10 alimentos incríveis que podem deixar a sua pele mais jovem

Afinal, o envelhecimento é uma parte natural da vida que não pode ser evitada. No entanto, os nutrientes que você ingere podem ajudá-lo a envelhecer melhor, tanto por dentro quanto por fora. Você pode consumir alguns alimentos incríveis que podem deixar a sua pele mais jovem.

Costuma-se dizer que a beleza vem de dentro, então não confie apenas em cremes anti-rugas e poções caras para ter uma pele radiante. Coma e sua pele e cabelo com aparência mais jovem com esses alimentos anti-envelhecimento.

Além disso, quando se trata de anti-envelhecimento, muitas pessoas concentram seus esforços em cremes para os olhos sofisticados , soros anti- rugas e até mesmo em cirurgia plástica . Embora essas coisas possam definitivamente ajudar, há uma abordagem mais natural que você pode adotar ao voltar o tempo: você pode comer o seu caminho para uma pele mais jovem.

10 alimentos incríveis que podem deixar a pele mais jovem

Portanto, alimentos ricos em vitaminas e minerais podem ajudar a reverter os sinais de envelhecimento. Os melhores alimentos para a pele são aqueles que contêm ácido elágico, biotina e vitaminas C e E, que são estimulantes naturais do colágeno, além de cobter doenças de pele.

À medida que envelhecemos, nossos estoques de colágeno se esgotam, mas a ingestão de alimentos ricos nesses nutrientes que amam a pele favorece a síntese de colágeno.

Alimentos ricos em vitamina C ajudarão a reduzir os sinais de envelhecimento da pele. Melhora a textura, firmeza da pele e pode ajudar a prevenir linhas finas.

Alimentos que rejuvenescem

Mesmo se você levar uma vida razoavelmente saudável – não fumar, evitar muito sol, dormir o suficiente e reservar um tempo para relaxar e se livrar do estresse – quase não há como escapar dos efeitos do tempo em seu corpo. Mas isso não significa que não haja nada que você possa fazer para retardá-lo.

Esses hábitos saudáveis ​​são apenas parte da equação quando se trata de manter sua aparência jovem. O outro hábito, mais negligenciado, é seguir uma dieta saudável.

A dieta certa pode fazer mais do que apenas levar à perda de peso. Ele também pode fazer o tempo voltar atrás.

Os principais alimentos incríveis que podem deixar a pele mais jovem incluídos neste artigo, são:

1. Pimentão vermelho;
2. Mamão;
   3.Mirtilos;
3. Batata doce;
4. Sementes de romã;
5. Colágeno hidrolizado;
6. Tomates;
7. Couve;
8. Chocolate amargo;
9. Especiarias.

Se encontrar a juventude eterna está em sua lista de tarefas, experimente adicionar à sua dieta diária esses alimentos saudáveis ​​para parecer mais jovem, desde prevenir cabelos grisalhos até tirar olheiras. Veja quais os 10 alimentos incríveis que podem deixar a sua pele mais jovem e saudável:

1. Pimentão vermelho

Pimentões vermelhos sãocarregado com antioxidantes que reinam supremos quando se trata de anti-envelhecimento. Além de seu alto teor de vitamina C – que é bom para a produção de colágeno – os pimentões vermelhos contêm antioxidantes poderosos chamados carotenóides.

Os carotenóides são pigmentos vegetais responsáveis ​​pelas cores vermelho, amarelo e laranja brilhantes que você vê em muitas frutas e vegetais. Eles têm uma variedade depropriedades antiinflamatórias e pode ajudar a proteger a pele do dano do solFonte confiável, poluição e toxinas ambientais.

2. Mamão

A ampla gama de antioxidantes no mamão ajuda a combater os danos dos radicais livres e podeatrasar sinais de envelhecimento. O mamão também contém uma enzima chamada papaína , que fornece benefícios anti-envelhecimento adicionais ao funcionar como um dos melhores agentes antiinflamatórios da natureza. Também é encontrado em muitos produtos esfoliantes.

Então, sim, comer mamão (ou usar produtos que contenham papaína) pode ajudar seu corpo a eliminar as células mortas da pele, deixando-a com uma pele brilhante e vibrante!

3. Mirtilos

Os mirtilos são ricos em vitaminas A e C, bem como em um antioxidante anti-envelhecimento chamado antocianina. Isso é o que dá aos mirtilos sua bela e profunda cor azul.

Esses antioxidantes poderosos pode ajudar a proteger a pele de danos causados ​​pelo sol, estresse e poluição, moderando a resposta inflamatória e prevenir a perda de colágeno.

4. Batata doce

A cor laranja da batata-doce vem de um antioxidante chamado beta-caroteno, que é convertido em vitamina A.Vitamina A pode ajudar a restaurar a elasticidade da pele, promover a renovação das células da pele e, por fim, contribuir para uma pele macia e com aparência jovem.

5. Sementes de romã

As romãs são usadas há séculos como uma fruta medicinal curativa. Rico em vitamina C euma variedade de antioxidantes potentes, as romãs podem proteger nosso corpo dos danos dos radicais livres e reduzir os níveis de inflamação em nosso sistema.

6. Colágeno hidrolisado

Embora existam alimentos que apoiam a produção natural de colágeno do corpo, estudos mostram que tomar suplementos de colágeno atua especificamente para atingir e impactar a saúde da pele.

7. Tomates

Uma nova pesquisa descobriu que o motivo pelo qual as taxas de melanoma são tão baixas em regiões como o Mediterrâneo. Alimentos ricos em antioxidantes, principalmente frutas e vegetais de cores intensas, podem ajudar a combater o efeito oxidante dos raios ultravioleta.

8. Couve

Esta folha verde já atingiu o estrelato da nutrição, mas agora você pode adicionar poderes anti-envelhecimento para a pele à sua lista de elogios. A couve está repleto de luteína e zeaxantina, dois carotenóides que podem aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, assim como a gordura sob a pele, que atua como uma “medida” de juventude.

9. Chocolate amargo

Ótimas notícias, amantes do chocolate – o chocolate amargo oferece alguns benefícios anti-envelhecimento sérios. Os grãos de cacau, o principal ingrediente do chocolate amargo, são repletos de antioxidantes que podem reduzir a inflamação da exposição aos raios ultravioleta , aumentar a circulação e ajudar sua pele a reter melhor a umidade.

Esta é uma fórmula vencedora para uma pele brilhante e saudável.

10. Especiarias

Acontece que seu armário de temperos é sua próxima grande ferramenta anti-envelhecimento. Certos temperos, como orégano, canela e cravo, contêm ácido lipóico – um composto que atua como um poderoso antioxidante no corpo. O ácido lipóico ajuda a estimular a produção de antioxidantes por todo o corpo e remove os metais pesados ​​responsáveis ​​pelo estresse oxidativo.

A importância da alimentação para a saúde

Os alimentos não só trazem benefícios extraordinários para a sua pele, eles estão entre os principais remédios para cura de todos os males. Isso porque, os nossos hábitos alimentares determinam diretamente nossa saúde. Afinal, uma pessoa bem nutrida pode evitar as constantes visitas aos consultórios médicos.

O que comemos fornece todos os nutrientes essenciais ao nosso corpo. Isso fornece ao nosso corpo a quantidade certa de energia para fazer nosso trabalho diário. E todos esses nutrientes vêm apenas de alimentos saudáveis, não de qualquer coisa e de tudo que comemos.

Em nossas agendas lotadas e vida agitada, muitas vezes acabamos comendo por conveniência, ao invés do que é saudável. Muitas vezes, comemos para agradar às nossas papilas gustativas, mas desconhecemos os perigos que esse tipo de hábito alimentar pode representar para a saúde.

Na tentativa de perder peso, também acabamos cortando alguns ingredientes essenciais de nossa dieta. Isso, em vez de nos tornar mais saudáveis, faz exatamente o oposto.

Cada elemento é necessário para o seu corpo, sejam vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, fibras ou mesmo gordura (embora escolha os saudáveis). Cada um desses nutrientes tem suas próprias funções individuais a desempenhar no desenvolvimento físico e mental.

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