11 ervas poderosas que ajudam dormir melhor

Bebidas à base de ervas podem promover o sono, resolvendo algumas das principais causas da privação de sono. Existem algumas ervas poderosas que ajudam dormir melhor e ter uma noite mais tranquila.

O estresse afeta a produção do neurotransmissor serotonina, mas tomar alguns suplementos de ervas pode compensar essa perda.

Algumas ervas e alimentos são ricas em triptofano, um aminoácido que melhora a síntese da serotonina. Além disso a serotonina é uma substância química que permite que os impulsos nervosos viajem de uma célula para outra. O aumento dos níveis de serotonina compensa o desequilíbrio químico que causa o distúrbio do sono mais comum, a insônia. Segundo especialistas, a insônia dificulta o adormecimento ou a permanência no sono por 7 a 9 horas seguidas.

Nesses casos, as ervas naturais podem ajudar. Até porque, alguns deles podem induzir o sono reduzindo os níveis de ansiedade ou apoiando mudanças fisiológicas, e mudanças fisiológicas, como relaxamento dos músculos e diminuição da freqüência cardíaca, aumentam o sono.

11 ervas poderosas que ajudam dormir melhor

As ervas naturais contêm propriedades potentes que ajudam dormir melhor, proporcionando uma noite de sono reparador. Eles podem acalmar seus nervos e acalmar seus sentidos, proporcionando um sono adequado.

Existem diferentes tipos de ervas que promovem o sono, como podem ajudá-lo a dormir melhor e como usá-las. O sono é a maneira natural de seu corpo se curar. Assim, um sono de boa qualidade prepara você para um dia produtivo pela frente.

Você precisa de 7 a 9 horas de sono para se sentir relaxado e rejuvenescido, mas às vezes pode ser difícil conseguir um sono de qualidade. Portanto, se você está entre 1 em cada 3 adultos nos Estados Unidos que não tem uma boa noite de sono, as ervas naturais podem ser uma excelente opção para você.

Ervas para combater a insônia e te ajudar a dormir melhor

Afinal, todos nós sabemos a importância de um bom sono, portanto, quando a insônia surge e você luta para adormecer, ou se pega acordando durante a noite, pode rapidamente começar a afetar o dia-a-dia. Na verdade, dormir é tão vital para nossa saúde e imunidade quanto comer bem e fazer exercícios.

Felizmente, a ajuda está à mão para aqueles que sofrem de insônia ou noites sem dormir. Quais ervas podem te ajudar a ter uma melhor noite de sono?

As bebidas naturais à base de ervas podem apoiar e estimular os processos naturais da mente e do corpo antes e durante o sono, para nos ajudar a ter uma noite repousante. Portanto, esteja você tentando se adaptar a um novo padrão de sono ou apenas precise dormir uma boa noite, há uma vasta gama de ervas que têm uma longa utilização para nutrir o sistema nervoso e nos ajudar a relaxar. Veja as 11 ervas mais poderosas que ajudam dormir melhor:

1. Ervas poderosas que ajudam dormir melhor-Lavanda

Esta maravilha violeta é rica em óleos essenciais que aliviam o estresse e melhoram o sono. Afinal, os efeitos relaxantes da lavanda são considerados em grande parte devido aos óleos essenciais presentes, sejam inalados, ingeridos ou aplicados topicamente.

2. Chá de camomila para ajudar dormir

Não é apenas a lavanda que fornece óleos essenciais relaxantes; flor de camomila também. Até porque, esses óleos ajudam a acalmar nosso sistema nervoso simpático de “luta ou fuga”, melhorando a qualidade do sono. Além disso, a flor de camomila também contém um antioxidante chamado apigenina, que ajuda a acalmar a mente ansiosa.

3. Ervas poderosas que ajudam dormir-Aveia

Uma pequena tigela de mingau uma hora antes de dormir pode não ser a pior ideia. A aveia tem sido tradicionalmente usada para se recuperar da fadiga nervosa induzida pelo estresse e para ajudar no sono reparador.

4. Valeriana

Valeriana tem sido usado por pessoas há milhares de anos. Mesmo hoje, seu efeito extremamente calmante é um grande conforto para pessoas que lutam contra tudo, desde sono e insônia até ansiedade nervosa. Afinal, esta é uma das nossas ervas favoritas para dormir e pode ser encontrada em nossa amada mistura Night Time. Curiosamente, muitos gatos também adoram o cheiro dessa erva e seus efeitos são semelhantes aos da erva-dos-gatos.

5. Noz-moscada

Não apenas para o Natal, esta especiaria de aquecimento tem uma reputação por suas propriedades sedativas e calmantes tanto na medicina tradicional indonésia quanto na medicina ocidental. De acordo com estudos, diz-se que o ajuda a permanecer adormecido tanto quanto adormece.

6. Canela

A canela fornece um sabor suave, doce e sem açúcar, ao mesmo tempo que ajuda a melhorar os níveis de açúcar no sangue. Assim, a privação do sono aumenta os níveis de cortisol, o que pode causar aumento nas taxas de resistência à insulina; a principal causa de diabetes tipo 2.

De acordo com estudos, a canela previne a resistência à insulina, além de ajudar a melhorar a tolerância à glicose. Dessa forma, também foi dito que a canela melhora a indigestão, que muitas vezes pode acabar nos deixando acordados à noite. Polvilhe um pouco sobre sua tigela de mingau pré-cama e relaxe pacificamente.

7. Ervas poderosas que ajudam dormir melhor-Kava

Kava é a criança selvagem na família das ervas naturais indutoras do sono, principalmente pelo fato de ser um pouco controverso, e algumas pessoas comparam a névoa sonolenta que obtêm da erva com um zumbido alcoólico (onde está o negativo, certo?). Assim, a controvérsia vem de alguns relatos de que pode levar à toxicidade hepática, com mais de 30 relatos de toxicidade hepática relatados em toda a Europa.

8. Erva de São João

A erva de São João ´e mais comumente associada ao tratamento da ansiedade e da depressão. Até porque,  a erva de São João também é usada há séculos (a sério, desde os tempos da Grécia antiga) para ajudar no sono. Embora não esteja claro como exatamente ele ajuda você a dormir.

9. Erva-cidreira

Além de apoiar a saúde imunológica e digestiva e fornecer uma sensação de equilíbrio para o sistema nervoso, vários estudos indicam que a erva-cidreira pode promover uma sensação de calma no corpo.

10. Maracujá

O maracujá ou passiflora é usada para apoiar o sono e acredita-se que ser especialmente útil para pessoas que lidam com inquietação e têm problemas para dormir durante a noite. Além disso, o maracuja pode ajudar no comabte à ansiedade.

11. Mimosa

A mimosa oferece suporte antioxidante e ajuda a manter a calma e humor normal. É uma erva utilizada para ajudar para dormir melhor.

Além disso, ajuda a manter a calma emocional e mental e ajuda seu corpo a alternar entre o sistema nervoso parassimpático, que é responsável por manter seu corpo funcionando todos os dias.

Plantas medicinais poderosas que ajudam melhorar o sono

Você sabia que quase 4 em cada 10 pessoas dizem ter dificuldade para dormir e que 7 em cada 10 preferem plantas medicinais a remédios sintéticos para dormir?

Você pode combater a insónia naturalmente com estas plantas medicinais com propriedades relaxantes e desfrute de um sono agradável!

Além disso, 7 em cada 10 cidadãos preferem plantas medicinais como remédios naturais a pílulas para dormir de origem sintética para ajudá-los a adormecer . Nos primeiros sintomas ou em casos leves, podemos encontrar soluções naturais eficazes, existem plantas com efeito sedativo que facilitam o relaxamento e ajudam a adormecer.

Elas podem ser utilizadas isoladamente ou em combinação com diferentes plantas medicinais de acordo com os diferentes tipos de insónias, como a Maracujá, especialmente para prolongar o sono e evitar interrupções , a Valeriana, mais eficaz para a ansiedade diurna , o Lúpulo, pelo seu efeito calmante, e as Melisa e a papoula da Califórnia para facilitar o relaxamento. Não perca detalhes!

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