A ingestão medicinal de tulsi não parece ter efeitos adversos a curto prazo, de acordo com estudos, mas nenhum desses estudos em humanos foi realizado por um período prolongado. Portanto, não está claro se o consumo de tulsi tem algum efeito adverso a longo prazo.

Também não parece haver efeitos colaterais comuns do manjericão. Sementes de manjericão, no entanto, podem ser um risco de asfixia e também podem diminuir o nível de estrogênio de uma pessoa se muitas forem tomadas.

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