10 melhores chás de ervas para ansiedade e estresse

Procurando um momento de calma em um mundo estressante? Afinal, poucas coisas são mais reconfortantes do que o simples prazer de uma xícara de chá quente. Aqui está nossa escolha dos melhores chás de ervas para ansiedade e estresse.

Até porque, todos nós temos dias em que a pressão aumenta e parece que o estresse pode nos dominar completamente. Quando nossos pensamentos estão a mil quilômetros por hora, pode ser difícil encontrar uma maneira de desacelerar e nos concentrar novamente no momento presente.

Infelizmente, uma única xícara de chá não pode curar todas as nossas preocupações. As pressões e tensões da vida ainda estarão lá para nos desafiar. Mas fundamentar-nos no ritual de preparar e desfrutar de uma reconfortante xícara de chá pode nos ajudar a encontrar a calma necessária para enfrentar esses desafios sem ficarmos sobrecarregados.

melhores chás de ervas para ansiedade e estresse

Há algo muito simples e prático no processo familiar de ferver água, selecionar uma caneca e deixar o saquinho de chá em infusão pelo tempo perfeito. Além disso, ajuda-nos a sair dos nossos pensamentos ansiosos e a enraizar-nos no presente.

Não é por acaso que algumas culturas elevaram a preparação do chá a um ritual sagrado. Quando feito com precisão e intenção, o humilde ato de preparar uma xícara de chá torna-se um ato de atenção plena.

No entanto, existem algumas xícaras de chá que fazem mais do que outras para nos ajudar a encontrar a calma quando estamos estressados ​​ou ansiosos. Além disso, o chá preto pode ser a bebida tradicional britânica, mas seu teor de cafeína às vezes pode piorar a ansiedade.

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Felizmente, existem muitas alternativas que podemos escolher quando precisamos encontrar um momento de serenidade e tranquilidade. Esta é a nossa escolha dos 10 melhores chás de ervas para ansiedade e estresse.

1. Camomila

Ochá de camomila é um dos melhores chás de ervas para ansiedade e estresse. Trata-se de um conhecido analgésico, a camomila calmante é um chá popular para acalmar mentes perturbadas. Suas propriedades anti-ansiedade vêm de um flavonóide chamado apigenina.

A apigenina é um tranquilizante suave natural que parece ter efeitos semelhantes em nossos cérebros aos de um antidepressivo. Este composto está por trás do uso prolongado da camomila no alívio do estresse e da ansiedade. Também demonstrou eficácia no tratamento da insônia, o que é uma ótima notícia se seus níveis de estresse estão impedindo você de ter uma boa noite de sono.

Suas propriedades calmantes naturais podem ajudar a acalmar o sistema nervoso, tornando-o benéfico para reduzir o estresse e aliviar os sintomas do ataque de pânico.

2. Lavanda

A lavanda é outra erva conhecida por suas propriedades calmantes. Muitas névoas, sprays e velas de aromaterapia a utilizam para promover uma boa noite de sono, mas a lavanda também pode ser usada em uma mistura calmante de chá para combater o estresse e a ansiedade.

Assim como a camomila, a lavanda é um sedativo natural, ajudando a desacelerar nossos pensamentos acelerados e a relaxar o corpo. Além de nos proporcionar uma noite de sono mais tranquila, os efeitos calmantes da lavanda também podem ajudar a reduzir a ansiedade enquanto estamos acordados, proporcionando-nos a calma necessária.

3. Passiflora

Assim como a camomila, a passiflora contém quantidades significativas do flavonóide apigenina, tornando esta erva uma alternativa natural aos antidepressivos no tratamento da ansiedade e do estresse. Novamente, a passiflora também é uma ótima erva para escolher se o estresse e a preocupação estiverem perturbando seu sono.

4. Erva-cidreira

Membro da família das mentas, a erva-cidreira tem um sabor calmante de frutas cítricas e menta. Seu sabor não é apenas delicioso, mas também ajuda a aliviar a ansiedade, tornando-o um ingrediente popular em misturas calmantes de chás de ervas.

As propriedades calmantes da erva-cidreira parecem vir da sua capacidade de estimular a produção de GABA, um neurotransmissor encontrado no nosso cérebro. Níveis baixos desse neurotransmissor estão associados à ansiedade e ao mau humor, portanto, beber chá de erva-cidreira regularmente pode ajudar a melhorar o seu humor e aliviar o estresse.

5. Ashwagandha

Uma das ervas mais importantes do Ayurveda, a ashwagandha é um adaptógeno apreciado, o que significa que nos ajuda a combater o estresse e a encontrar um bom equilíbrio em nossos corpos e mentes.

Ashwagandha tem sido usada há séculos na Índia como remédio tradicional para ansiedade e estresse. Também está ganhando popularidade no Ocidente à medida que estudos científicos apoiam cada vez mais essas afirmações. Além de acalmar as nossas mentes, a ashwagandha é conhecida por nos dar um impulso de energia e clareza mental.

6. Espinheiro

Os fitoterapeutas conhecem o espinheiro como o remédio ideal para o coração – tanto no sentido físico quanto no emocional. Embora esta erva seja frequentemente usada para proteger e fortalecer o sistema cardiovascular, ela também é apreciada por reduzir a ansiedade e proporcionar descanso e relaxamento.

Hawthorn é outra fonte de apigenina, o mesmo flavonóide que confere à camomila e à passiflora suas propriedades calmantes. Talvez seja isso que o torna um remédio herbal popular para a insônia, bem como para o estresse e as alterações de humor.

7. Chá de hortelã-pimenta

O chá de hortelã-pimenta, com seu sabor refrescante e mentolado, é excelente para acalmar os nervos. É particularmente eficaz no alívio do desconforto gastrointestinal induzido pelo estresse, um sintoma comum de ansiedade. Um estudo descobriu que o cheiro de hortelã-pimenta ajuda a reduzir a ansiedade e a dor.

8. Chá Verde

O chá verde contém L-teanina, um aminoácido conhecido por promover relaxamento e melhorar o foco. Beber chá verde com moderação pode proporcionar um efeito calmante suave sem sonolência.

9. Chá de Raiz de Valeriana

A raiz de valeriana é frequentemente usada como sedativo natural e remédio ansiolítico. O chá de raiz de valeriana pode ajudar a acalmar a mente e é particularmente benéfico para quem tem dificuldade para dormir. Estudos descobriram que a raiz de valeriana é eficaz para sintomas depressivos, ansiedade e qualidade do sono.

10. Chá de Manjericão Sagrado (Tulsi)

O manjericão sagrado, também conhecido como Tulsi, é reverenciado por suas propriedades terapêuticas. O chá Tulsi pode ser um excelente analgésico, ajudando a diminuir os níveis de ansiedade e a promover o relaxamento. Um estudo descobriu que a suplementação com manjericão reduziu os níveis de estresse e melhorou o sono durante 8 semanas.

Embora esses chás possam oferecer alívio e conforto, é importante lembrar que eles fazem parte de uma estratégia geral de bem-estar. Portanto, se você estiver sentindo ansiedade , é sempre recomendável consultar um profissional de saúde. Então, da próxima vez que você se sentir ansioso, experimente preparar uma xícara de um desses chás calmantes, encontre um local tranquilo e permita-se um momento de relaxamento.

Qual é o melhor chá para ansiedade e depressão?

Para ansiedade e depressão, o chá de erva de São João é uma escolha popular devido às suas propriedades potenciais para melhorar o humor. Porém, deve ser usado com cautela e sob orientação profissional, pois pode interagir com diversos medicamentos.

Outros chás benéficos incluem o chá de erva-cidreira e hortelã-pimenta, que podem ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar o humor. A erva-cidreira, em particular, é conhecida por sua capacidade de reduzir o estresse e melhorar o humor, sendo uma boa opção para quem lida com ansiedade e depressão.

Tal como acontece com qualquer remédio fitoterápico, é importante consultar um profissional de saúde, especialmente quando se trata de depressão.

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